Dena den, hotzagatik tratatzen zaituzte, elikadurak paper garrantzitsua betetzen du. Jango dituzun elikagaien arabera, susperraldia ustekabean lehenago etor daiteke edo denbora luzea izan daiteke.
Alde batetik, gaixotasunaren garaian, gorputzak bizitza normala baino kaloria gehiago behar ditu, birus eta bakterioen aurka energia asko gastatzen duelako. Bestalde, bere lan erraldoiak sistema immunea igotzea du helburu, eta elikagaiak digeritzeko prozesuek negozio nagusitik kentzen dute. Hori dela eta, aldi honetan otorduak kaloria asko izan behar dira, baina ahalik eta errazen digeritzeko.
Zer jan katarro eta gripeetarako
Oilasko salda
Fideo kopuru txikiarekin, kaloria falta ezin hobeto konpontzen du, eta plateraren koherentzia likidoaren ondorioz, azkar eta alferrikako esfortzurik gabe xurgatzen da. Oilaskoa aminoazidoetan aberatsa da, eta horrek hantura arintzen laguntzen du. Likidoaren zati gehigarri batek tenperatura altuetan deshidrataziotik salbatuko zaitu.
Te epela
Denek dakite tearen onurak gaixotasun garaian. Gorputza deshidrataziotik salbatzen laguntzen du, eztarriko mina arintzen du, sudurreko mocoa mehetzen laguntzen du eta goiko arnas aparatuak izerdia laguntzen du. Teak toxinak kentzen dituzten antioxidatzaileak ditu, birusen eta bakterioen produktuen desintegrazioa gorputzetik. Gorputzak ahalik eta energia gutxien gasta dezan edariaren tenperatura eta gorputzaren tenperatura berdintzeko (baldintza honetan, likidoa ondo xurgatzen da), tea gaixoaren tenperaturatik ahalik eta gertuen edan behar da. Limoiak eta jengibreak teari gehitzen zaizkio errekuperazioa bizkortuko du eta bitamina faltak osatuko dituzte.
Opilak eta irin produktuak
Irina erabiltzeak, gozagarria, mocoa areagotzea eta loditzea eragin dezake, isurtzea zailduz. Hotzetan, utzi ogi zuria eta gozogintza cracker, cracker eta tostaden alde. Errazago digeritzen dira eta ez dute alferrikako gehiegizko hezetasuna eramaten.
Janari minak
Janari pikanteak sudurrean, begietan eta eztarrian kolpe gisa balioko du. Ez harritu eztarria garbitzen eta sudurra putz egiten hasten bazara - mukietatik bereizteko eta garbitzeko prozesua hasi da. Lagungarri izango litzateke horrelako janariak ez ibiltzea, baina gaixotasuna dagoen bitartean piper alea gehitu behar diozu menuari.
Zitrikoak
C bitaminarik gabe, ez da erraza berreskuratzeko prozesua imajinatzea. Indarra ematen dio gorputzari eta immunitate-sistemari laguntzen dio gaixotasunaren aurkako borrokan. Bitamina kopuru handiena zitrikoetan aurkitzen da. Gainera, zitrikoek flavonoideak dituzte, eta horiek berreskuratzeko aukerak areagotzen dituzte. Hau limoi tradizionalari ez ezik. Azido askorbikoa laranjatan, mandarinetan, pomeloetan, gozokietan eta limoietan aurkitzen da.
Ginger
Jengibrea ona da prebentziorako eta arnas gaixotasun akutuak eta haien konplikazioak tratatzeko osagarri gisa. Jengibreak digestio-sisteman eragin positiboa duenez, gorputz ahuldu batek elikagaien digestiorako indar gehigarri bat bihurtuko da. Jengibreak aho-barrunbeko hantura-prozesuei ere bikain aurre egiten die, eta jengibre-tintura eztarriko minetarako gargarak ere egiten dira.
Jan ezin duzuna
Janari pikantea eta garratza
Gaixotasun garaian ongailu pikanteen onurak izan arren, traktu gastrointestinalaren gaixotasunak edo hesteetan hantura badaude, orduan janari pikantea eta azidoa hotza batean arazoei bakarrik gehituko zaie: bihotzerrea, mina eta goragalea.
Gozoa eta koipetsua
Gozoek dagoeneko tentsioa duen sistema immunearen indarra ahultzen dute eta hantura areagotzen dute. Gainera, azukrea muki-jariazioak "lotzen" ditu: bronkitisan eztula saihesten du eta gaixotasunaren ibilbidea asko zaildu dezake. Gantz elikagaiak digeritzen zailak dira, eta, beraz, ez dira oso egokiak hotzaren aurkako terapiarako eta mina eta indigestioa sor ditzakete.
Esnea
Nutrizionistak ez daude ados esneak hotzetako jariapen geldietan laguntzen duen ala ez. Hori dela eta, zure sentimenduetatik hastea gomendatzen da, eta esnekiak ondoeza eragiten badiote, hobe da horiek erabat berreskuratu arte abandonatzea.