Jende askok uste du psikologoarengana joatearen helburua gomendio zehatz batzuk jasotzea dela, medikuari egindako kontsultan bezala. Ez da horrela, azaldu du Alena Gerst terapeutak. Espezialista eskudun baten zeregina, batez ere, arretaz entzutea eta galdera egokiak egitea da.
Aholkuek ez dute ezertarako balio. Behin-behineko neurri bat baino ez dira, lehen laguntza moduko bat: tratamendu larria behar duen zauriari benda antzua jarri.
Psikoterapeuta eskudunek arazoa identifikatzen dute, baina ez dute aholkurik ematen. Lanbide honetan trebatzen diren guztiek isilik egoteko trebetasun baliotsua ikasi behar dute. Zaila da, bai espezialistarentzat eta baita bezeroarentzat ere. Hala ere, ahalik eta xehetasun gehien ezagutzeko gaitasuna funtsezko tresna da psikoterapian. Garrantzitsua da ulertzea zure terapeuta entzule aktiboa dela batez ere, ez aholkularia.
Horrek ez du esan nahi zuri begiratu eta hitz egiteko aukera ematen dizutela. Esperientziadun edozein profesionalek arretaz entzuten ditu seinale zehatzak elkarrizketa gehiagoren nondik norakoak zehazteko. Eta, oro har, dena hiru gaitan biltzen da.
1. Zer nahi duzu benetan
Inork ez gaitu guk geuk baino hobeto ezagutzen. Horregatik, aholkuak oso gutxitan laguntzen du lurretik ateratzen. Izan ere, erantzunak aspalditik ezagutzen dira, baina batzuetan sakonegi daude, besteen itxaropen, itxaropen eta ametsen azpian ezkutatuta.
Erabat zintzoa izateko, jende gutxiri interesatzen zaio benetan nahi duguna. Esfortzu eta energia asko gastatzen ditugu besteen nahiak eta beharrak asetzen saiatzen. Hau gauza handietan zein txikietan agertzen da. Asteburuak nola pasatzen ditugun, zer jaten dugun bazkaltzen, zein lanbide aukeratzen dugun, norekin eta noiz ezkontzen garen, seme-alabak izan ala ez.
Zentzu askotan, terapeutak gauza bat galdetzen du: benetan zer nahi dugun. Galdera honen erantzunak ustekabeko aurkikuntzak sor ditzake: zerbaitek ikaratu egingo du, zerbaitek atsegin izango du. Baina gauza nagusia da geuk etortzen garela, kanpotik eskatu gabe. Azken finean, esanahia berriro norbere burua bihurtzean eta zure arauen arabera bizitzean datza.
2. Zer aldatu nahi duzu
Ez gara beti konturatzen asko aldatzea gustatuko litzaigukeela, baina hori ez da zaila gure hizkeratik asmatzea. Baina gure desioak ahoskatzen dizkigunean, askotan pentsatu izan ez bagenu bezala erreakzionatzen dugu.
Terapeuta hitz guztiak entzuten ditu. Orokorrean, aldaketa nahia esaldi lotsatietan adierazten da: “Agian (la)… nezakeen”, “Zer gertatuko litzatekeen galdetzen diot…”, “Beti pentsatu nuen polita izango zela…”.
Mezu hauen esanahi sakonean sartzen bazara, gehienetan atzean betetzen ez diren ametsak ezkutatzen direla gertatzen da. Ezkutuko desioetan esku hartuz, terapeutak nahita bultzatzen gaitu beldur subkontzienteekin topatzera. Izan daiteke porrotaren beldurra, zerbait berria probatzeko beranduegi den beldurra, gure helburua lortzeko behar dugun talentua, xarma edo dirua ez ote dugun izango beldurra.
Milaka arrazoi aurkitzen ditugu, batzuetan guztiz sinesgaitzak, gure ametserako pauso txiki bat ere eman ezin dugulako. Psikoterapiaren funtsa da, hain zuzen, ulertzea zerk galarazten gaituen aldaketatik eta aldatu nahi dugula.
3. Nola sentitzen zara zeure buruaz
Jende askok ez daki zein gaizki tratatzen duten bere burua. Gure «ni»-aren pertzepzioa distortsionatua eratzen da pixkanaka, eta denborarekin uXNUMXbuXNUMXbautoaren ideia egia dela sinesten hasten gara.
Terapeuta autoebaluazio-adierazpenak entzuten ditu. Ez harritu zure oinarrizko pentsamolde negatiboa harrapatzen badu. Geure desegokitasunaren sinesmena hain sakon sartzen da inkontzientean, non ohartu ere egiten ez garela gure buruarekiko zein kritikoak garen.
Psikoterapiaren zeregin nagusietako bat horrelako pentsamenduak kentzen laguntzea da. Posible da: nahikoa ez garela uste badugu ere, terapeutak bestela pentsatzen du. Sinesmen faltsuak ateratzen ditu, geure buruarekiko jarrera positiboago eta errealistagoa izan dezagun.
Terapeutak gidatzen du elkarrizketa, baina horrek ez du esan nahi aholkuak eman behar dituenik. Berarekin topo egiten dugunean, geure burua ezagutzen dugu. Eta azkenean ulertzen dugu zer egin behar den. Samia. Baina psikoterapiaren laguntzarekin.
Egileari buruz: Alena Gerst psikoterapeuta, psikologo klinikoa eta gizarte langilea da.