Dieta honen abantaila handi bat debekurik gabeko elikagaiak erabiltzea da. Baldintza nagusia zure gorputza entzutea eta behar dituen produktuak ematea da.
Dietaren izena "Zure makroetara egokitzen bada" (IIFYM) da, eta gero eta ospea handiagoa du elikadurari buruzko ikuspegi nahiko demokratikoa dela eta. IIFYM dietako gauza nagusia zure gorputzak behar dituen hiru energia iturri garrantzitsuenak dira: proteinak, karbohidratoak, koipeak (makronutriente edo makro deiturikoak).
Hasteko, kalkula itzazu zure kaloria beharrak. Horretarako, grabatu egunero jaten duzuna edozein aplikaziotan edo kaloria zenbatzeko linean. Ondoren, berriro banatu janaria ehuneko 40 karbohidratoak, ehuneko 40 proteinak eta ehuneko 20 koipeak izan daitezen. Ratio hori giharren hazkunderako eta koipeak erretzeko eraginkorrena dela uste da.
Gogoan izan behar da pisua kaloria faltan murriztuko dela, beraz, efektu azkarragoa lortzeko, murriztu ohiko kaloria sarrerak% 10.
Ez da hain garrantzitsua makroak egunean zehar banatzea, garrantzitsuena proportzioari eustea da. Aldi berean, kategoria bakoitzean gogoko dituzun produktuak aukera ditzakezu. Adibidez, erabili haragia edo arraina, itsaskia, landare-proteinak, esnekiak proteina iturri gisa.
Diet makroak zure dieta zabaltzen du eta ez ditu bisitatzen instituzioak eta oporrak mugatzen, beti behar duzun platera aurki baitaiteke. Begiratu menuan plateraren kaloria eta pisuaren ratioa, eta festa batean, kalkulatu osagaien pisua eta ratioa, etxean jaten den guztia kontuan hartu ahal izateko.
Hasieran, janaria pisatzea eta etengabe grabatzea kezkagarria eta aspergarria dirudi. Baina denborarekin, gutxi gorabeherako menua nola egin ikasiko duzu manipulazio horiek egin gabe. Eta emaitza eta dieta mugagabea merezi du pixka bat probatzea.