10 arrazoi intxaur "esne" izatera pasatzeko

Gero eta jende gehiagok belar produktuen erabilerara jotzen du. Eta joera hori arrazoi batengatik sortzen ari da oraintxe bertan. Begetarianismoak, beganismoak eta elikagai gordineko dietak ikuspegi sistematiko eta erradikala eskatzen duten garai honetan (hemen ezin duzu jaten schnitzel justifikatu zure izebak atzo urtebetetzea izan zelako) eta, beraz, beren komunitateen esparrura mugatzen direnean, ikuspegi malguagoa. elikadurari eta bizimodu osasuntsuari ezaguna egiten ari zaio. bizitza. Fitness geletako entrenamendu nekagarrietatik, parke eta lubeta ederretako korrika atsegin batera pasatzen gara, kaloria kontatze kezkatsutik eta pisuaren kontrol zorrotzetik gure gorputzarekiko barne komunikazio sentikor batera. Jada ez dugu errendimendu ideala lortu nahi, bizitzaz gozatu eta aldi berean osasuntsu egon nahi dugu.

Horregatik, gero eta gehiago dira haragia, arraina, azukrea edo esnekiak erabat desagerrarazteko prest ez daudenak, baina animalia-produktuen kopurua murriztu nahi dutenak, landare-osagaietan oinarritutako produktuekin ordezkatuz.

Produktu horietako askok zapore bikaina eta konposizio naturala dute; horrela, osasuna zaintzen dugu eta jaten gozatzen dugu. Eta "superelikagai" hitzak jende gutxi harrituko badu - quinoa, goji baia eta chia haziak bezalako produktuak joera bihurtu dira azken urteotan, orduan "superdrinks" -substantzia erabilgarriak eta gorputzerako onuragarriak dituzten edariak- dira joera berriena.

Fruitu lehorreko edariak (edo fruitu lehorren "esnea" ere deitzen zaien bezala) super edari dei daitezke: oso osasungarriak dira eta, gainera, ohiko esnearen alternatiba bikaina izan daitezke.

Zer dago gaizki esne arruntarekin?

Propietate erabilgarria asko esne arruntari egozten zaizkio, baina denak ez daude errealitatearekin bat. "Umeek esnea edaten dute, osasuntsu egongo zara", esan ziguten aiton-amonek. Hala ere, esaera honetako hitz nagusia "haurrak" da. Umeek ez bezala, heldu batek askoz produktu ezberdin gehiago kontsumitzen ditu, eta horietako asko esnean oinarritzen dira (gazta, gurina, gazta eta beste). Esneki askok esnearen azukrea (laktosa) daukate, eta hori zailagoa da heldu batentzat prozesatzea umeentzat baino: ez dugu laktasa nahikorik, hesteek sortzen duten entzima berezirik, horretarako.

Laktosaren digestio desegokiak ondorio larriak dakartza, dio Olga Mikhailovna Pavlova, endokrinologoak, diabetologoak, nutrizionistak, kirol-nutrizionistak: "digestioa nahasten da, gorotz solteak, ondoeza, astuntasuna, puzgarriak agertzen dira. Hainbat ikertzaileren arabera, Errusiako Federazioko pertsonen % 16tik 48ra laktasa gabezia dute, eta laktasa kopurua murrizten da adinarekin. ” Gainera, azpimarratzen du esneak proteinak dituela –kaseina eta gazur proteinak: “Esnearen proteinek propietate immunomodulatzaileak dituzte, eta horrek autoimmunitatea susper dezake gaixotasun autoimmuneak izateko joera duten pertsonengan, eta gaixotasunak okerrera egingo du”. Eta fabrika-ekoizpenaren esnean, askotan, antibiotikoak eta hormonak gehitzen dira, eta horien kaltea aspalditik ezagutzen da.

Gainera, dermatologoek, bata bestearen atzetik, larruazaleko hanturak hazteari buruz hitz egiten dute esne arruntaren kontsumoaren atzealdean. Jakina, guztiz osasuntsua den pertsona batentzat, esne arrunt kopuru txiki bat ez da arriskutsua, baina ia ez dago onurarik ere. Beraz, merezi du landareetan oinarritutako alternatiba oso osasuntsuak kontuan hartzea (intxaur edariak adibidez).

Zer da fruitu lehor esnea?

Fruitu lehorreko "esnea" ura eta hainbat fruitu lehorrak ekoizteko edari bat da. Bustitako fruitu lehorrak ondo xehatzen dira, urarekin eta beste belar osagai batzuekin nahasten dira, eta emaitza esnearen itxura duen edari homogeneo batean bihurtzen da. Ia edozein fruitu lehor izan daiteke edari berezi honen oinarria.

Zeintzuk dira fruitu lehorretan oinarritutako belar edarien onura?

Horietan oinarritutako fruitu lehorrak eta edariak harrigarriro osasungarriak dira. Gauza gutxik alderatu ditzakete fruitu lehorrak dituzten ezaugarri baliotsuetan. Fruitu lehorrak ez diren "esne" motarekin alderatuta (loloa, arroza, soja), fruitu lehorrak edariak mantenugai eta bitamina kopuru handia dute. Fruitu lehorrak oso aberatsak dira gantz eta proteina osasuntsuetan, gorputzari energia eta indarra azkar berreskuratzen lagunduko dizute. Eta animalia jatorriko esnearekin alderatuta, fruitu lehor "esnea" gorputzak askoz hobeto xurgatzen du.

Intxaur-edariek potasioa eta magnesioa dituzte, bihotzerako eta odol-hodietarako onak direnak, hematopoiesiaren prozesurako beharrezkoa den burdina, B bitaminak, nerbio-sistemarako bereziki garrantzitsuak direnak. Eta intxaurrondoan oinarritutako edaria omega-3 gantz-azidoetan aberatsa da, baita lezitinan ere, garunaren funtzionamenduan eragin onuragarria dutenak, memoria eta kontzentrazioa hobetuz.

Norentzat da intxaur esnea egokia?

• Laktosarekiko intolerantzia duten pertsonak;
• glutenarekiko intolerantzia duten pertsonak;
• Begetarianoak eta raw foodists;
• Haurrak;
• Kirolariak;
• Pisua galtzeko dieta duten pertsonak;
• Barau zorrotza betetzen dutenak;
• Janari osasuntsu eta zaporetsua maite dutenentzat.

Edari hau kontu handiz erabili behar da fruitu lehorretan eta beste zenbait gaixotasunekiko erreakzio alergikoa duten pertsonek.

Zergatik jarri arreta Borges Natura fruitu lehorrei?

Borges batez ere Errusian ezaguna da oliba olioaren merkatuan lider gisa. Baina, aldi berean, 1896an sortu zenetik fruitu lehorrak ekoizteko eta prozesatzeko tradizioengatik famatua izan da konpainia. Fruitu lehor hauek dira Borges Natura fruitu lehorren edarien linea berriaren oinarri bihurtu direnak.

Intxaur nobleetan oinarritutako Borges Natura edariak Montseny erreserbako mendi-iturburuetako ura daukate, hau da, UNESCOk babestutako eremua dena; beste edari marka batzuk baino fruitu lehor gehiago, baita arroz hautatua ere. Horregatik Borges Naturaren intxaur-edariek hain zapore bizia dute, eta konpainiak berak lehen postua lortu du Espainiako fruitu lehorren merkatuan.

Borges Natura fruitu lehorren edarien abantailak:

• Laktosarik gabe;
• Bitamina eta mineraletan aberatsa;
• Gantz asegabe osasuntsuak ditu;
• Azukre naturalak bakarrik;
• Indarra eta energia emango du;
• Konbinatu barazki, baia eta fruituekin;
• Zapore bikaina dute.

Intxaurrak eta almendrak fruitu lehor osasuntsu eta goxoenetakotzat hartzen dira, eta Borgesek mota horietan zentratzea erabaki zuen.

Borges Natura fruitu lehorren edarien abantailak analogoen aldean:

• Fruitu lehorrak eduki handia edaria;
• Edariaren esne-ehundura delikatua;
• Laktosa eta glutenik gabekoa;
• Konposizio %100 naturala.

Nola erabili fruitu lehor "esnea" behar bezala? Blogari ezagunen errezeta esklusiboak!

Intxaur-edari bat bere forma hutsean edan ez ezik, hainbat plater ere prestatu ditzakezu bere oinarrian: zerealak, irabiatuak, tortillak, muesliarekin edari batekin jantzi eta gozogintzarako ere erabili. Blogari ezagunak: Katya Zhogoleva @katya_zhogoleva eta Anya Kirasirova @ahims_a nutrizionistak, fitness ikastaroen egilea Elena Solar @slim_n_healthy, ama eta esnerik gabeko dietari buruzko blogaren egilea Alina @bez_moloka Borges Natura intxaur edaria probatu zuen eta oso pozik geratu zen bere ezaugarri onuragarriak eta bere zapore osasuntsuak errezeta propioak egin zituen horretan oinarrituta.

Beraz, elikadura osasuntsua, dietak eta janari goxoak ulertzen dituztenen Borges Natura intxaur esnean oinarritutako 4 errezeta original!

Smoothie berde osasuntsua @katya_zhogoleva-ren errezeta

Osagaiak:

• Banana - 1 pieza.
• Baia (edozein baia eskukada bat, izoztu dezakezu) - 15 gr.
• Berdeak (edozein berde eskukada handi bat, kalea eta perrexila erabili ditut) - 20 gr.
• Buckwheat berdea (urez bustita gau osoan) - 1 tbsp. l.
• Borges Natura almendra edaria (osagai ezin hobea duen almendra-esnerik goxoena, azukrerik gabe, kontserbatzailerik gabe, glutenik gabe) - 1 koilarakada.

Almendra emakumezkoen edertasunaren iturria da, antioxidatzaileen, E bitamina eta mineralen biltegia). Bide batez, Borges Naturak intxaurrez egindako edari bat ere badu, eta horrekin ere oso goxoa aterako da (batez ere intxaurrak omega-3 iturri direlako).

Prestaketa:

Guztia irabiagailuan, 5 minutu eta listo!) Gozatu!

Glutenik gabeko mannik @bez_moloka-ren eskutik

Osagaiak (dena giro-tenperaturan egon behar du!):

• Borges Natura almendra edaria (edozein landare-esne har dezakezu) - 360 ml.
• Glutenik gabeko nahasketa unibertsala - 200 g
• Koko azukrea (Jerusalengo alkatxofa, agave edo nahi duzuna almibarretan jar dezakezu) - 80 gr.
• Arroz semola - 260 gr.
• Arrautza (edo 1 banana, purea) - 1 pc.
• Soda - 1 tsp
• Ozpina (ez itzali!) - 1 koilarakada
• Koko olioa (beste olio osasuntsu batekin ordezkatu dezakezu, adibidez, mahats-hazi olioa) - 80 gr.

Prestaketa:

1. Berotu labea 180 ° C-tan.
2. Jarri osagai lehor guztiak ontzi batean (bahetu irina hautsarekin batera) eta ondo nahastu irabiagailu batekin.
3. Koko olioa berotzen dugu.
4. Gehitu intxaur esnea, arrautza, koko olio urtua (ez beroa!) Osagai lehorrei. Ondo nahastu leuna arte.
5. Gehitu 1 koilarakada amaitutako oreari. sagar sagardo ozpina eta ondo nahastu berriro.
6. Nahi izanez gero, gehitu txokolatea, fruitu lehorrak, laranja azala, fruitu lehorrak, etab. Ondo nahastu.
7. Labean jartzen dugu aldi berean 40 bat minutuz. Presttasuna egiaztatzen dugu egurrezko pintxo batekin hainbat lekutan.

Tofu patatak barazki saltsan @ahims_a-ren eskutik

Osagaiak:

• Potatoes
• Tofu gazta
• Borges Natura almendra edaria (edozein landare-esne har dezakezu)
• Turmeric
• Piper beltza
• Salt
• Tipula lehortua

Prestaketa:

1. Egosi patatak. Une honetan, sueztitu tofua.
2. Moztu patatak dado handietan, bota intxaur esnea tofuarekin batera. Beste belar edari batzuk erabil daitezke, baina Borges Natura intxaur-zapore gozoa ematen dio plater honi.
3. Gehitu turmeric, piper beltza, gatza eta tipula lehorrak.
4. Noizean behin irabiatu eta itxaron esnea lurrundu arte.

Bukatutakoa, gose ona izan!

@Slim_n_healthy-ren gosari-zerealen errezeta perfektua

• Lehenik eta behin, gehitu zaporea: saiatu porridgeak Borges Natura intxaur esnearekin egosten;
• Bigarrenik, gehitu koloreak: baia distiratsuak, frutak eta baita barazkiak ere. Ahabiak ditut, gereziak, kalabaza labean, pikuak, marrubiak izan ditzakezu;
• Hirugarren, apaindu menda hostoekin, koko malutekin.

Jarraian, txikitu intxaurrak! Beste fruitu lehorrak gehi ditzakezu, liho-haziak ere ehotzen ditut, bestela ez dira xurgatuko. Zapore interesgarria ematen diote porridgeri eta omega-3ak dituzte.

Eta, azkenik, proteina osagairako, gazta gehitu dezakezu. Baina hori gabe ere, dagoeneko zaporetsua eta asegarria izango da.