Pertsona bakoitzak bere zorionaren sekretua bilatzen du. Goizean irribarre batekin esnatu eta poztasun distiratsu batekin loak hartzeko. Pasa den egunez gozatzeko eta ametsak egi bihurtzeko denbora izateko. Betea eta beharrezkoa sentitzeko. Goizeko yoga probatzen dugu, liburu erabilgarriak irakurtzen ditugu eta entrenamendu eraginkorrak egiten ditugu, armairuko apalak gauza eta arropa berriekin hornitzen ditugu. Batzuk funtzionatzen dute, beste batzuk ez.
Zergatik gertatzen da hau? Eta zoriontasunerako errezeta bakarra al dago? Irakurle maiteok, zerk pozten zaituen galdetzea erabaki dugu. Inkesten emaitzak ikus daitezke. Eta adituen, irakasleen eta psikologoen iritzia ere ikasi zuen, nola bihurtu pertsona zoriontsua eta zer behar den egunero eta urtaro guztietan gozatzeko.
Zer da zuretzat zoriontasuna?
Niretzat, zoriona hazkundea da, garapena. Pozten nau atzo egin ezin nuen zerbait lortu dudala pentsatzeak. Oso gauza txikiak izan daitezke, baina bizitza osoa osatzen dute. Eta garapena beti nire menpekoa da. Nire araberakoa da berak irakasten dizkidan ikasgai guztien bitartez nire bizitzari maitasuna gehituko ote diodan ala ez. Maiteminduta haztea da nola deskribatuko nuke zoriontasuna zer den niretzat.
Zorionari buruzko aipu gogokoena?
Greziako antzinako zoriontasunaren definizioa gustatzen zait: "Zoriontasuna gure potentzial osoa lortzen ahalegintzen garenean bizi dugun poza da". Hau da ziurrenik zoriontasunari buruzko nire aipu gogokoena. Maia Aingeruen aipu asko ere asko gustatzen zaizkit, hau bezalakoa: “Ze egun harrigarria. Ez dut inoiz hau ikusi!”. Niretzat zoriontasuna ere bada.
Zeintzuk dira zure bizitza zoriontsu baten ezaugarriak?
● Zure buruarekiko jarrera ona; ● Meditazioa eta yoga; ● Denbora zure maiteekin batera. Niretzat nahikoa izango litzatekeela uste dut 🙂
Zergatik sentitzen gara askotan zorigaiztoko?
Gure burua ulertzeko beldur garelako. Barruan zerbait izugarria aurkituko dugula uste dugu. Ondorioz, ez dugu geure burua ulertzen, gure beharrak, ez dugu gure buruari benetan garrantzitsua dena ematen eta gure zoriontasunaren erantzukizuna kanpora eramaten dugu. Orain senarra izango banu, orain nire senarra gehiago balitz (sartu zure hitza), orain beste lan / etxea / diru gehiago izango banu... gugandik kanpo dagoen ezerk ezin gaitu zoriontsu egin. Baina errazagoa zaigu ilusio horri eustea, geure burua benetan ulertzen hastea eta geure burua zaintzen hastea baino. Ondo dago, nik ere egin nuen, baina sufrimendua dakar. Hobe da bizitzako urrats ausartena ematea –barrura begira hastea– eta azkenean horrek zoriontasuna ekarriko du ziur. Eta oraindik ez bada, pelikula famatuak dioen bezala, "esan nahi du hau oraindik ez dela amaiera".
Zoriontasunerako lehen urratsa...
Zure buruarekiko jarrera ona. Oso garrantzitsua da. Geure buruarekin jatorrago bihurtu arte, ezin gara zoriontsu izan eta ezin gara besteekin benetan atseginak izan.
Geure buruaren bitartez maitasuna ikasten hasi behar dugu. Eta zure buruarekin apur bat jatorra izatea da lehen urratsa. Hasi besterik ez zure buruari adeitasunez hitz egiten barruan, eman denbora zeure buruari entzuteko, ulertu zure nahiak, beharrak. Hau da lehen urratsa eta garrantzitsuena.
Zer da zuretzat zoriontasuna?
Egia da, barne zoriontasuna gure bizitzaren oinarria da, eta oinarria sendoa bada, orduan edozein etxe, edozein harreman edo lan egin dezakezu. Eta etxea bera aldatzen bada - bere kanpoaldea eta barrualdea, edo nahiz eta tsunami batek lehertzen badu, oinarria beti geratuko da ... hori da kanpoko zirkunstantziaren araberakoa ez den zoriontasuna, berez bizi da, bere erritmoan. pozaren eta argiaren.
Pertsona zoriontsu batek ez du galdetzen, duenagatik eskertzen du. Eta lehengo izate-iturrirako bidea jarraitzen du, bere inguruko txinga guztiak baztertuz eta bere eroalea den bihotzaren taupadak argi eta garbi entzunez. Zorionari buruzko aipu gogokoena?
Neure: Zeintzuk dira zure bizitza zoriontsu baten ezaugarriak?
Zuhaitzen hostoetako zainak, haurtxo baten irribarrea, zaharren aurpegiko jakituria, belar moztu berriaren usaina, euri soinua, lehoi leunak, zure txakur maitearen sudur larrutsu eta bustia, hodeiak eta eguzkia , besarkada beroak, te beroa eta askotan ohartzea ahazten zaigun momentu magiko zoragarri asko. eta bizi bihotzez!
Sentsazio horiekin betetzen garenean, “zoriontasuna” izeneko argia pizten da barruan. Normalean ez du ia erretzen elikatzen ez dugulako, baina merezi du gure sentimenduei arreta jartzea, pixkanaka pizten hasten baita. Zergatik sentitzen gara askotan zorigaiztoko?
Guztia hemen eta orain ez dugulako estimatzen eta ez dakigulako nola gozatu prozesua. Horren ordez, mihia zintzilik dugula, une gutxi batzuetarako asebetetze gisa balio duen helburu baten alde ahalegintzen gara. Esaterako, balantzan nahi den figura, aberastasun materiala, karrera arrakastatsua, bidaiak eta beste hainbat "hoties" - eta horietara iritsi bezain laster, beste zerbait berehala hasten da bizitzan galtzen.
Beste atsekabe eta atsekabe egoera bat besteekin alderatzetik dator. Ez gara jabetzen gure existentziaren berezitasun osoaz eta hori jasaten dugu. Pertsona bat bere buruarekin zintzo eta sakon maitemintzen den bezain laster, orduan konparazioak desagertu egiten dira, eta haien ordez bere buruaren onarpena eta errespetua dator. Eta garrantzitsuena, esker ona.
Galdetu zeure buruari: Zergatik konparatzen dugu beti besteekin? Gu baino hobeak direla uste dugun jendearekin: politagoak, osasuntsuagoak, zoriontsuagoak? Bai, horrek arrazoi asko izan ditzake, baita txikitatik ere, baina nagusia norberaren izaera indibidualaren itsutasuna da!
Imajinatu soroko kanpaiak jasaten badu ez dela arrosa gorri eta belusatua, tximeleta bat baizik, gauez ez lo egiteko marra horirik ez duelako, erlea bezala. Edo haritzak garrasi egingo dio urkiari bere hostoak hosto jakintsuak baino samurragoak direlako, eta urkiak, berriz, gutxiagotasun sentsazioa izango du, haritzak bezain luze bizi ez duelako.
Komikia izango litzateke, ezta? Eta horrela begiratzen dugu gure benetako izaera eskergabeki ukatzen dugunean, bere haragikuntzan perfektua dena. Zoriontasunerako lehen urratsa...
Esnatu eta hasi zure bizitza dantzatzen, bihotz ireki, zintzo batekin eta auto-maitasunarekin. Utzi konparazio guztiak eta ezagutu zure berezitasuna. Estimatu orain dagoen guztia. Gaurtik aurrera, oheratu aurretik, bizi esker ona egun honengatik. Ikasi kanpoko ezagutza eta barneko jakinduria uztartzen.
Ekaterinak duela 2,5 urte zendu zen semeari idatzitako gutun bat eransteko eskatu zigun:
Zer da zuretzat zoriontasuna?
Egin nahi dudana. Oso puntu garrantzitsua da hau: gaian erabat murgilduta egotea. Hau yoga irakastea bada, irakatsi; hau pertsona batekin harremana bada, orduan pertsona batekin erabat; irakurtzen bada, irakurri. Niretzat zoriontasuna momentu honetan eta orain erabat egotea da, nire sentimendu guztiekin. Zorionari buruzko aipu gogokoena?
(Zoriontasuna hauskorra da, zoriontasunaren bilatzea orekatzen da) Lawrence Jay Zeintzuk dira zure bizitza zoriontsu baten ezaugarriak?
Arnasa sakon hartu, besarkatu asko, jan arretaz, zure gorputza estresatu zure inguruko mundua ez estresatzeko. Adibidez, egin yoga edo fitness, nolabaiteko karga egon dadin. Estres kontzientea positiboa da, momentu honetan zerbait eraikitzen ari garelako. Zergatik sentitzen gara askotan zorigaiztoko?
Ahaztu egiten zaigu zorigaitza gure izaera dela zoriontasuna bezainbeste. Olatu emozionalak ditugu eta olatu horietan ibiltzen ikasi behar dugu. Horietan ibiltzen garenean, oreka sentitzen hasten gara. Zoriontasuna dena aldatzen ari dela ulertzea da: orain baino zerbait hobea espero dezaket, edo zerbait txarragoa. Baina itxaroteari utzi eta momentu honetan nagoenean, zerbait magikoa gertatzen hasten da. Zoriontasunerako lehen urratsa - hau da…
Arraroa dirudi, baina zoriontasunerako lehen urratsa, oso azkar bizi nahi baduzu, ur hotza da. Ia izotz uretara salto egin, arnasa hartu eta bertan egon gutxienez 30 segundoz. 30 segundo igaro ondoren, sentituko dugun lehenengo gauza gure gorputz bizia da. Hain bizirik ezen depresio guztiak ahaztuko ditugula. Uretatik irteten garenean sentituko dugun bigarren gauza da zenbat hobeto sentitzen garen berehala.
Zer da zuretzat zoriontasuna?
Zoriontasuna gogo-egoera bat da maite duzunean eta maitatua zarenean... egoera horretan gaude gure Natura Femeninoarekin harmonian. Zorionari buruzko aipu gogokoena?
Dalai Lama Lasaitasuna oso garrantzitsua da emakumeontzat. Gogoa isilik dagoenean, gure bihotzari entzuten diogu eta zorionera eramaten gaituzten urratsak ematen ditugu. Zeintzuk dira zure bizitza zoriontsu baten ezaugarriak?
● Barneko irribarrea bihotzean;
● Maite batek prestatutako goizeko kafea;
● Banila, kanela eta prestatu berri diren gozoki usainez betetako etxea;
● Zalantzarik gabe – loreak etxean;
● Dantza egiteko gogoa ematen duen musika. Zergatik sentitzen gara askotan zorigaiztoko?
Duela gutxi meditazio ikastaro bat egin nuen eta ziur esan dezaket pentsamendu eta emozio negatiboekin ezezagutzeak eta identifikazioak zorigaizto egiten gaituela. Zoriontasunerako lehen urratsa - hau da…
Hau norbere buruarekiko harreman onak ezartzea da, konfiantzaz, errespetu sakonez eta Barne Niarekiko, zure gorputzarekiko eta zure Izaera Femeninoarekiko maitasunez betea.
Ematen du zoriontasuna pertsona bakoitzaren barruan bizi dela. Ez duzu bilatu edo irabazi beharrik. Aitzitik, gelditu eta begiratu zure barrura: dena dago jada. Nola ikusi zoriontasuna? Hasi erraz: pasa denbora zure maiteekin, egin adeitasun ekintza txiki bat, eman goraipamen bat, galdetu zeure buruari zertan hobetu nahi dudan, eta joan! Edo izotz-dutxa bat hartu 🙂