Maite bat mindu ohi da: nola aurkitu hizkuntza komuna

«Idatzi kexak hondarrean, egin ekintza onak marmolean», esan zuen Pierre Boiste poeta frantsesak. Baina benetan hain erraza al da jarraitzea? Erresumina nola sentitzen garen munduaren ikuspegiaren, autoestimuaren, konplexuen eta itxaropen faltsuen presentziaren eta besteekiko harremanen araberakoa da.

Ezin dugu gure bizitzatik erabateko erresumina kendu, gure emozio multzo aberatsaren parte dira. Baina konturatu, haiekin landu eta "ostiko magiko" gisa erabil ditzakezu zeure burua ezagutzeko eta garatzeko.

Irainduz eta irainduz, onartzen denaren mugak ikusten, eraikitzen eta defendatzen ikasten dugu. Beraz, konturatzen hasten gara zer den onargarria besteek gurekiko jokabidean, eta zer den onartezina.

Nork dauka zer «mintzen»

Erresuminak baliza moduko bat bezala jokatzen du: pertsona batek zehazki non "min egiten duen" erakusten du, bere beldurrak, jarrerak, itxaropenak, konplexuak nabarmentzen ditu. Geure buruari eta besteei buruzko informazio asko jasotzen dugu ohartzen garenean nork erreakzionatzen duen zorrotz zerren aurrean, nor mindutzen den zerengatik.

Sentimendua ez da eraikitzailea, diagnostikoa baizik. Gizartean, emozio "txar" indartsuen debekua garrantzitsua da, eta erresuminaren bidez erakustea ez da ongi etorria - gogoratu irainduari eta urari buruzko esaera. Horregatik, irainduarenganako jarrera ere negatiboa bihurtzen da.

Erresuminak haserretu gaitzake. Eta berak, bere mugak defendatzeko eta justizia bilatzeko indarra ematen du. Hala ere, garrantzitsua da ingurumena errespetatzen duena egitea, erresuminaren adierazpenak kontrolatzea; emozioek gaina hartzen badute, sentimendu horrek erabat gainezka egingo gaitu eta egoera kontroletik kanpo geratuko da.

Zer egin dezakezu maiz besteei haserretzen bazara

• Itxaropen ez-errealei aurre egin. Askotan besteek komeni zaiguna egitea espero dugu. Askotan desio hauek guztiak gure buruan baino ez dira existitzen: ez ditugu partekatzen, ez ditugu garrantzitsutzat jotzen. Eta, beraz, besteekin dugun komunikazioa «asmakizun-joko» bilakatzen da. Esaterako, neska batek espero du gizon bat beti lore-sorta batekin zita batean agertzea, baina gauzatzat hartzen du eta ez du horri buruz hitz egiten. Egun eder batean lorerik gabe etortzen da, bere itxaropenak ez daude justifikatuta - erresumina sortzen da.
• Zuretzat garrantzitsuak diren gauzei buruz argi hitz egiten ikasi behar duzu, bikotearekin, lagunekin, senideekin negoziatzen. Zenbat eta hutsegite gehiago, orduan eta arrazoi gehiago iraintzeko.
• Saiatu konturatzen zer nolako beharra estaltzen duen une honetan erresuminak, askotan bete gabeko beharren bat “ezkutatzen” delako horren atzean. Adibidez, adineko ama bat oso gutxitan deitzen duen alabak mindu egiten du. Baina haserre horren atzean harreman sozialen beharra dago, amak erretiroa dela-eta falta dituena. Behar hori beste modu batzuetan bete dezakezu: lagundu amari jarduerak eta ezagun berriak aurkitzen aldatutako ingurunean. Eta, ziurrenik, alabaren aurkako erresumina desagertuko da.

Zer egin dezakezu maite bat zurekin sarritan iraintzen bada?

• Hasteko, lasai, argi eta garbi, pasio berorik gabe, saiatu egoera honetan sentitzen eta ikusten duzuna deskribatzen. Hobe da “I-adierazpenak” erabiltzea, hau da, zure izenean hitz egitea, akusaziorik gabe, bikotekidea ebaluatuz eta etiketatuz. Hitz egin zure sentimenduez, ez bereaz. Adibidez, hauen ordez: "Ahalik eta gehien zure baitan erretiratzen zara etengabe..." - esan dezakezu: "Haserretzen naiz hitzak atera behar ditudanean", "Gaizki sentitzen naiz hainbeste itxaroten dudan bakoitzean. berriro hasten zara nirekin hizketan… «.
• Pentsa: zer esan nahi du zuretzat bere ofensa? Zergatik erreakzionatzen diozu horrela? Zerk ematen dizu halako erreakzio bat kexekiko? Azken finean, ez diegu emozionalki erantzuten jokabide jakin batzuei, besteen hitzei, gainerakoei arretaz ohartu gabe.
• Erresumina duen egoera etengabe errepikatzen bada, jakin ezazu zein behar asetzen saiatzen ari den modu honetan. Askotan jendeari arreta, aitortza, interakzio soziala falta zaio. Bikotekideak behar horiek beste era batera ixteko aukera badu, erresumina ez da garrantzitsua izango. Saiatu elkarrekin nola lortu hori lortzen.
• Onartu zuk eta pertsonak egoera mingarriekiko sentikortasun maila desberdinak dituzula. Normala iruditzen zaizuna beste norbaitentzat haserregarria izan daiteke. Gutako bakoitzak bere ideiak ditu baimendutakoaren mugei eta printzipio moralei buruz. Beharbada, pertsona honen aurrean ukitu behar ez dituzun gai mingarri batzuk ezagutzen dituzu.
• Hitz egin eta berriro hitz egin. Jakin nola ikusten duen egoera: baliteke zerbait galdu izana. Nolanahi ere, zure iritziak eta pertzepzioak ezin dira %100ean bat etorri.

Oro har, nahi baduzu, modu irekian hitz egiteko aukera aurki dezakezu, baina, aldi berean, pertsonaren sentimenduak ez mindu eta gertatutakoari beste modu batera begiratzen diozula azaldu. Egoera argitzea ez da zertan barkamena eta erruduntasuna onartzea. Eztabaida, interakzio irekia, konfiantza eta biak asetzen dituen irtenbidea bilatzea da.