Yogaren ospea ez da jaitsi berrogeialdian ere - irakasleak eta praktikatzaileak "berkonfiguratu" dira klaseen lineako formatura. Zerk bultzatzen du gero eta jende gehiago praktikatzera eta zeintzuk dira antzinako praktika honek osasun fisiko eta psikikoko onurak?
Mundua informazioz gainezka dago. Gero eta kasu gehiago dago pertsona batentzat, eta egunean 24 ordu baino ez daude. Loa, oreka mentala, lasaitasuna galtzen dugu. Zeregin kopuru handi bat zama handia da gure sorbaldetan. Halako zama batekin, osasuntsu egon nahi dut. Eta horretarako, estresa arintzea ahalbidetuko duten mekanismoak behar dira.
Yoga eskolak aukera bikaina dira zure gorputza eta burua deskargatzeko eta zure osasuna hobetzeko.
Zeintzuk dira guretzat yogaren onurak?
- Gorputz sendoa. Antzinateko irakasleek bazekiten gorputzeko muskulu-talde guztiak nola lotu, beren ekintzak arnasketarekin lotu eta mugimendu bakoitzaren azterketarik handiena lortzen. Saio gutxiren ondoren, gorputza indartsuago eta malgutu egin dela nabarituko duzu.
- Janari garbia eta osasuntsua. Yoga praktikatzen duzunean, ezinbestean hasiko zara jaten duzun janaria kontrolatzen. Nahiz eta intuitiboki, senti dezakezu zein janari den onuragarria eta zein baztertu behar den.
- Soinua, kalitatezko loa. Behar duzun ariketa lortzen duzu, zure pentsamenduak zaindu eta ondo jan, eta hobeto lo egiten duzu horregatik. Ohetik altxatu gabe loak hartzeko eta esnatzeko yoga ere praktika dezakezu.
- Burua garbi. Ados: egunero kezkatzen gara hainbat eguneroko arazoetaz, gogoa aurrera eta atzera dabil, ez zaituzte minutu batean bakarrik utzi. Etengabeko antsietateak estresa eragiten du gorputzean eta txarra da osasunarentzat. Yogak isiltasuna entzuten, lasaitzen eta pentsamenduak ordenatzen laguntzen du.
- Buru osasuntsua. Goiko guztiek osasun mentala laguntzen dute. Emozioak eta sentimenduak kudeatzen ikasten dugu. Gatazkak errazago bizi ditugu eta errazago konpontzen ditugu.
- Umore ona. Yoga praktikatzen duten pertsonak alaiago eta erneago bihurtzen dira. Hau da, gorputzeko eta arnasketa-praktikek sistema endokrinoaren funtzionamendu osasuntsua bermatzen dutelako. Yogak "zoriontasunaren hormonen" ekoizpena estimulatzen du.
- Energia gehiago. Yogak estresari aurre egiten laguntzen du. Baliabide egoeran egonda, beste pertsona batzuei laguntzeko gai izango zara: zure familia, lagunak, maiteak.
- Diziplina. Yoga ariketa fisikoei buruzkoa ez ezik (asanak), diziplinari buruzkoa ere bada. Eta bere burua antolatzeko gai direnek aukera handiagoa dute beren helburuak lortzeko.
- Harmonia eta oreka. Horiek dira gizaki modernoarentzat hain beharrezkoak diren baldintzak. Ohiko yoga klaseek adimena lasaitzen, norbere buruarekin batasunera eta hobeto sentitzen laguntzen dute.
- Osasun fisikoa. Elikadura egokiak, muskulu sendoak eta, are garrantzitsuagoa dena, lasaitasunak eta erronkei aurre egiteko eta estresari tentsiorik gabe aurre egiteko gaitasunak laguntzen dute gaixotasunei hobeto aurre egiten eta sistema immunologikoa indartzen.
Yoga, lehenik eta behin, norberaren esentzia sakonenarekin, goi-niarekin, norberaren subkontzientearekin, barneko umearekin, norberaren intuizioarekin, batasuna da. Antzeko egoerak bizi ditugu gure seme-alabak, maiteak edo maskotak besarkatzen ditugunean, inspiratuta sentitzen garenean eta nola eta zer egin ulertzen dugunean.
Eta hori guztia bizi dezakegu yoga gure bizitzara gonbidatzen badugu.