«Bihar duzu txostena. Martxa mahaira! – “Errezeloa zerbait da, oraindik egun osoa dago aurretik, hobe dut nire lagunari deitzea…” Batzuetan horrelako elkarrizketak gure kontzientziaren barruan gertatzen dira. Eta horrek ez du esan nahi nortasun zatitua dugunik. Eta zertaz?
Azpipertsonalitateen kontzeptua 1980ko hamarkadan garatu zuten Hal eta Sidra Stone psikologoek.1. Haien metodoa Dialogue with Voices deitzen da. Kontua da gure nortasunaren alderdi desberdinak identifikatzea, bakoitzari izenaz deitzea eta pertsonaia bereizi gisa ikustea. Koordenatu-sistema asko aldatzen da barne-mundua identitate bakar batera murriztezina dela ulertzen dugunean. Horrek barne mundua bere aberastasun osoan onartzeko aukera ematen digu.
Nire "I"ren osagaiak
"Pertsona bat sistema konplexu bat da, ulermenarekin batera ulertzea zaila dena", dio Nikita Erin psikoanalista transakzionalak. – Hori dela eta, geure burua edo bestea ulertu nahi badugu, zeregin hori errazteko, sistemaren elementu indibidualak bereizten saiatzen gara, eta gero konbinatzen “ni naiz… pertsona bat…”.
Horrelako ikuspegi "oinarrizko" batekin, pertzepzioaren espezifikotasuna handitzen da. Zer da baliagarriagoa jakitea: “halako pertsona bat dela” edo “lan ona egiten duela, baina besteekin jokatzeko modua ez zait egokitzen”? Pertsona bera modu ezberdinetan agertzen da egoeraren, ingurunearen, bere ongizate psikiko eta fisikoaren arabera.
Oro har, subpertsonaltasunak babes-mekanismo psikologiko gisa sortzen dira. Esate baterako, familia autoritario batean hazten den haur ahul batek "Haur obedientea" azpipertsonalitatea garatuko du. Gurasoen haserrea saihesten eta maitasuna eta zaintza jasotzen lagunduko dio. Eta kontrako subpertsonalitatea, “Matxinoa”, ezabatu egingo da: hazita ere, bere barneko bulkadak menperatzeko eta betetzea erakusteko ohiturari eutsiko dio, bestela jokatzea baliagarria izango zaionean ere.
Azpipertsonalitateren bat zapaltzeak barne tentsioa sortzen du eta gure indarra agortzen du. Horregatik da hain garrantzitsua itzaleko (baztertutako) azpipertsonaltasunak argira ekartzea, azpimarratzen du Nikita Erinek.
Demagun negozio-emakume batek "Ama" azpipertsonalitate kendua duela. Hiru urratsek argira ateratzen lagunduko dute.
1. Portaeraren analisia eta deskribapena. "Ama izan nahi badut, ama bat bezala pentsatzen eta jokatzen saiatuko naiz".
2. Ulermena. «Zer esan nahi du niretzat ama izateak? Nola da bera izatea?
3. Bereizpena. "Zenbat rol ezberdin jokatzen ditut?"
Subpertsonalitate bat inkontzientean sakontzen bada, arriskua areagotu egiten da krisia gertatuz gero gure bizitzan suntsipen larria eragiteko. Baina gure azpipertsonalitate guztiak onartzen baditugu, baita itzalak ere, arriskua gutxitu egingo da.
Bake hitzaldiak
Gure nortasunaren atal desberdinak ez dira beti harmonian bizi. Sarritan gure Gurasoaren eta Haurraren arteko barne-gatazka bat izaten da: Eric Berne psikoanalistak deskribatu zituen “niaren” oinarrizko hiru egoeraetatik bi dira (ikus hurrengo orrialdeko koadroa).
"Demagun Haur Estatuko norbait dantzari izan nahi duela, eta Guraso Estatutik munduko lanbide onena medikua dela sinetsita dagoela", dio Anna Belyaeva psikologoak. – Eta orain mediku gisa lan egiten du eta ez da beteta sentitzen. Kasu honetan, berarekin lan psikologikoa gatazka hau konpontzera eta Helduen egoera indartzera zuzenduta dago, analisi inpartziala eta erabakiak hartzeko gaitasuna barne hartzen duena. Ondorioz, kontzientziaren hedapena gertatzen da: bezeroak maite duena egiteko aukerak ikusten hasten da. Eta aukerak desberdinak izan daitezke.
Batak bere aisialdian valseko eskoletan izena emango du, besteak dantzatuz dirua irabazteko eta lanbidea aldatzeko aukera aurkituko du. Eta hirugarrenak ulertuko du haurtzaroko amets honek garrantzia galdu duela jada.
Lan psikoterapeutikoan, bezeroak bere barneko Haurra modu independentean ulertzen, lasaitzen, laguntzen, baimena ematen ikasten du. Izan zaitez zure guraso zaintzailea eta jaitsi bolumena zure guraso kritikoari. Aktibatu zure Heldua, hartu zeure buruaren eta zure bizitzaren ardura.
Azpipertsonalitateak gure “niaren” egoera gisa ez ezik, rol sozial gisa ere uler daitezke. Eta gatazka ere egin dezakete! Hortaz, etxekoandrearen rola askotan profesional arrakastatsuarenarekin gatazkan jartzen da. Eta horietako bat bakarrik aukeratzeak batzuetan guztiz gauzatutako pertsona bat ez sentitzea dakar. Edo subpertsonalitateetako batek negatiboki baloratu dezake besteak hartutako erabakia, 30 urteko Antoninarekin gertatu zen bezala.
"Sustapen bati uko egin nion lanean denbora gehiago eman beharko nuelako, eta gure seme-alabak nola hazten diren ikusi nahi dut", dio. – Baina laster etorri zitzaidan pentsamendua nire talentua hondatzen ari nintzela, eta damua sentitu nuen, ezer aldatuko ez nuen arren. Orduan konturatu nintzen pentsamendu hauek nire amaren ahotsa gogorarazten dutela: “Emakume batek ezin du bere burua familiari sakrifikatu!”. Bitxia da errealitatean amak ez ninduela batere gaitzetsi. Berarekin hitz egin nuen, eta orduan nire “barruko amak” bakarrik utzi ninduen.
Nor da nor
Istorio bakoitza bakarra da, eta desadostasun sentimenduaren atzean gatazka desberdinak ezkutatzen dira. ""Ni" edo azpipertsonalitateen hainbat egoera aztertzeak bezeroari etorkizunean bere barne kontraesanak aurkitzen eta konpontzen laguntzen dio", ziur dago Anna Belyaeva.
Zein azpipertsonalitate ditugun zehazteko, pertsonaia-ezaugarrien zerrenda, bai positiboak bai negatiboak, lagunduko du. Adibidez: Jatorra, Lan-jalea, Aspergarria, Aktibista... Galdetu azpipertsonalitate hauetako bakoitzari: zenbat denbora daramazu nire buruan? Zein egoeratan agertzen zara gehien? Zein da zure asmo positiboa (zertarako egiten didazu)?
Saiatu subpertsonalitate honen ekintzan zer energia askatzen den ulertzen, arreta jarri gorputzeko sentsazioei. Agian azpipertsonaltasun batzuk gehiegi garatuta daude? Egokitzen al zaizu? Azpipertsonalitate hauek zure izaeraren muina dira.
Goazen haien antagonistetara. Idatzi izan ditzakezun kontrako ezaugarriak. Adibidez, Dobryak azpipertsonaltasunak Zlyuka edo Egoist-en aurkakoa izan dezake. Gogoratzen al duzu subpertsonaltasun antagonistak egoeraren batean agertu ote ziren? Nola izan zen? Lagungarria izango litzateke maizago agertuko balira?
Hauek dira baztertutako azpipertsonalitateak. Egin iezaiezu lehengo galdera berdinak. Ziur zure baitan ustekabeko desioak ezagutuko dituzu, baita gaitasun berriak ere.
Invisible
Hirugarren kategoria ezkutuko azpipertsonalitateak dira, zeinen existentziaz jabetzen ez garen. Horiek aurkitzeko, idatzi zure idoloaren izena: benetako pertsona bat edo pertsona ospetsu bat. Zerrendatu miresten dituzun ezaugarriak. Lehenengoa hirugarren pertsonan: "Ondo adierazten ditu bere pentsamenduak". Ondoren, errepikatu lehen pertsonan: “Ondo adierazten naiz”. Besteengan miresten ditugun dohainak ere baditugu, besterik gabe, hain nabarmenak dira. Agian garatu beharko lirateke?
Ondoren, idatzi gogaitzen zaituen pertsonaren izena, zerrendatu negatibotasun berezia eragiten dizuten ezaugarriak. Hauek dira zure ezkutuko akatsak. Gorroto al duzu hipokresia? Aztertu hipokrita izan behar izan duzun egoerak, apur bat behintzat. Zein izan zen honen arrazoia? Eta gogoratu: inor ez da perfektua.
Ez da kanpotik ikusten gure azpipertsonalitateak nola elkarreragiten. Baina haien arteko harremanak autoestimuan eta ongizatean, garapen profesionalean eta diru-sarreran, adiskidetasunean eta maitasunean eragiten du... Hobeto ezagutuz eta hizkuntza komuna aurkitzen lagunduz, gure buruarekin harmonian bizitzen ikasten dugu.
Haurra, Heldua, Gurasoa
Eric Berne psikoanalista estatubatuarrak, analisi transakzionalaren oinarriak ezarri zituenak, gutako bakoitzak dituen hiru azpipertsonalitate nagusi identifikatu zituen:
- Haurra arauetara egokitzeko, tonto egiteko, dantzatzeko, askatasunez adierazteko aukera ematen digun egoera da, baina baita haurtzaroko traumak, gure buruari, besteei eta bizitzari buruzko erabaki suntsitzaileak gordetzen dituena ere;
- Gurasoa - egoera honek geure buruaz eta besteez arduratzeko, gure portaera kontrolatzeko, ezarritako arauak betetzeko aukera ematen digu. Egoera horretatik bertatik, geure burua eta besteak kritikatzen ditugu eta munduan dagoen guztiaren gehiegizko kontrola egiten dugu;
- Heldua – “hemen eta orain”-etik erreakzionatzeko aukera ematen duen egoera; Haurraren eta Gurasoaren erreakzioak eta ezaugarriak, egungo egoera, bere esperientzia hartzen ditu kontuan eta egoera jakin batean nola jokatu erabakitzen du.
Irakurri gehiago liburuan: Eric Berne “Games People Play” (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman “Accepting Your Own Selves” (Eksmo, 2003).