Atsedena ez da hutsala. Lo egitea beharrezkoa da gure organismoaren eta bere metabolismoaren (= organismoaren erreakzio kimiko guztiak) ondo funtzionatzeko. Zenbait ikerketaren arabera, lo ezak hormonen erregulazioa eten egiten du, eta horrek pisua irabaztean eragina izan dezake. Lo ezak gosearen hormonen maila handitzea (= grelina) eta asetasuna sustatzen duten hormonen maila (= leptina) gutxitzea dakar.

Batez beste, haurrak gauean 10 ordu egiten ditu lo, helduak goizeko 7:30 inguru atseden hartu beharko du. Hau bataz bestekoa da, pertsona batzuentzat lo egiteko denbora luzeagoa edo laburragoa izango da. Insermen esanetan, “Atsedenak gorputzari garapenerako eta osasunerako beharrezkoak diren funtzioak betetzeko aukera ematen dio”.¹ Lo egitean, garuna aktibo dago. Loaren fase ezberdinei esker, gorputzak energia berritu eta egunean zehar jasotako informazioa gorde dezake. Memoria berreskuratua balitz bezala dago. Oso garrantzitsua da loaren denbora eta kalitatea. Denbora horretan, garunak hormonak jariatzen ditu, sistema immuneari bakterioen eta birusen infekzioei aurre egiten laguntzen diotenak.

Zure loaren kalitatea hobetzeko eta zure sistema immunologikoa indartzeko, hona hemen aholku batzuk:

• Ez egin jarduera fisikoa beranduegi.
• Saihestu kafea bezalako edari zirraragarriak.
• Oheratu aurretik, ez izan zalantzarik, bainu bero on batekin edo arnasketa ariketak eginez erlaxatzeko.
• Ordenagailu eta telebista-pantailek esna mantentzen zaituzte eta loaren kalitatean eragin dezakete.

Loa eta bere nahasmenduak, Inserm. osasun Kanadako langileen laguntza programa, lo.