Lau ariketa hauek minutu gutxi batzuk besterik ez dira beharko burutzeko. Baina eguneroko erritual bat egiten baduzu, larruazala estutu eta aurpegiko obalo eder bat berreskuratu ahal izango dute esku-hartze kirurgikorik gabe.
Ariketa multzo honen ideia Fumiko Takatsu japoniarrarekin sortu zen. "Yoga klaseetan egunero gorputzeko muskuluak entrenatzen baditut, orduan zergatik ez ditut aurpegiko muskuluak entrenatzen?" dio Takatsuk.
Ariketa hauek egiteko, ez duzu esterillarik, arropa berezirik edo asana konplexuen ezagutzarik behar. Aurpegi garbi bat, ispilu bat eta minutu batzuk bakarrik besterik ez dira behar. Nola dabil? Yoga klasikoan bezalaxe. Giharrak oratu eta tenkatzen ditugu estutzeko eta lerro argi bat emateko, ez silueta lauso bat. Takatsuk ziurtatzen du: “Lesio baten ostean hasi nintzen gimnasia hau egiten aurpegia asimetrikoa egin zitzaidanean. Hilabete batzuk geroago, ispiluan ikusi nuen hondamendiaren aurretik. Zimurrak leundu egin ziren, aurpegiaren obalatua estutu egin zen.
Aholkua: Egin "asana" hauek arratsaldero garbitu ondoren, baina seruma eta krema aplikatu aurretik. Beraz, azala berotzen duzu eta hobeto hautemango ditu produktuen osagai zaintzaileak.
1. Kopeta leuna
Ariketak bekokiko giharrak erlaxatuko ditu eta tentsioa arintzen du, horrela zimurrak agertzea saihestuz.
Bi eskuak ukabiletan estutzen dira. Jarri hatz erakusleen eta erdiko makilak bekokiaren erdian eta egin presioa. Presiorik askatu gabe, zabaldu ukabilak tenpluetara. Sakatu sueztitu tenpluak makilekin. Errepikatu lau aldiz.
2. Lepoa estutu
Ariketak kokots bikoitza agertzea eta aurpegiko ingerada argiak galtzea saihestuko du.
Tolestu ezpainak hodi batean, eta tira itzazu eskuinera. Sentitu luzapena ezkerreko masailean. Biratu burua eskuinera, kokotsa 45 gradu altxatuz. Sentitu luzapena lepoaren ezkerreko aldean. Eutsi poseari hiru segundoz. Errepikatu. Ondoren, gauza bera egin ezkerreko aldean.
3. Aurpegia lifting
Ariketak nasolabial tolesturak leunduko ditu.
Jarri palmondoak tenpluetan. Apur bat sakatuz, mugitu ahurrak gora, aurpegiko azala estutuz. Ireki ahoa, ezpainek «O» letraren forma izan behar dute. Ondoren, ireki ahoa ahalik eta gehien, eutsi bost segundoz. Errepikatu ariketa beste bi aldiz.
4. Tira betazalak
Ariketak nasolabial tolesturei aurre egiten die eta betazalen larruazala altxatzen du.
Jarri zure sorbaldak. Luzatu eskuineko eskua gora eta jarri hatz-muturrak ezkerreko tenpluan. Eraztun-hatzak bekainaren puntan egon behar du, eta hatz erakusleak tenpluan bertan. Astiro-astiro luzatu azala, gora tiratuz. Burua eskuineko sorbaldan jarri, ez bizkarra makurtu. Eutsi jarrera honi segundo batzuetan, ahotik poliki arnasa hartuz. Errepikatu gauza bera ezkerreko eskuarekin. Errepikatu ariketa hau berriro.