Fosforoa gorputzeko bigarren mineral ugariena da kaltzioaren ondoren. Jende gehienak egunean zehar behar den fosforo kantitatea lortzen du. Izan ere, mineral honen gehiegikeria bere gabezia baino askoz ere ohikoagoa da. Fosforo maila desegokiak (baxua edo altua) ondorioak ditu, hala nola bihotzeko gaixotasunak, artikulazioetako mina eta neke kronikoa. Fosforoa beharrezkoa da hezurren osasunerako eta indarrarako, energia ekoizteko eta muskuluen mugimendurako. Horrez gain, honako hauek: – hortz-osasunean eragiten du – giltzurrunak iragazten ditu – energia biltegiratzea eta erabiltzea erregulatzen du – zelulen eta ehunen hazkuntza eta konponketa sustatzen du – ARN eta DNAren ekoizpenean parte hartzen du – B eta D bitaminak orekatu eta erabiltzen ditu, baita iodoa, magnesioa eta zinka ere - bihotzaren taupadaren erregulartasuna mantentzen du - ariketa egin ondoren giharretako mina arintzen du Fosforoaren beharra Mineral honen eguneroko ingesta adinaren arabera aldatzen da. Helduak (19 urte eta gehiago): 700 mg Haurrak (9-18 urte): 1,250 mg Haurrak (4-8 urte): 500 mg Haurrak (1-3 urte): 460 mg Haurrak (7-12 hilabete): 275 mg Haurrak (0-6 hilabete): 100 mg Fosforo-iturri begetarianoak:
2022-11-11