Tiroidearen arazoa gero eta ohikoagoa da. Elikadura orekatua osasunerako eta jarduera fisikorako gakoa da. Tiroidea hormona-arazoetatik babesteko, iodoa, proteina, gatz mineralak, oligoelementuak eta bitaminak dituzten elikagaiak gehitu behar dituzu dietan, bereziki azido askorbikoa eta B taldeko bitaminak. murriztearen aurka. Zein produktu bezalako tiroidea?
Itsaski freskoak
Medikuek gomendatzen dute haragiaren kontsumoa murriztea eta itsaskiaren bila joatea. Noizean behin, arrainak, ganbak, karramarroak, muskuiluak, algak, fucusak eta kelp jan behar ditugu.
Aleak eta lekaleak
Dieta oloa, garagarra, garia, babarrunak kimatu behar dira. Arroza, oloa, dilistak, aladarra, artoa, soja, ilarrak bezalako zerealak uretan bakarrik prestatu behar dira. Otorduetan sesamo haziak gehitzea erabilgarria da.
Barazkiak
Tiroide guruinaren funtzionamendua hobetzeko, beharrezkoa da barazki freskoen entsaladak lehentasuna ematea: errefautxoak, errefautxoak, azenarioak, pepinoak, sandia, aza, tipulak, piperrak, tomateak, letxuga, apioa, erremolatxa, baratxuria, kalabazak eta espinakak. Patata egosi kopuru txiki bat erabil dezakezu.
Fruta eta baia
Frutarik onenak sagarrak, udareak, mertxikak, laranjak, gereziak, cranberries, marrubiak eta Aronia dira.
Nuts
Zure dietan sartu beharko zenituzke almendrak, anaardoak, indiarrak, intxaurrak eta hurrak. Organismoa behar den iodo kantitatearekin betetzen lagunduko dute.
Olioa eta gurina
Ziurtatu zure dietan landare-olio desberdinak (oliba, artoa, ekilorea, sesamoa, kakahuetea eta soja) eta gurina, egunean 20 gramo baino handiagoa izango ez dena.
Ura
Tiroide-guruinaren gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko, garrantzitsua da iragazitako ura soilik edatea eta kantitate nahikoan. Ur minerala gehi dezakezu.