Norberaren ezkontidea galtzea lurrikara da, dena ezabatzen duen shocka, dislokazioa eragiten duena. Berreraikitzeko gainditu behar den neurri gabeko mina.

Ezkondu zenetik alargundu egiten da. Bikote batetik, bat bakarra bihurtzen da. Bi minaz hitz egin dezakegu, desagertutako maitearena eta sortu genuen bikotearena. Christophe Fauré psikiatrak dioenez, ni ni, hor zaude eta badago hirugarren entitate bat, gu. Bestea falta da, etxea hutsik dago, jada ez ditugu eguneroko gauzak konpartitzen gure bizitzako lagunarekin.

Maitearen heriotzarekin, gure identitatearen zati bat. Hondakinen eremua geratzen da eta mina are gehiago berpizten da bakarrik, afaltzen, oheratzean aurkitzen garen bakoitzean. Haserreak eta tristurak intentsitate hori lortzen dute batzuetan, norberak pentsa zezakeenaz harago. Ezkontidearen edo bikotekidearen heriotza gure bizitzako maitasunaren heriotza da ... beti konta genezakeen pertsona fisikoki eta emozionalki laguntzeko. Zure eguneroko bizitzan normal bihurtu den kontaktu fisikoa galtzea ere bada. Aurrerantzean, "inoiz ez" ren erregealdia da mina elikatzen duena.

Mina galeraren aurrean erantzun naturala eta normala da. Emozio gisa ikusi ohi da, bakardadearen eta tristuraren artean. Izan ere, atsekabea askoz konplexuagoa da. Maila guztietan eragiten dizu, emozionalki, kognitiboki, sozialki, espiritualki eta fisikoki.

Istripu hilgarria gertatu eta lehenengo sei-hamabi hilabeteetan, pertsonak gaixotasunen aurrean zaurgarriagoak dira. Mediku adituen arabera, atsekabeak larrituta dauden pertsonek istripu batean parte hartzeko joera handiagoa dute, beren atsekabeak kezkatzen dituelako. Sistema immunologikoa erabat lehertzen ari da, eta nekea behin betiko finkoa izateko aukera asko dago. Gorputzak trauma aurrean nola erreakzionatzen duen da. Garrantzitsua da entzutea. Insomnioa izan dezakezu, ohean eguna pasatu nahi duzun bezala. Baliteke goragalea sentitzea eta jateari uztea, esku artean duzun guztia gosez eta irensten ari zaren bezala. Ziurtatu ondo jan eta atseden hartzen duzula zure atsekabearen lehen egunetan. Hau ez da primizia, doluan gaudenean, desagertutako pertsonak gure pentsamendu guztia monopolizatzen du. Kontzentrazio arazo horrek memoriaren iraupenak sor ditzake. Atsekabetuta ez zeudenekin alderatuta, lehenago sei hilabetean ezkontidea galdu zuten gaiek istorio baten xehetasunak gogoratzeko zailtasun gehiago zituzten, hura entzun ondoren edo tarte bat igaro ondoren.

Askotan, emazte edo senarraren heriotzak mundua errotik aldatzen du bizi zinen bezala, zure ezkontideak alde egin zuen arte. Idazle gisa, Thomas Attig-ek adierazi duenez, "zure mundua berriro ikasi" behar duzu. Dena aldatzen da, lo egitea, sukaldatzea, jatea, baita telebista ikustea ere, oso gauza desberdinak dira orain bakarrik zaudenean.

Zuk eta zure bikotekideak aurrez ikusitako gertaerak edo lanak, partekatuak izan ondoren, graduazio ekitaldiak, biloben jaiotza eta beste zenbait kasu berezi, bere kabuz hartu behar dira. Mundua leku desberdin eta bakartiago bihurtzen da. Orain zure kabuz bizitzen ikasi behar duzu, zure kabuz erabakiak hartzen. Hortaz, ezinbestekoa da zure burua antolatzea larritu ez dadin.

Lagunekiko harremana ere aldatu egingo da, zure bikote lagunak harremanean daude eta arreta erakusten badizute ere alargun zaude, bikotez beteriko munduan ... Denbora beharko duzu albiste nortasun horretara ohitzeko. Bikotekidearekin ikusi zenituen bikote batzuek distantzia bat har dezakete eta denborarekin jada ez zaituzte gonbidatzen. Arriskua, alarguna izanik, beste bikote batzuen bizitza sozialetik kanpo utzi behar dela ikusiko duzu. Doakoa, besteen eskura, haientzat "mehatxu" bihurtu zara.

Zure bikotekidearen heriotza tragikoa eta zure harremanaren amaiera puntuala beti izango dira atsekabe iturri. Sendatzeko lekua egiteko beldurra baduzu, zure bikotekidea ahaztuko zaizun beldur delako, jakin ez dituzula inoiz ahaztuko.

Beti izango dituzu haren oroitzapen preziatuak, zure zureak, berarekin bizitzeko aukerarik izango ez duzun zoriontasun urteak beti damutuko dituzun bezala.

Denborarekin, ordea, zure oroitzapen onek berreraikitzen lagunduko dizute. Berreraikuntza honek zure emozioen adierazpena dakar. Batez ere, ez egin jazarpenik, partekatu, idatzi, ez kentzeko baina eraldatzeko. Ez izan zalantzarik zure bizitzako bikotekideari buruz hitz egiteko, bere nortasuna kontatzeko. Partekatu zure oroitzapenik preziatuenak.

Ez moztu zure lagunekin loturak, baina egin beste batzuk izena emanez adibidez pintura ikasgaietan, xake tailerretan, interesatu zaitez inguruko profesionalekiko arlo profesionalean, etab.

Proiektu berriak bizi, maitatu, egin daitezkeela deskubrituko duzu, bere ezkontidearen absentziarekin loturiko esperientzia triste batean mantenduz. Berrinbertitu bizitzan zeure burua zainduz, batez ere loa. Antolatu erritualak, zure bizitzaren kontrola berreskuratzen laguntzen dizute, berreskuratzen: joan goizero paseatzera lanera joan aurretik, idatzi zure plazer txikiak esker oneko aldizkari batean ohera joan aurretik zure aurrerapenen berri ematera. Berriro konektatu positibora.