Eta ez dago batere arrazoirik berehala fitness zentrora mugitzeko, eta, izerdia bota eta artikulu adimendunak madarikatuz, burdin zatiak tira. Ados, aukera handia da: dantza, yoga, Pilates eta arte martzialak, korrika eta oinez edo bizikletaz ibiltzea. Gauza nagusia lehen urratsa ematea da, eta bihar - bigarrena, normalean askoz zailagoa dena. Mugitzen hasteko arrazoiak desberdinak dira guztiontzat, baina asko antzekoak dira.
# 1: autokonfiantza. Egin zenuen! Zure burua pozteko eta maitatzeko arrazoi bat dago. Lehenik eta behin, zure aitzakia eta aitzakia guztiak gainditu dituzu, eta bigarrenik, zeure kabuz eta zeure burua zainduz egiten duzu. Gaur ez zara atzo izan zinen pertsona, eta bihar gaur baino hobea izango zara. Edozein lorpen harrotasuna eta konfiantza pizten ditu.
# 2: alaitasuna eta energia. Edozein jarduera fisikok eta paseoek neke atsegina ekartzen dute, baina horren ostean energiaz beteta zaude (kalorizatzailea). Jende askok hau erabiltzen du goizean ariketa egiten duenean. Korrika kafe bat bezain bizigarria da. Esfortzu fisikoan, gorputzak intentsiboki ekoizten ditu endorfinak, indar, energia eta umore bikainaren bermea.
# 3: argala eta moldatua. Kaloriak zenbatzen eta zure PJU kontrolatzen ari bazara, ariketak gantzak erretzen lagunduko dizu. Horrez gain, entrenamenduaren lehen hilabeteetan hasiberriek aldi berean gantz erre eta muskulu-ehuna indartu dezakete. Pisua behar bezala galtzen hasteko beste arrazoi bat!
# 4: Immunitate sendoa. Prestatutako pertsonek katarro eta infekzioetarako joera gutxiago izaten dute. Ariketak zure gorputzerako balio du epe luzera. Entrenatu eta berehala, immunitatea murrizten da, baina aldizka ariketa egiten baduzu eta dieta orekatua egiten baduzu, orduan hobeto xurgatuko dituzu nutrienteak eta birusekiko erresistentzia lortuko duzu.
5. zenbakia: digestioa normala da. Ariketa erregularrak eta jateko ohiturek gorputzaren konposizioa, prozesu metabolikoak eta digestioa hobetzen dituzte. Zenbat eta denbora gehiago egin ariketa fisikoa eta zenbat eta argalagoa izan, orduan eta hobeto erreakzionatzen du gorputzak elikagaien mantenugaien aurrean. Bereziki, gorotzak hobetzen dira, jan ondoren arintasuna dago, intsulinarekiko sentikortasuna handitzen da eta gosea kontrolatzea errazagoa da.
6. zenbakia: bihotz osasuntsua. Gaixotasun kardiobaskularren estatistika etsigarrien gure garaian, kirola bihotz-pizgarri bikaina da. OMEren arabera, 150 minutu kardio-makinetan edo gorputz-pisuan ariketak egitea ere bihotzeko gaixotasunen prebentzio bikaina izango da.
7. zenbakia: postura parekatua. Lan sedentarioa eta autoak posturako nahasteen kausa bihurtu dira. Bizimodu sedentarioak giharren ahultasuna, hipertonikotasuna edo hezur-muskuluen atrofia dakar, eta horrek bizkarrezurra makurdura eta sistema musculoeskeletikoko gaixotasunak garatzen ditu. Zuzendu sorbaldak, burua gora – eta goazen!
8. zenbakia: estresarekiko erresistentzia. Zure gorputzari zentzuzko estresa emanez, burmuina pentsamendu negatiboetatik garbitzen duzu. Ariketak arreta distraitzen du, gorputza endorfinak askatzeko behartzen du, antsietatea erregulatzen duten neuronen ekoizpena estimulatzen du eta estresarekiko erresistentzia areagotzen du.
9. zenbakia: buru argia. Odola oxigenoz asetzean, garunari emankorrago lan egiteko pizgarri bat ematen diozu (kalorizatzailea). Garunak jarduera fisikoari erantzuteko sortzen dituen neuronen ingurukoa da. Zenbat eta aktiboagoa izan, orduan eta hobeto pentsatzea.
# 10: Bizitza luzea eta zoriontsua. Ez da sekretua ariketa fisikoa egiten duten pertsona argalak eta egokiak hobeto sentitzen direla, jarrera positiboa dutela eta bizitza luzea bizi dutela.
Entrenatzen hasteko hamar arrazoi baino ez ditugu aukeratu, bakoitzak dozena bat pentsamendu eta arrazoi baino gehiago gehituko dizkio zerrendari. Horiek guztiek, eta garrantzitsuena –guk geuk– merezi dugu ipurdi bera aulkitik kentzea!