Behera neguko hibernazioa! Udaberria gertu dago, eta gorputza garbitzeko garai aproposa da. Neguko desintoxikazioak ez du zertan muturrekoa izan. Ez dago gorputza xurgatzen zaituen garbiketa programa gogorren menpe jarri beharrik. Orain desintoxikazioaren helburua bizitasuna, berritzea eta itxura hobetzea da. Hiru eguneko desintoxikazio-plan sinple batek sasoian sentitzen lagunduko dizu eta udaberria guztiz prestatuta topatzen lagunduko dizu.
Oinarrizko arauak
Hiru egunez, azukre guztiak, alkoholak, edari karbonatatuak, elikagai prozesatu, aleak, glutena dietatik kanpo geratzen dira. Haien lekua zuku berdeek, fruta-irabiatuak eta barazki platerek hartzen dute. Aldi honetan onartzen den edulkoratzaile bakarra stevia likidoa da - zero indize gluzemikoa du. Bereziki garrantzitsua da ur garbi asko edatea, eta horrek gorputzari toxinak kentzen lagunduko dio. Desintoxikazio programa baten gakoa ez da mantenugaiak kentzea, gorputza garbitzeko nahikoa eskuratzea baizik.
Esnatu ondoren
Hartu probiotikoak urdaila hutsean ur baso batekin zure hesteetako bakterio onen armada berritzeko eta digestioa laguntzeko. Desiragarria da limoi-zukua uretara botatzea, gorputza alkalinizatzen du eta digestio-aparatua eguneroko lanerako egokitzen du.
Breakfast
Utzi zuku berdea eguneko lehen bazkaria. Klorofilak gorputza oxidatzen du, eta horrek toxinak ateratzea sustatzen du. Egokiena, zukua barazki berdeekin bakarrik egin behar da, frutak kenduta, limoiarekin izan ezik. Konbinazio onena: aza, pepinoak, limoia, jengibrea. Baina, gosaltzeko janari gehiago behar duzula iruditzen bazaizu, jan gozoki gabeko fruta batzuk, hala nola sagarrak edo ahabiak.
Afaria
Digeritzeko energia asko behar duen bazkari goxo baten ordez, edan irabiatu berde bat. Modu bikaina da edalontzi batean mantenugai asko biltzeko. Smoothiak elikagai solidoak baino askoz azkarrago digerituko dira eta barne-organoek merezitako atsedena izango dute.
Jarraian, smoothie berde nutritibo baterako hiru ideia goxo partekatzen ditugu. Nahastu osagai guztiak irabiagailu indartsu batean, gozotu dastatzeko eta gozatzeko!
1 zatian:
- 1-1,5 edalontzi koko ur
- 2 edalontzi aza
- ¼ ahuakatea
- 1/2 Kopako anana izoztua
- stevia likidoa dastatzeko
1 zatian:
- 1-1,5 edalontzi almendra esnea
- 2 edalontzi aza
- ¼ ahuakatea
- 1 koilarakada bainila
- 1 TSP kanela
- stevia likidoa dastatzeko
1 zatian:
- 1-1,5 edalontzi almendra esnea
- ½ Kopako gerezi izoztuak
- 2 edalontzi aza
- ¼ ahuakatea
- 1 TSP kanela
- 2 tsp bainila
Arratsaldean askaria
Bazkaldu eta afaldu bitartean gosea bazara, mokadu txikitutako barazki gordinak, hala nola, xerratan pepinoa, apioa, piperra edo azenarioa. Gose larria izanez gero, aguakatearen laurdenetik erdira jan dezakezu itsas gatz eta limoiarekin.
Afaria
Afaria izango da eguneko otordurik handiena. Egunaren amaieran, jada ez dugu energia asko behar mugitzeko, eta digestioan zentratu gaitezke. Afariaren eta hurrengo gosariaren arteko tarte handi batek jandako guztia asimilatzea ahalbidetuko du. Afari bakoitza entsalada handi batekin hasi behar da. Berde eta barazki gordinak prestatuta dago, asetzeko, aguakatearen laurden bat gehi dezakezu. Limoi zukuarekin eta stevia likidoarekin nahastutako aguakatearekin apainketa bat ere egingo dugu, zapore krematsua lortuko dugu oliorik gehitu gabe.
Beste aukera bat aza entsalada da. Moztu saihets gogorrak aza hostoetatik, zatitu eskuekin. Nahastu kalea aguakatearen laurdenarekin, limoi zukuarekin eta steviarekin hostoak bigundu arte. Gehitu edozein barazki gordina dastatzeko.
Afarirako plater nagusiak sinplea baina asegarria izan behar du. Utzi patata labean edo kalabaza. Oliorik gabe frijitutako almidoiak ez diren barazkiak, hala nola, brokolia edo azalorea, onargarriak dira.
Izan atsegina zure gorputzarekin desintoxikazio garaian. Gehiago lo egin, ur asko edan, masaje batekin gozatu. Ondorioz, fresko eta distiratsu sentituko zara!