Txinako medikuntzak oreka fisikoa ez ezik mentala ere nola mantentzen irakasten du. Emozioen menpe gaude guztiok, baina emakumeengan kanpoko zirkunstantziaren eta atzeko plano hormonalaren aldaketa ziklikoen araberakoak dira. Nola orekatu zure egoera psikologikoa, dio Anna Vladimirova txinatar medikuntza espezialistak.
Emakumezkoen emozionaltasuna areagotzea (gizonarekin alderatuta) atzealde hormonalaren aldaketa ziklikoen ondorioa da. Nola orekatu zure egoera psikologikoa, Txinako medikuntzaren ezagutzan oinarrituz?
«Txinako medikuntzaren arabera, gizakia naturaren parte da, eta mediku tradizionalen ulermenean emakumearen zikloa ilargiaren faseekin lotzen da. Konturatu al zara emeak zein ilargi-zikloak batez beste 28 egun dituela? Duela mende batzuk, Txinako medikuntzako adituek uste zuten hori ez zela kasualitatea». - dio Anna Vladimirovak
Antzekotasun asko daude bi ziklo hauek egoera emozionalari nola eragiten dioten. Esaterako, neska batzuek ondo dakite nola okertzen den haien aldartea hilekoaren aurretik.
Ilberria eta obulazioa bat badatoz, bat-bateko erasoak gerta daitezke
Txinako medikuntza qi kontzeptuan oinarritzen da — energia edo, besterik gabe, indar kopurua. Hilekoa baino lehen, qi maila jaisten da, hortik PMS delakoarekin lotutako esperientzia guztiak: tristea, indarrik gabe, inork ez du ulertuko eta lagunduko (hortik suminkortasuna), negar egin eta txokolate barra bat hartu nahi dut.
Antzeko egoera emozional bat gertatzen da ilargi betearen atzealdean, eta bat-batean hilekoa gertatzen bada aldi honetan, egoera negatiboa literalki bikoiztu egiten da. Ilberriak, aitzitik, indarra ematen du, obulazio garaian hondo hormonalak bezala. Hori dela eta, ilberria eta obulazioa bat datoz, bat-bateko eraso erasoak posible dira (gehiegizko indarra "xukatzeko" modurik errazena), jarduera histerikoa edo dibertsio bortitza, eta horren ostean askotan lotsatzen da.
Oreka bilatzea: zergatik behar da?
Emozioak orekatzeko aukera ematen duen ariketa, hilekoaren eta ilargiaren arteko erlazioari buruzko ezagutzak erabiliz. Baina lehenik eta behin, argitze txiki bat: zergatik uste dut oreka hori bereziki garrantzitsua dela?
Mendebaldeko kulturan, emozionaltasuna kalitate positibotzat hartzen da. Zenbat liburu idatzi eta pelikula egin diren neska zintzo eta hunkigarriei buruz, denaz eta guztiez pozten dakitenak, eta atsekabetuz gero, kontsumora eta erabateko desagerpenera.
Txinako tradizioa arrazionalagoa da: uste da pertsona baten zeregina bizitza luzea, osoa eta emankorra izatea dela, eta horretarako daukazun energia (qi) zentzuz kudeatu behar duzu. Emozioak, esaten den bezala, «flexio batekin» — hau da qi kentzeko modurik errazena, literalki indarra galtzen dute. Eta hau esperientzia negatibo zein positiboei aplikatzen zaie.
Emozio indartsuegiak (txarrak eta onak) — literalki indarra galtzeko modurik errazena
Gaiztoekin —antsietatea, atsekabea, etsipena— dena argiago edo gutxiago dago: jende gutxik bizi nahi du. Baina nola, galdetzen da batek, esperientzia positiboak: poza, dibertsioa, gozamena? Gogoratzen al duzu esaera hau: “Barre asko egiten baduzu, negar asko egingo duzu”? Kasu honetan, «inflexio batekin» oso dibertigarriaz ari gara: horrenbeste indarra kentzen dion histerikoa, gero konplikazioak gerta daitezkeela.
Baldintzazko eskala bat imajinatzen badugu, non -10 den etsipenik sakonena eta +10 zoro dibertigarria den, orduan +4 baldintzazko arau gisa har daiteke. - +5 - poztasun lasaia, inspirazioa, aldartea, zeinetan jardutea atseginena den, egiten duzuna edozein dela ere. Eta adierazitako ideiekin ados bazaude, praktikara pasako gara.
Zikloaren sinkronizaziorako bidea
Praktika hau batez beste 3rentzat diseinatuta dago-6 hilabete. Bere helburua honako hau da: gorputzari arreta jarriz eta norberaren emozioen jarraipena eginez, hilekoaren zikloa ilargiarekin sinkronizatzea, ilargi betean (indar gutxiago dagoen aldian) obulazioa egon dadin (hazkundea handituz). qi-kopurua), eta ilberrian (indar handia) — hilekoa (qi txikia): kasu honetan, ziklo batek bestea orekatuko du.
Anbizio handikoa dirudi, ezta: orain sistema hormonala ilargiaren fase aldakorretara egokituko dut. Emakumeen praktika taoisten irakasle naizen aldetik, esan dezaket gu geu gai garela gure gorputzean asko zuzentzeko. Oro har, gertakari negatibo distiratsuen atzealdean nabaritzen da: adibidez, azterketa arduratsuak gainditu dituzten neskek badakite epe horretan hilekoa atzeratzea posible dela. Gorputza hain dago tentsioa, non gerorako atzeratzen baitu energia-intentsiboko jarduera hori.
Praktika taoistek gorputzarekin negoziatzen irakasten dizute, behar duzun lan-estilora egokitzeko, beraz, beheko ariketak emaitzarik azkarrenak ematen ditu erregularki praktikatzen duten emakumeengan.
Beraz, ariketa.
1. urratsa. Marraztu grafiko bat: ardatz bertikala egoera emozionalaren eskala bat da, non -10 depresio sakona den eta +10 erokeria histerikoa den. Ardatz horizontala — markatu bertan hilabeteko datak, gaurtik hasita.
2. urratsa. Jakin zein egunetan jaisten diren ilberria eta ilbetea, konpondu bi puntu hauek taulan. Ilbetean, ilargia, hurrenez hurren, handitu egingo da, eta ilberrian, txikitu egingo da. Marraztu prozesu hauek parabolta moduan, beheko irudian bezala.
3. urratsa. Ilargi-paraboltekin analogia eginez, marraztu zure hilekoaren zikloaren paraboltak taulan: goiko puntua hilekoa da, beheko puntua obulazioa da.
4. urratsa. Jarri taula hau zure logelan eta gauero oheratu aurretik, kontuan izan zein zen zure batez besteko aldartea eguneko. Esaterako, momentu positibo pare bat egon ziren, negatibo bat, eta, batez beste, egoera osoa gutxi gorabehera +2ra marraztuta dago. Aldartea ohartzen zaren heinean, lotu mentalki bi zikloekin. Ondorioz, kurba moduko bat lortu beharko zenuke. Ekitaldi negatibo edo positibo zorrotzen bat egon bazen, nabarmen gelditu zena, laburki sinatu puntu nabarmenen azpian zer gertatu den.
5. urratsa. Hilabetearen amaieran, begiratu grafikoa, kontuan izan zein erreakziok deserosotu zaituen eta zeri aurre egin behar diozun.
Zer ematen du?
Itxurazko sinpletasuna izan arren, oso praktika sakona eta indartsua da, emaitza harrigarriak lortzeko aukera ematen duena.
Zure egoera emozionala objektiboki ebaluatzen ikasten duzu. Hau da «jakituria» termino eder deitzen denaren lehen urratsa: barne-behatzaile bat duzu, zeinak noiz eta zergatik gertatzen den erreakzio emozional hau edo hura. Berari esker, neska askok erosketak egitean, pastelak jaten edo alkohola edaten saiatzen diren betiko kulunka emozional horiek moteltzen dituzu.
Emozioak kontrolatzen ikasten duzu - Mendebaldeko zentzuan, trebetasun honek konnotazio negatiboa du, «kontrol» hitzak isiltasunarekin zerikusi zuzena baitu: «irentsi erresumina eta aurrera». Ez naiz halako kontrolaz ari: literalki superpotere bat lortzen duzu, nahi duzunean emozioak erakusteko aukera ematen dizuna, eta halako gogorik ez dagoenean, lasai eta konfiantzaz uko egiteko. Hutsune bat agertzen da estimuluaren eta haren erreakzioaren artean: hurrengo zer egin erabakitzen duzun eta orain zuretzat atsegin eta erosoen den moduan erreakzionatzen duzun espazioa.
Zure hormonak erregulatzen dituzu. Hormonak zuzenean lotuta daude emozioekin, hori egia da. Alderantzizko erlazioa ere egia da: hondo emozionala egokituz, sistema endokrinoa harmonizatzen duzu. 3rako-6 hilabeteek PMSaren agerpenak nabarmen murrizten dituzte - esperientzietatik eta mina eta hanturarekin amaitzen direnak.
Eta azkenik, ariketa hau, lehen esan bezala, 3. ondoren-6 hilabetek hilekoaren zikloa ilargiaren faseekin sinkronizatzeko aukera ematen du eta naturaltasunez harmonizatu emozioak — beheko irudian ikusten den bezala. Eta natura are indartsuago, energetikoago eta alaiago bihurtzen laguntzen hasten da.