Edukiak
Idaztea udan: nola sentitzen garen kontatzearen onurak
Psikologia
Gure emozioak hobeto ulertzen laguntzen digun bizipenen eta hausnarketen erregistroa uzten duzu
Sentitzen duguna hitzetan jartzea, zaila izan arren, onuragarria da. Horretarako talenturik ez dugula uste badugu ere, idazteak bakarrik, guretzat, inolako itxurakeria artistikorik gabe, bertutez betetzen gaitu. Modu metaforiko batean “barrutik daukaguna lortzen dugula” esaten badugu ere, benetan geure burua irekitzeko eta askotan borrokatzen duguna eta, bestela, ez ginatekeen gai izango adierazteko modu bat da.
Eta, jakina, edozein momentu ona den arren, uda idazteko garairik onenetakoa bihurtzen da. TAP Zentroko Marta Ballesteros psikologoak komentatzen du udan, batez ere opor egunetan, askoz denbora libre gehiago daukagu guri eskaini ahal izateko. “Hauek
Oporretako egunak une egokiak dira hausnarketa gehiago izateko espazio bat aurkitzeko; geure buruan eta gure beharretan, eta emozioetan zentratu”, azaldu du profesionalak. Horrela, hobeto sentitzeko zer den “aldatu” behar dugun identifikatzea hel gaitezke. "Idaztea bitarteko ona da gure beharrak adierazteko aukera emateko, ideia, bizipen edo emozio horiek ordenatzen eta egituratzen laguntzeko, eta hausnarketa eta sentimendu horiek modu antolatuago batean bideratu ahal izateko", dio. psikologoa.
Idatzi terapia gisa
Marta Ballesterosek iruzkintzen du idazketa, oro har, tresna terapeutiko oso indartsutzat har daitekeela, osasunerako hainbat onura dituelako; batez ere maila mental eta emozionalean. Profesionalak hauen artean nabarmentzen du gure pentsamenduak ordenatzeko orduan ematen digun laguntza, baita edozein esperientzia negatibo edo mugatzaile azaleratzeaz gain, horiek gainditzen laguntzen digu. “Ere, memoria areagotu eta sustatzen du, sormena eta ikasteko gaitasuna; hitzez baino argiago eta zehatzago adierazten eta komunikatzen laguntzen digu; auto-ezagutza sortzen dugu, gure pentsamenduak hobeto ulertzen ditugulako eta gure esperientziak erregistratzen gaitu, horrek askatzailea eta estresa bideratzen gaitu», jarraitzen du psikologoak.
Idazteak orokorrean biltzen dituen onuren artean, zehatzagoak ere badaude, aldizkari bat egiteaz ari garenean. Marta Ballesterosek komentatzen du egunkari bat nolabaiteko erregulartasunez idatziz, gure errealitatearen kontzientzia sortzen dugula, horrela gure ingurunean gertatzen denari zentzu gehiago emanez. «Nolabait, ikasten dugu Emozio negatibo horiek erlatibizatzea bizitako esperientzia horiekin lotuta, benetan behar dugun horretan zentratuz. Hori dela eta, eguneroko emozional edo esperientzial bat egiteak emozioak askatzen, lehentasunak finkatzen eta erabakiak argiago hartzen laguntzen digu», dio profesionalak.
Fikzioarekin ere?
Gure esperientziei buruz idatzi beharrean fikziozko formatuetan egiten badugu, horrek, jakitun ez garen arren, onurak ere dakartza, psikologoak azaldu duenez, «errazagoa eta arinago bat da. adierazi gure pentsamendu sakonenak, modu zuzenago batean egitera ausartuko ez ginateke». "Irudimenaren baliabidea aprobetxatzen dugu gure beldurrak eta segurtasun ezak askatzen laguntzeko, pertsonaien edo asmatutako istorioen bidez emozio horiek askatuz", dio.
Azkenik, iraganean idatzitakoa irakurtzearen onurez ere hitz egiten dugu. Hitzak berrikustean, sentitzen duguna berriro bizi dugu ordu horretan. Gainera, dio Marta Ballesteros psikologoak, memoria sustatzen laguntzen digu, eta garai hartan pentsatzen genuenaz hausnartzen. “Geroago berrirakurtzeak, egoera hori objektibatzen laguntzen digu: prisma errealago batetik ikus dezakegu, esperientzia hori erlatibizatzen eta beldurrik gabe hitz egiten”, komentatu eta ondorioztatu du: “Esperientzia hauek hazi eta ikasi egin gaituzte, eta, beraz, motibatuago sentitu aurrera jarraitzeko.