Edukiak
- 1. Negar eginez, gure emozioei aurre egiten diegu
- 2.Berdin zaigu besteek pentsatzen dutena
- 3. Zintzotasunak benetakotasuna eskatzen du
- 4. Negar egiteak lasaitzen du
- 5. Negar egiteak gure osasun orokorra hobetzen du
- 6. Gure ingurukoei irekitzen uzten diegu
- 7.Negarra zure buruarekin, besteekin eta munduarekin konektatzea da
Negar egitea munduko sentimendurik onena ez den arren, negar egitearen psikologia eta fisiologian lan egiten duten neurozientzialariek bat datoz negar egitea ona dela guretzat!
Egia esan, tristura eta frustrazioari erantzuna da. Malkoei eusten badiegu, gure gorputzarentzat eta buruarentzat izugarria izan daitekeen estres emozional batean mantentzen gaitu.
Hori ere frogatu egin da negar egiteak estresarekin lotutako gaixotasunekin dakarten bihotzekoak izateko arriskua murriztu dezake.
Gutako gehienok negar egiteak lotsatzen gaituen arren eta negar sarri edo biziak ahultasun mota batekin lotzen baditu ere, egia esan, kontrakoa esan nahi du. Mentalki indartsuagoak izango ginateke. Horregatik.
1. Negar eginez, gure emozioei aurre egiten diegu
Negar egiten dugunean, gure emozioak eskuz esku hartzen ditugu. Begiratu gabe aztertzen ditugu. Une batez gainezka egiten gaituzte eta pixkanaka-pixkanaka baretzen dira nolabaiteko lasaitasun bati bide emateko.
Negar egiteari erabat uko egiteak esan nahi du gure sentimendu sakonetatik ihes egiten dugula eta gure ongizate fisikoa eta mentala sakon nahasten dituen gure negatibotasuna ateratzen ez dugula.
Negar egiteak ez du esan nahi emozioei aurre egin ezin diogunik. Aitzitik, horrek bizitzako egoerei eta arriskuei aurre egiteko gaitasun erreala adierazten du. Oinak errealitatean ainguratuta mantentzen ditugu eta eder baina konplikatu eta batzuetan mingarria den guztietan bizitzen dugu.
Negar eginez, gure gorputzak egoera estresagarri edo mingarri batek metatutako energia negatibo guztia askatzen du, hurrengo emozio lasaigarriei lekua egiteko.
Irakurri: Zergatik jatorregia izateak depresioa sor dezake
2.Berdin zaigu besteek pentsatzen dutena
Negar egiten dugunean, ahultasuna zabaltzen dugu. Ausarta da zure alderik hunkigarriena besteei erakustea jarrera horretatik edo gutaz hautematen dutenaz kezkatu gabe.
Gutako asko, agian, portaera hori bultzatzen ez zen familietan hazi ginateke. "Gogorra" egiten zuen edo, bestela, ahultasuna erakusten ari zen. Gaizki hautematea izateaz kezkatu gabe negar egiteak “pentsamendu egokia” arau sozialak helarazten dituen mezu negatiboetatik askatzea ere esan nahi du.
Zure emozioak erakustea, batez ere, besteei gizakia zarela agertzea da.
3. Zintzotasunak benetakotasuna eskatzen du
Arau sozial hauen arbuio honek axola zaigun jendearengana hurbiltzen gaitu. Benetan gu bezala ikustea onartzen duen lagunek, senitartekoek edo ezkontide batek (gure osotasunean) eskertuko dute haien aurrean guztiz irekia izaten uzten dugula.
Aldi berean, gurekin ez dauden pertsonak ordenatu eta hautemateko gai izango gara. Horrelako intimitate biziko une bat partekatzeaz deseroso sentitzen direnak nekez izango dira benetako harremana partekatzeko.
Irakurri: Nola gainditu depresioa 5 urratsetan
4. Negar egiteak lasaitzen du
Malkoei eustea haserrea, tristura dakar eta emozioen erregulazio egokia eragozten du. Nork ez du ezagutu bat-batean detaile batengatik lehertzen den pertsona baten harridura?
Sentimenduei eusten dieten pertsona gehienek bortizki deskonpentsatzeko arriskua dute “balbula” beteta dagoen egunean.
Behar dugunean negar egiten dugunean, denok kanporatzen dugu gure frustrazioa beste norbaiti adierazteko arriskua edo ingurukoekin tentsioa pizteko arrazoirik gabe.
5. Negar egiteak gure osasun orokorra hobetzen du
Zientzialariek orain badakite nola frogatzen negarrak onura emozionalak baino gehiago eskaintzen dituela.
Gainera, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du. Horrez gain, negar egiteak gure gorputzean onerako hormonak askatzea bultzatzen du eta manganeso maila murrizten du (hauegia bada estresa eta antsietate erasoak eragiten ditu). Azkenik, negarrak begi-globoak lubrikatzen ditu eta deshidratazio deserosoa saihesten du.
Gure malkoek bakterioen aurkako onurak dituzte eta toxinak gure sistematik kanporatzen laguntzen dute.
Irakurtzeko: Jende toxiko al duzu inguruan?
6. Gure ingurukoei irekitzen uzten diegu
Negar egiten dugunean, gure maiteei erakusten diegu zaurgarria izatea ez dela ahultasun bat. Zintzotasuna da konfiantzazko jendearen aurrean uztea. Gure malkoekin gustura egonez gero, aukera dago gure ingurukoek ekintza hau gorantz baloratzeko, bere balio eskalan.
Esaterako, emozioak beretzat gordetzen dituzten gure lagunek, gurekin partekatzen ikasiko dute. Gutxiago kezkatuta eta konfiantza handiagoarekin, jakingo dute ez ditugula epaituko eta babestuko dituztela. Erreakzio positibo mota hauek egiazkoak dira. Geure burua ematen dugunean, besteek txandaka ematen dute
7.Negarra zure buruarekin, besteekin eta munduarekin konektatzea da
Emozioekin bat egiten dugunean, negar egiteko joera handiagoa dugu noski. Emozionala izatea da, batez ere, gure baitan besteentzat ikusezinak diren gauzez ohartu ahal izatea.
Geure buruaz garatutako kontzientzia honek, gure indarguneak eta ahuleziak errazago identifikatzea ahalbidetzen digu haiek landu ahal izateko. Negar egiten duenak badaki nola funtzionatzen duen bere burua.
Norberarekin eta besteekin harreman berezia garatzea posible bihurtzen da orduan: norberaren eta munduaren artean artifiziorik gabe benetako lotura emozionalak eraikitzea onuragarria da eta gure garapen pertsonalean laguntzen du.
Izan lasaiago, lasaiago bihurtu, aurkitu barruko bakea... Ongizate-terapiak loratzen ari dira merkatuan. Batzuek metodo zalantzagarriak dituzte, denak fakturatuta daude... Guztion eskura dagoen irtenbide sinple (eta doakoa) pentsatu beharko genuke.
Zer gertatzen da gure gaitasun biologikoa negar egiteko erabiliko bagenu? Aprobetxa dezagun negarrak eman dezakeen erliebe naturala eta bizi dezagun antsietatearen aurkako ekintza zoragarria. Negar-egoerak ez dira jada ahultasunaren seinale gisa ikusi behar, barneko indarraren eta kontzientziaren seinale gisa baizik.