Ugalkortasun arazoen kasuan, normalean ez gara medikuarengana joaten lehenik eta behin. Normalean, haur bat hazten saiatzeak denbora luzez bakarrik ekartzen du gogora mediku kontsulta bat.
Lehenik eta behin, kontuan hartu beharko zenuke zein eragin izan dezakeen gure bizimoduak ugalkortasunean. Faktore askok gizonezkoen semenaren kalitatean eragiten dute. Ugalkortasunari positiboki eragin dezakegun kontuan hartzea komeni da.
1 gaztetik 5ek espermatozoide kopuru baxua dauka dagoeneko, hau da, 15 milioi baino gutxiago ditu semen mililitro bakoitzeko. Bestalde, bikote 1/6k arazoak dituzte umea uzteko, eta horietatik %20 gizonezkoen semenaren kalitate eskasak eragiten ditu.
Alkohola semenaren eta ernalketaren kalitatean, baina baita muntaketari ere kalte egiten dion lehen faktorea da.
Beste faktore bat da barruko arropa estua eta galtza estuak. Gehiegizko berotzeak espermatozoideak suntsitzen dituelako eta haien ekoizpena murrizten duelako. Gauza bera gertatzen da beltzarantzeko ohea erabiltzearekin, bainu bero bat hartzearekin edo baita berotutako eserlekuetan esertzea ere ordenagailu eramangarria altzoan duela.
Soja saltsak eta haragi gorri prozesatuek ugalkortasun arazoak eragin ditzakete gizonengan eta semenaren kalitatea % 30 murrizten dute.
Beste arrazoi bat da obesitatea. GMIa % 25 baino handiagoa duten gizonek espermatozoide kopuru baxua izateko probabilitate handiagoa dute.
Gainera, aukeratu arretaz kosmetikaizan ere, askotan produktu kimikoak dituzten kremek espermaren kalitatea %33raino murrizten dute.
Zigarroak, puruak, bisfenola duten produktuek, baita sexu-abstinentzia luzeagoek (14 egun gutxi gorabehera), espermatozoidearen kalitatea beste %12 gutxitzea eragiten dute.
Telebista ikusten beste faktore negatibo bat da. Koloretako pantaila batekin astean 20 ordu baino gehiago pasatzen dituzten pertsonek ehuneko 44 esperma ahulagoa dute
Bikotekidearen espermaren kantitateak eta kalitateak nabarmen eragiten du emakumea haurdun gelditzeko erraztasuna. Beraz, kontzepzioa errazteko metodo nagusietako bat semenaren kalitatea hobetzea da. Dietak eta bizimoduak zeregin garrantzitsua dute. Pozgarria da aldaketa txikiekin emaitza bikainak lor ditzakezula.
Ardo beltza (kopuru egokietan), tomateak (likopenoa), espinakak (luteina), artoa (luteina), te berdea (katekina), zitrikoak (C bitamina), landare-olioek (E bitamina) hobekuntza handia ekar dezakete. Espermatozoidearen kalitatea, espermaren mugikortasuna eta eiakulazio bakoitzeko espermatozoide kopurua edo eiakulazioko espermatozoide kopurua ere hobetzen dituzte.
Kanpoko ariketak, gorputzaren oxigenazioa, estresa arintzea eta ohiko jarduera fisikoa ere gomendatzen dira. Bizikletaz bakarrik gomendatzen da, jarlekuarekin etengabeko kontaktuak espermatozoide kopurua nabarmen murrizten baitu.
Pisu osasuntsuari eutsi behar diozu, eta elikagai gantz edo gozoak sarriegi jatea saihestu.
Kafea, berriz, te berdearekin ordezkatu daiteke edo eguneko 1 edo 2 edalontzira murriztu daiteke.