Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 102 kCal | 1684 kCal | 6.1% | 6% | 1651 g |
| Proteinak | 4.37 g | 76 g | 5.8% | 5.7% | 1739 g |
| Gantzak | 1.08 g | 56 g | 1.9% | 1.9% | 5185 g |
| Karbohidratoak | 19.05 g | 219 g | 8.7% | 8.5% | 1150 g |
| Ura | 74.48 g | 2273 g | 3.3% | 3.2% | 3052 g |
| Lizarra | 1.02 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| A bitamina, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.1% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| beta karotenoa | 0.002 mg | 5 mg | 250000 g | ||
| B1 bitamina, tiamina | 0.037 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.5% | 4054 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.178 mg | 1.8 mg | 9.9% | 9.7% | 1011 g |
| B4 bitamina, kolina | 14 mg | 500 mg | 2.8% | 2.7% | 3571 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 0.489 mg | 5 mg | 9.8% | 9.6% | 1022 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2% | 5000 g |
| B9 bitamina, folatoa | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 2.3% | 4444 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 0.47 μg | 3 μg | 15.7% | 15.4% | 638 g |
| C bitamina, askorbikoa | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.8% | 12857 g |
| E bitamina, alfa tokoferola, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| K bitamina, filokinona | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| PP bitamina, NE | 0.095 mg | 20 mg | 0.5% | 0.5% | 21053 g |
| Betaine | 0.8 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 195 mg | 2500 mg | 7.8% | 7.6% | 1282 g |
| Kaltzioa, Ca. | 152 mg | 1000 mg | 15.2% | 14.9% | 658 g |
| Magnesioa, Mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 3.7% | 2667 g |
| Sodioa, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 4.4% | 2241 g |
| Sufrea, S | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.3% | 2288 g |
| Fosforoa, P | 119 mg | 800 mg | 14.9% | 14.6% | 672 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 0.07 mg | 18 mg | 0.4% | 0.4% | 25714 g |
| Manganeso, Mn | 0.065 mg | 2 mg | 3.3% | 3.2% | 3077 g |
| Kobrea, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 7.8% | 1250 g |
| Selenioa, Se | 3.1 μg | 55 μg | 5.6% | 5.5% | 1774 g |
| Fluorea, F | 9 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 44444 g |
| Zinka, Zn | 0.74 mg | 12 mg | 6.2% | 6.1% | 1622 g |
| Gluzido digerigarriak | |||||
| Mono- eta disakaridoak (azukreak) | 19.05 g | gehienez 100 г | |||
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 0.132 g | ~ | |||
| valine | 0.362 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.108 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.238 g | ~ | |||
| leuzina | 0.44 g | ~ | |||
| lysine | 0.392 g | ~ | |||
| metionina | 0.129 g | ~ | |||
| threonine | 0.179 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.025 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.238 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 0.187 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.347 g | ~ | |||
| glizina | 0.105 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 0.856 g | ~ | |||
| proline | 0.518 g | ~ | |||
| serine | 0.271 g | ~ | |||
| tirosina | 0.221 g | ~ | |||
| zisteina | 0.04 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 4 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 0.697 g | gehienez 18.7 г | |||
| 4: 0 Koipetsua | 0.032 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.022 g | ~ | |||
| 8: 0 kaprilikoa | 0.014 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.031 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.037 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.114 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.294 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.105 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 0.297 g | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 0.247 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 0.031 g | tik 11.2 20.6 | 0.3% | 0.3% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.009 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.009 g | tik 0.9 3.7 | 1% | 1% | |
| Omega-6 gantz azido | 0.022 g | tik 4.7 16.8 | 0.5% | 0.5% |
Energia balioa 102 kcal da.
- edalontzia (8 oz) = 245 g (249.9 kCal)
- ontzia (8 oz) = 227 g (231.5 kCal)
- 0,5 ontzi (4 oz) = 113 g (115.3 kCal)
- ontzia (6 oz) = 170 g (173.4 kCal)
- ontzia, Dannon Sprinkl'ins (4.1 oz) = 116 гр (118.3 кКал)
Jogurtak% 1 koipe,% 4,4 proteina, fruta bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B12 bitamina -% 15,7, kaltzioa -% 15,2, fosforoa -% 14,9
- Bitamina B12 zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- Kaltzio gure hezurren osagai nagusia da, nerbio sistemaren erregulatzaile gisa jokatzen du, muskulu uzkurduran parte hartzen du. Kaltzioaren gabeziak bizkarrezurra, pelbiseko hezurrak eta beheko muturrak desmineralizatzea eragiten du, osteoporosia izateko arriskua areagotzen du.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
Tags: kaloria edukia 102 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, erabilgarria den jogurtak% 1 koipea,% 4,4 proteina, fruta, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarriak Jogurta% 1 koipea,% 4,4 proteina, fruta