Zer da sindrome metabolikoa?

Gaur egun, "sindrome metabolikoa" terminoa maiz aurkitzen da albisteetan eta medikuen hitzaldietan.

Jendeak bere epidemiaz maiz esaten duen arren, sindrome metabolikoa ez da gaixotasun bat baizik arrisku faktore talde baten izena bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta iktusa garatzea eragiten dutenak.

Arrazoi nagusia sindrome honen garapena - bizimodu osasungarria: gehiegizko janaria, gantzetan eta azukrean aberatsa eta bizimodu sedentarioa.

Historia pixka bat

Zenbait nahaste metaboliko eta gaixotasun kardiobaskularren arteko harremana 1940-en ezarri zen.

Berrogei urte geroago zientzialariek gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa sorrarazten dituzten faktore arriskutsuenak identifikatu ahal izan zituzten.

Sindrome metabolikoaren izenburu orokorra eman zieten.

Gaur egun, sindrome hau oso garatuta dago herrialde garatuetako biztanleriaren artean sasoiko gripea bezainbatean, eta medikuntza modernoaren arazo larrienetako bat bezala hartzen da.

Ikertzaileek uste dute sindrome metabolikoa laster dela bilakaeraren arrazoi nagusia bihurtuko da gaixotasun kardiobaskularrak garatzea erretzea baino lehen.

Orain arte, adituek sindrome metabolikoarekin lotutako zenbait faktore identifikatu dituzte.

Pertsona batek horietako edozein ager dezake, baina normalean batera gertatzen dira.

Pisua

Bereziki arriskutsua da gerriaren tamaina handitzea. Gorputzeko gantza gerrian sabeleko gizentasuna edo gizentasun motako "Apple" esaten zaio.

Sabeleko gehiegizko gantzak bihotzeko gaixotasunak garatzeko arrisku faktore garrantzitsuagotzat jotzen dira gorputzeko beste atal batzuetako gordailuak baino, hala nola aldakak.

Arreta! Gerriaren zirkunferentzia 102 cm baino gehiago gizonezkoetan eta 88 cm baino gehiago emakumezkoetan, sindrome metabolikoaren seinale.

Kolesterol "txarra" maila handitzea eta "ona" maila jaistea

Dentsitate handiko lipoproteinek (HDL) edo kolesterol "onak" kolesterol "txarretik" ontziak kentzen laguntzen dute - dentsitate baxuko lipoproteinak (LDL), plaka aterosklerotikoa osatuz.

Kolesterol "ona" nahikoa ez bada eta LDL gehiegi bada, gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handitzen da.

Arreta! Sindrome metabolikoaren ezaugarriak:

• odoleko HDL maila - 50 mg / DL azpitik
•  odoleko LDL maila - 160 mg / DL baino gehiago
•  odoleko triglizeridoen edukia 150 mg / DL eta gehiagokoa da.

Hipertentsio arteriala

Odol-presioa odolak arterien pareten kontra egiten duen indarra da. Denborarekin gora egiten badu eta altu mantentzen bada, horrek bihotza eta odol-hodiak eten eta iktusa izateko arriskua eragiten du.

Arreta! Odol presioa 140/90 eta gehiagokoa sindrome metabolikoaren garapenaren seinale da.

Odoleko azukre maila handitzea

Odoleko azukre-baraualdiak iradokitzen du insulinrezistentnost garatzea - ​​ehunek intsulinarekiko sentikortasuna murriztea, eta horrek zelulek glukosa xurgatzen laguntzen dute.

Arreta! Odoleko glukosa maila 110 mg / DL-koa eta gainetik sindrome metabolikoaren garapena adierazten du.

Arrisku faktore horien presentzia zehaztea posible da proba estandarren bidez. Osasun zentroetan egin daitezke.

Sindrome metabolikoak gaixotasunak ekartzen ditu

Gutxienez hiru faktoreak badaude, konfiantzaz hitz egin dezakegu sindrome metabolikoaren garapenaz. Baina faktore bat osasunerako mehatxu larria da.

Estatistiken arabera, sindrome metabolikoa duen pertsona batek bi aldiz gaixotasunak izaten ditu bi aldiz bost aldiz diabetesa garatzeko aukera handiagoa du.

Sindrome metabolikoaren zantzuak badaude, arrisku faktore osagarriei buruz hitz egin dezakegu, erretzea adibidez. Kasu honetan bihotzeko gaixotasunak izateko aukera are gehiago handitzen da.

Nola babestu zeure burua sindrome metabolikotik?

1. Ez utzi dietan gehiegizko koipe kantitaterik. Nutrizionistek egunean 400 kaloria baino gehiago ez hartzea gomendatzen dute. Zortzi koilaratxo, edo 40 g inguru.
2. Azukre gutxiago kontsumitu. Eguneko 150 kaloria azukrearekin nahikoa da. Hau da, sei koilaratxo inguru. Ez ahaztu azukre “ezkutua” ere kontuan hartzen dela.
3. Jan barazki eta fruta gehiago. Egunean 500 gramo barazki inguru jan beharko lirateke.
4. Mantendu gorputzaren pisua normalean. 18.5 eta 25 bitarteko gorputz-masaren indizeak zure pisua osasuntsua dela esan nahi du.
5. Mugitu gehiago. Egunak ez ditu 10 mila pauso baino gutxiago izan behar.

Garrantzitsuena

Dieta txarra eta bizimodu sedentarioa izateak diabetesa eta sistema kardiobaskularreko gaixotasunak izateko arriskua handitzen duten faktoreak agertzea dakar. Sindrome metabolikoaren garapena bizimodua aldatuz eten daiteke.

Moore sindrome metabolikoari buruz beheko bideoan ikas dezakezu.