Osasunean ondorioak, erremedioak eta kalteak: estresari buruzko jasotako ideien antologia.

Estresa erreakzio guztiz normala da, gure gorputza arriskuaren aurrean mobilizatzera bultzatzen duen biziraupen mekanismoa. Gorputzak hormona zehatzak jariatuz erantzuten du, hala nola adrenalina edo kortisola, eta horrek gorputza neurriak hartzera bultzatuko du. Arazo bat sortzen duena estres kronikoa deitzen dena da, zeinak epe luzeago edo gutxiagoan bere sintomak eragiten dituena: migrainak, ekzema, nekea, digestio-nahasteak, palpitazioak, hiperventilazioa...

Estresak nahasmendu psikologikoak eta/edo mendekotasun-jokabideak sor ditzakeen arren, nahaste fisiologikoen kausa ere izan daiteke, hala nola nahasmendu muskuloeskeletikoak, laneko lehen gaixotasuna, baina baita nahasmendu kardiobaskularrak edo hipertentsio arteriala ere. .

Jende askok uste du bere produktibitatea handitzen dela zeregin edo proiektu baterako epea hurbiltzen den heinean. Baina benetan estresa al da motibatzen duena? Egia esan, estimulatuta egoteak eta helburuak ezartzeak motibatzen gaituen ekintza da, ez estresa.

Gure gizartean, estresa produktibitate hobearekin lotu ohi da. Bere lanarekin estresatutako pertsona bat inplikatuta ikusten da askotan, flegmatiko batek kontrako inpresioa ematen du. Hala ere, Andrew Bernstein, liburuaren egilea Estresaren mitoa, aldizkariak elkarrizketatua Gaur egun, Psikologia azaldu du ez dagoela harreman positiborik estresa eta arrakastaren artean: “Arrakasta baduzu eta estresatuta bazaude, estresa izan arren, ez horregatik”.

Izan ere, ultzera gehienak ez dira estresak sortzen, urdailean aurkitzen den bakterio batek baizik, Helicobacter pylori, eta horrek hantura eragiten du sabeleko eremuan eta hesteetan.

Kakaoa flavonoideetan eta magnesiotan aberatsa da, estresaren aurkako efektuengatik ezagunak diren konposatuetan. Triptofanoa ere badu, serotoninaren aitzindaria, “zorionaren hormona” ere deitzen zaiona... Kakaoa edo txokolate beltza kontsumitzeak, beraz, efektu desestresa eta antidepresiboa izan dezake.

Endorfinen eta serotoninaren jariapena eraginez, kirola benetako estresaren aringarri gisa jokatzen du. Baina kontuz ez landu gauean beranduegi, hiperaktibitate egoera eta loaren nahasteak eragin ditzakeelako.

Egun estresagarri baten ondoren erlaxatzeko edari bat edo gehiago edatea ideia txarra da. Izan ere, 2008an argitaratutako ikerketa baten arabera Aldizkariaren endokrinologia klinikoa eta metabolismoa, alkoholak estresaren hormona kortisolaren ekoizpena sustatzen du.

Eztarria estutzea, urdailean korapiloa, bihotza lasterka, nekea... Elementu posibleen panel bat antzeman dezakegun arren, organismo bakoitzak estresaren aurrean modu oso zehatz batean erreakzionatzen du.

Inoiz ez da frogatu bizitza estresagarri baten ondoriozko shock psikologiko batek minbizia eragin dezakeenik. Ikerketa zientifiko askok hipotesi hori aztertu badute ere, ez dute ondorioztatu estresak minbiziaren agerpenean zeresan zuzena duenik.