Zer da gestalt bat psikologian eta zergatik itxi?

Zein da Gestalt terapia psikologian norabide ezaguna? Bere teknikei buruz, harremanetan osatu gabeko gestaltsaren ondorioei eta gestalt itxien onurei.

Aurrekariak

Gestalt terapia modan dagoen norabide psikologikoa da, zeinaren hastapenak 1912an agertu ziren. Gestalt literalki "forma" edo "figura" da alemanez. Kontzeptua bera Christian von Ehrenfels filosofo eta psikologo austriarrak aurkeztu zuen 1890ean “Formaren kalitateari buruz” artikuluan. Bertan, pertsona bat ez dela gai objektu materialak zuzenean harremanetan jartzeko azpimarratu zuen: zentzumenen (batez ikusmenaren) laguntzaz hautematen ditugu eta kontzientzian fintzen ditugu. 

Zientzialariak ez zuen teoria gehiago garatzen eta Gestalt-en ideia alemaniar hiru psikologo esperimentalek hartu zuten: Max Wertheimer, Wolfgang Keller eta Kurt Koffka. Giza pertzepzioaren berezitasunak aztertu eta galdera hau egin zioten euren buruari: zergatik bereizten du pertsona batek zerbait zehatza, "berea" gertaera eta zirkunstantzia askotatik? Horrela sortu zen Gestalt psikologiaren norabidea, zeinaren printzipio nagusia osotasuna da!

Norabide berria denei gustatu arren, aldarte politikoa zela eta, ez zen garatu. Sortzaileetako bi psikologo, juduak jatorriz, Alemaniatik Estatu Batuetara emigratu behar izan zuten 1933an. Garai hartan, konduktismoa nagusi zen Ameriketan (pizgarrien bidez gizakien eta animalien jokabidearen azterketa eta aldaketa: sariak eta zigorrak. – Forbes Bizitza), eta Gestalt psikologiak ez zuen errotu.

Beste psikologo batzuk Gestalt-en ideiara itzuli ziren - Frederick Perls (Fritz Perls izenez ere ezaguna), Paul Goodman eta Ralph Hefferlin. 1957an Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality argitaratu zuten. Lan monumental honek norabidearen benetako garapenaren hasiera markatu zuen.

Nondik datoz gestaltak?

Itzul gaitezen Gestalt psikologiara. 1912an agertu zen, neurozientzia modernoaren metodoak existitzen ez ziren garai batean. Hori dela eta, gestalt bat zer den eta bere izaera zein den ulertzea, kontzeptualki bakarrik izan zen posible. Hala ere, Gestalt teoria nagusitu zen pertzepzioaren azterketan XX.

1950eko hamarkadaren amaieratik, David Hubel eta Thorsten Wiesel neurofisiologoak neurona indibidualak grabatzen hasi ziren katuen eta tximinoen ikusmen-kortexean. Neurona bakoitzak zorrozki erantzuten diola irudiaren propietate bati: biraketa eta orientazio angelua, mugimenduaren norabidea. “Ezaugarri-detektagailuak” deitzen zaie: lerro-detektagailuak, ertz-detektagailuak. Lanak arrakasta handia izan zuen, eta Hubel eta Wiesel-i Nobel saria eman zieten. Geroago, jada gizakiekin egindako esperimentuetan, estimulu konplexuagoei erantzuten dieten neuronak aurkitu ziren: aurpegien detektagailuak eta baita aurpegi espezifikoak ere («Jennifer Aniston neurona» famatua).

Beraz, Gestalt ideia planteamendu hierarkiko batek ordezkatu zuen. Edozein objektu ezaugarri multzo bat da, eta horietako bakoitza bere neurona-taldearen arduraduna da. Zentzu honetan, gestaltistek hitz egiten zuten irudi osoa goi mailako neuronen aktibazioa besterik ez da.

Baina dena ez zen hain sinplea. Azken esperimentuek erakutsi dute askotan irudi osoa elementu indibidualak baino askoz lehenago ulertzen dugula. Bizikleta baten hasierako argazkia segundo baten zati batean erakusten bazaizu, orduan ziur esango duzu bizikleta bat ikusi duzula, baina nekez esango duzu pedalak zituen ala ez. Ondorioek gestalt efektu baten presentziaz hitz egiten zuten. Honek seinalerik sinpleenetik konplexuenera ezagutzen dituen neurona-jauzi baten ideiaren aurka joan zen.

Erantzun gisa, alderantzizko hierarkiaren teoria sortu zen: zerbait ikusten dugunean, irudi orokorraren arduradunak diren neuronek erreakzionatzen dute azkarren, eta xehetasunak ezagutzen dituztenak haien atzetik ateratzen dira. Ikuspegi hori Gestalt kontzeptutik hurbilago zegoen, baina hala ere galderak uzten zituen. Teorian, gure begien aurrean ager daitekeenaren aukera infinitua dago. Aldi berean, badirudi garunak aldez aurretik badakiela zein neurona aktibatu.

"Aldez aurretik" hori da keinuak ulertzeko gakoa. mendeen amaieran garunaren lana ulertzeko ideiarik aurreratzaileenetariko bati buruz ari gara: kodeketa iragarlea. Garunak ez du soilik kanpotik datorren informazioa hautematen eta prozesatzen. Aitzitik, “kanpoan” gertatzen ari dena iragartzen du, eta gero iragarpena errealitatearekin alderatzen du. Aurreikuspena maila altuagoko neuronek seinaleak bidaltzen dituztenean maila baxuko neuronetara da. Horiek, kanpotik, zentzumenetatik, seinaleak jasotzen dituzte eta “goira” bidaltzen dituzte, iragarpenak errealitatetik zenbat urruntzen diren jakinaraziz.

Burmuinaren zeregin nagusia errealitatea iragartzeko errorea gutxitzea da. Hau gertatzen den momentuan, gestalt gertatzen da.

Gestalt gertaera bat da, ez zerbait estatikoa. Imajinatu “goiko” neuronak “beheko” neuronekin elkartzen direla eta adosten dutela errealitatea zein den leku jakin batean une jakin batean. Adostu ondoren, elkarri eskua ematen diote. Esku-emate honek ehun milisegundo gutxiko luzera du eta gestalt bat izango da.

Garunak ez ditu zertan iragarpenak aldatuko. Errealitatea ere baztertu dezake. Gogoratu Gestalt terapia eta beharrak: mailarik primitiboenean egon daitezke. Iragan urrunean, objektu bat ezagutzeak harrapari bat garaiz ikustea eta ez jatea, edo zerbait jangarria aurkitzea eta goseak ez hiltzea esan nahi zuen. Bi kasuetan errealitatera egokitzea da helburua, ez zehaztasun handiz deskribatzea.

Eredu iragarlea Gestalt psikologiaren aurrerapen eredua da

Eredu iragarleak funtzionatzen badu, organismoak errefortzu positiboa jasotzen du. Beraz, gestalt efektua gerta daitekeen bi egoera posible daude:

• Iragarpena zuzena da – bat-batean irudi oso bat daukagu, “aha” efektua dago. Hau dopamina askatzeak indartzen du. Jendearen artean aurpegi ezagun bat antzematen duzunean edo, azkenean, denbora luzez ulertu ezin zenuena ulertzen duzunean, hau da "aha" efektua. Bertan eraikitzen da gure itxaropenak etengabe urratzen dituen artea.
• Iragarpenak berdin jarraitzen du – guk, nolabait, automatikoki ikusten ditugu irudimenezko objektuak, triangelu bera. Honetan logika ere badago: garunak ez du energia gehigarria gastatzen munduaren eredua zuzentzeko. Hori esperimentuetan erakutsi da. Gestalt efektuak ikusizko kortexaren dagozkien eremuetan jardueraren gutxitzearekin bat egin zuten.

Gestalt efektua erakusten duten irudiek, beste ilusio optiko askok bezala, mekanika hauek erabiltzen dituzte. Gure pertzepzio sistema pirateatzen dute. "Rubin Vase" edo "Necker Cube" garuna etengabe iragarpenak zuzentzera behartzen du eta "aha-efektu" sorta bat eragiten du. Triangelu, bolumen, perspektiba imajinarioak, aitzitik, pertzepzioan hain errotuta daude eta iraganean hain ondo funtzionatu dute, non garunak nahiago baitu haietan oinarritu errealitatean baino.

Gestalt ideiak leiho bat irekitzen du gure pertzepzioaren egiturara. Garunaren ikerketen azken aurrerapenek iradokitzen dute gutako bakoitzaren mundua aluzinazio kontrolatu moduko bat dela. Ez da hain garrantzitsua gure barneko “inguruko mapa” errealitatearen lurraldearekin bat datorren ala ez, behar guztiak asetzeko aukera ematen badigu. Ez badu baimentzen, garunak beharrezko doikuntzak egiten ditu.

Anil Seth zientzialaria "haluzinazio gidatuak" delakoei buruz hitz egiten du

Gestaltak gure munduaren eta errealitatearen arteko harremanaren mugan sortzen dira. Mundua bere osotasunean hautematen laguntzen dute.

Gestalt terapiak errealitatearen pertzepzio integralaz eta munduarekiko kontaktuaren mugaz ere hitz egiten du. Baina Gestalt psikologia ez bezala, ez da triangeluen edo are aurpegien pertzepzioari buruz, fenomeno konplexuagoei buruzkoa baizik: jokabidea, beharrak eta haien asebetetze arazoak. Burmuinaren ikerketan eta konputazio-eredu sofistikatuetan egindako azken aurrerapenei esker, gestaltsaren izaera hobeto ulertzen dugu.

Etorkizun hurbilean horrek jendeari benetan garrantzitsuak diren arazoak konpontzen eta gestalt zaharrak ixten lagunduko die.

Zer da gestalt

"Gestalt egitura holistiko moduko bat da, zati, zeinu askoz osatutako irudia, irudi bakarrean konbinatuta", dio Olga Lesnitskaya psikologo, gestalt terapeuta eta irakasleak. Azaldu du gestalt baten adibide bikaina tekla ezberdinetan transposatu daitekeen musika pieza bat dela, eta horrek nota guztiak aldatuko ditu, baina ez diozu ezagutzeari utziko –egitura osoa berdin jarraituko du–. Musika pieza bat jotzen denean, entzuleak osotasun sentsazioa du, formaren osotasuna. Eta musikariak azkenaurreko akorde nagusiarekin amaitzen badu bere emanaldia, orduan entzuleak osatugabetasun, eten eta itxaropen sentsazioa izango du. "Bukatu gabeko, itxi gabeko gestalt baten adibidea da hau", azpimarratzen du espezialistak. 

Gestalt osatugabe baten adibidea pertsona bat denbora luzez prestatzen ari den emanaldia da, baina kalera irteten eta bere burua erakustera ausartu ez zena.

Metafora musikal hori bizitzara transferitzen badugu, gertakari eta egoerei gehienetan gestalt deitzen zaie: gestalt itxiek asebetetze sentsazioa eragiten dute, gerora berriarekiko arreta eta energia askatzen duena; itxi gabe - jarraitu gogoan leku bat hartzen, energia psikikoa gastatzen. 

Horregatik, gauzatu gabeko edozein prozesu, desio, asmo, nahi den moduan amaitu ez den eta dagokion esperientziarik eragin ez duen zerbaiti, gestalt itxi gabeko deitzen diote psikologoek Gestalt teknikan. "Esperientzia indartsua izan bazen, denborarekin, pertsonaren buruko defentsak kendu eta kanporatu egiten du, esperientziaren larritasuna gutxitzen da, pertsona agian ez da egoeraz gogoratzen", azaldu du Lesnitskaiak. Amaitu gabeko gestalt baten adibidea pertsona bat denbora luzez prestatzen ari den emanaldia da, baina kalera atera eta bere burua erakustera ausartu ez dena. Edo izan daitezkeen harreman porrotak, pertsona batek maitasun hitzak esatea erabakiko balu. «Era berean, adibidez, gurasoentzako iraina izan daiteke gertaeraren bat, orain ahaztuta dagoela dirudi, baina momentu horretan distantzia handitzeko abiapuntua bihurtu zen.

Osoa zatiak baino sinestezinagoa da

Zure aurrean argazki bat dago. Arazo neurologikorik edo pantailarik ez baduzu, bizikleta bat ikusiko duzu. Bizikleta objektu oso gisa da, eta ez bere zati bereiziak. Psikologoek diote garunak irudi holistiko bat osatu ohi duela -

Gestalt

.

mendearen hasieran, psikologo esperimental talde batek –Max Wertheimer, Wolfgang Köhler eta Kurt Koffka– giza pertzepzioaren ezaugarriak aztertu zituen. Itxuraz kaotiko, bizigarri eta ezusteko moduko mundu hori behar bezala hautematea nola lortzen dugun jakiteko interesa zuten. Haien lanaren emaitza norabide berri bat izan zen: Gestalt psikologia.

"Gestalt" alemanetik literalki "forma" edo "figura" gisa itzultzen da. Errusieraz "osotasuna" dirudi. Doinu bat, demagun, melodia gisa hautematen dugu, eta ez soinu bereizien multzo gisa. Printzipio hori —holismoa deitzen zaio— funtsezkoa da Gestalt psikologian. Kurt Koffkak idatzi zuen bezala, gure pertzepzioak sortutako osotasuna bere zatien batura baino desberdina da funtsean. Ez bakarrik gehiago, kualitatiboki desberdinak baizik.

Seinale-masa osotik, gure pertzepzioak irudi jakin bat bereizten du, eta gainerakoa bere hondo bihurtzen da. Ziur aski "Rubin Vase"rekin topo egin duzula, zifra zirkulatzaileen adibide klasiko bat.

Rubin loreontzia Gestalt psikologian erabiltzen diren figura birakarien irudikapen klasikoa da.

Bertan loreontzi bat edo bi profil ikus daitezke, baina ez biak aldi berean. Irudia eta hondoa elkarren arteko harremanak sartzen dira eta propietate berri bat sortzen dute.

Gestalt inguruko espazio osotik "hartzen" dugun irudi holistikoa da.

"Figura eta lurra" ez da Gestalt psikologoek deskribatu duten giza pertzepzioaren printzipio bakarra.

Gestalt printzipioak

• Antzekotasun:Tamaina, kolore, forma, forma bereko objektuak batera hautematen dira.
• Gertutasuna:Elkarrengandik hurbil dauden objektuak taldekatzen ditugu.
• Itxiera:marrazkia osatzen saiatzen gara, bere forma osoa har dezan
• Albokotasuna: itnahikoa da objektuak denboran edo espazioan hurbil egotea irudi oso gisa hauteman ditzagun.

Gestalt printzipioek ondo funtzionatzen dute, adibidez, diseinuan. Web orri bat edo

aplikazioa gaizki antolatuta dago — letra-tipo okerrak aukeratzen dira, objektuak gaizki lerrokatuta edo gaizki multzokatuta daude — hemen zerbait gaizki dagoela sentituko duzu, diseinatzaile profesionala ez izan arren. Adibidez, paragrafo honetan bezala.

Zer jakin behar duzu Gestalts-i buruz

• Gestalt gure pertzepzioak sortutako irudi holistikoa da.Irudi bat, pertsona baten aurpegia, melodia bat edo ideia abstraktu bat, berehala eta erabat hautematen dugu.
• mendearen hasieran Gestalt psikologiak gure pertzepzioaren ezaugarri asko deskribatu zituen.Adibidez, nola taldekatzen ditugu elkarren antzekoak edo elkarrengandik hurbil dauden objektuak. Gaur egun, arau hauek aktiboki aplikatzen dira diseinuan eta artean.
• XXI.mendean, gestalt ideiak berriro ere interesa pizten du, oraingoan garunaren ikerketaren testuinguruan.Gestalt zentzu zabalean garunak munduaren eredu bat nola sortzen duen erakusten du. Feedback neuronalaren zirkuituen bidez, garunak etengabe konparatzen ditu iragarpenak errealitatearekin. Errealitatearen eredua berritzeak gestalt jaiotzen du. Horri esker, mundua bat bezala hautematen dugu, eta ez pizgarri multzo kaotiko gisa.
• Gestalt terapia munduaren pertzepzio holistikoa eta ingurunearekiko harremana ere bada.Hemen bakarrik ez gara zirkuitu neuronalez ari, psikeaz, portaeraz eta beharrez baizik. Giza psikeak osotasuna, oreka bilatzen du, baina horretarako beharrak ase eta ingurunearekin harremanetan jarri behar du etengabe. Behar bat (komunera joanetik urte anitzeko plan bat ezartzeraino) asetzen denean, gestalt itxita dagoela esaten da.

Zer esan nahi du gestalt bat ixteak

"Garrantzitsua da guretzat irudia osoa, osoa izatea", dio Maria Kryukova psikopraktikatzaileak, Gestalt terapeutak. “Adibidez, triangelu batek izkinrik ez duen irudi bat, edo bokalen hutsunearekin idatzitako hitz bat, oraindik ere osotasunean hauteman eta ulertuko dugu egileak buruan zuena, automatikoki irudi osoa ekarriz. Falta dena “bukatzen” dugu. Osotasun-printzipio hori da, holismoa ere deitzen zaiona, Gestalt psikologian funtsezkoa dena.

Horregatik entzuten dugu musika melodia gisa, eta ez soinu multzo gisa, irudia osotasunean ikusten dugu, eta ez kolore eta objektu multzo gisa. Gestalt ikuspegiaren arabera, pertzepzioa “zuzena” izan dadin, garrantzitsua da hura osatzea, osatzea, falta den puzzleari tokia aurkitzea eta puzzlea bera aurkitzea. Batzuetan gestalt bat ixtea ezinbestekoa da. «Imajina ezazu oso egarri zaren egoera bat. Eta ur edalontzi bat da orain behar duzuna, – Kryukoven gestalts ixteak duen garrantziaren adibide bat ematen du. – Ur edalontzi hau bilatuko duzu, aldi berean makinan nahi den irudia imajinatuz: edalontzi bat edo botila bat, fresko edo epel, limoi xerra batekin edo dagoeneko edozein, azkenean, ura besterik ez bada. Eta zure aurrean mahai bat baldin badago, zure plater gogokoenak beteta, zure begiek ura bilatuko dute oraindik. Elikagaiak ez du uraren beharra asetuko. Baina edaten duzunean beharra asetuko da, gestalt-a osatutzat hartuko da, osatua. Edateko gogoak garrantzia galduko du. Eta desio berri bat sortuko da.

Harremanetan gestalt osatugabeak

Sarritan gertatzen den bezala, harreman pertsonaletan ere gertatzen dira gestalt itxiak. Fenomeno honen adibide garbienetako bat pertsona bat banatzearen edo galtzearen esperientzia da, zerbait argi eta esan gabe geratzen denean. "Eta orduan nahiko zaila da pertsona batek maite duen baten irudia alde batera uztea, haustura batetik bizirik irautea", azaldu du Lesnitskaiak. "Batetzearen egoera behin eta berriro errepikatzen du, esan ez zituen hitzak jasotzen ditu, bere arreta eta energia prozesu honekin okupatuta daude". Psikologoaren esanetan, galeraren bat gertatuz gero, pertsona maite bat hiltzen denean, urte eta erdi edo bi urte arteko dolu luzea denbora behar duen prozesu normala da. Baina dolua bost, zazpi, 10 urtez luzatzen bada, amaitu gabeko galeraren zikloaz hitz egin dezakegu, horretan trabatuta egoteaz. «Gestalt ixteko zailtasuna dago, pertsona jada ez dagoelako, baina esan nahi dituen hitzak hor daude.

Bikotekidearekin banatzean, trabatuta egoteaz eta itxi gabeko gestaltaz ere hitz egin daiteke, urteak aurrera joan eta pertsonak sentimendu zaharrak gogoratzen eta bizitzen jarraitzen badu, lehendik gertatu den banatzeko aukeretan edo berriro hasteko eszenatokietan ibili. harremanak. "Perpaus baten erdian norbaitekin banatzea, harremana amaitu gabe, gutxiespena - hau guztia gurekin gera daiteke gure bizitza osorako, gure memorian itsatsi eta odoljarioa den zauri bihur daiteke", dio psikopraktikatzaileek.

Askotan guraso-seme-alaben arteko harremanetan gestalt osatugabeak daude

Familia-harremanetan itxi gabeko gestalt bat izan daiteke, adibidez, seme-alabak izateko desio atzeratua eta bete gabea, Lesnitskaiak beste adibide bat ematen du. Esaterako, bikotekide bat prest ez dagoenean edo seme-alabarik izan nahi ez duenean, eta bestea ados dagoenean, nahiz eta harentzat, hain zuzen ere, garrantzitsua den guraso izatea. Orduan kontzesioak egin zituenak, behin eta berriz, erresumina, sumindura eta harremanaren balioari eta bere aukeraren zuzentasunari buruzko zalantzak aurkitzen ditu. 

Askotan guraso-seme-alaben arteko harremanetan gestalt osatugabeak daude. "Heldu batek bere gurasoekin hizkuntza komun bat aurkitu ezin duen egoerak sortzen dira, hain zuzen ere gestalts osatugabeengatik", dio Kryukovak. "Gertatzen da heldu baten momentu batean, haserre eta erresumina sentimenduak bat-batean aktiboago bihurtzen direla, bere baitan emozio negatibo batzuk sentitzen dituela gurasoekiko", gaineratu du Lesnitskaiak. — Adibidez, bezero bat umea zenean, gurasoak ez ziren bisitatzera etortzen kanpamendura Gurasoen Egunean, edo behin haurtzaindegitik jasotzen ez zuten. Eta orain, heldua den jada, gogor sentitzen du erresumina eta baita haserrea ere. Hala ere, badirudi egoera aspaldi gertatu zela. 

Amaitu gabeko Gestalt: adibidea eta eragina

Demagun, harremanen adibidea erabiliz, zer den gestalt osatugabea. Bikotekideetako baten ekimenez gertatzen den banatzeak beti eragiten du bigarrenetik erreakzio bortitza. Gehienetan, horrelako hausturak pertsona baten gainean erortzen dira ustekabean eta kolpatuta bezala, gertatutakoaz etengabe pentsatzera behartuta, iraganera itzultzera eta gaizki gertatu zena aztertzera. Autoflagelazioak denbora luzez iraun dezake eta egoera depresibo batean bilakatzen da.

Hau da harreman batean gestalt osatugabea , abandonatutako bikotekideak etorkizunerako planak egin baitzituen, instant batean erori zirenak, ez bere nahian.

Gestalt hori zenbat eta lehenago itxi, orduan eta lehenago pertsona bat bizitza oso batera itzuli eta harreman berriak eraikitzen hasiko dira aurrekoen eragin negatiborik gabe.

Edozein gestalt ahalegintzen da bere osatzeko, beraz, denborarekin, gure subkontzientearen bidez sentiarazten da. Egoera osatugabeek pertsona baten energia psikologikoari eusten diote, eta, beraz, bere ekintzak kontrolatzen dituzte.

Hau honela gertatzen da : egoera berrietan, pertsona bat eredu zaharren arabera erreakzionatzen hasten da, arazo zaharra birsortuz. Arriskutsuenak haustura baten ondoren geratzen diren gestalt emozionalki aberatsak dira.

Zergatik dira arriskutsuak itxi gabeko gestaltak?

Adituek itxi gabeko gestalts-en arriskuaz hitz egiten dute. “Demagun pertsona batek amorrua bizi zuela, baina ez zuen kudeatu edo ez zen ausartu amorru hori behar bezala eta bideratuta adieraztera. Ezin nuen neure burua defendatu, babestu, emozio indartsua erakutsi», dio Kryukovak. – Ondorioz, adierazi beharra ase gabe geratuko da, eta gestalt osatu gabe geratuko da. Amaieraraino bizi izan ez den amorru sentimenduak, forma ezkutu eta maltzurrak hartuz, pertsona bat pertsegituko du. Bere barnean haserre bat eseriko da, etengabe ateratzeko eskatuko duena, pertsona batek egoerak bilatuko ditu (edo are probokatu ere) agresibitatea adierazteko, azaldu du psikopraktikatzaileak. "Eta, ziurrenik, horrekin zerikusirik ez duten pertsonen aurkako erasoa adieraziko du", gaineratu du Kryukovak eta kontrako adibide bat ematen du: emozioen "kapsulatzea" bere baitan, gestalt irekia duen pertsona batek inguruko jendeak ulertzen duenean. ez dute ezeren errurik, eta ez ditu haiek kendu nahi. Baina halako "janari kontserbak" pertsona bat pozoitu egingo du barrutik. Gainera, haien sentimendu, desio eta harreman batzuen arbuio iraunkor eta luzeak, azkenean, neurosia dakar.

Ez dira gutxiago kaltegarriak gestalts osatugabeen ondorioak harreman pertsonaletan. "Bikote batek hitz egiten, eztabaidatzen, guztion beharrak asetzeko, gestalt-ak itxi eta berrietara jotzeko moduak bilatzen ez baditu, denborarekin atsekabetasun sentimenduak, itxaropenik gabeak, zentzurik gabekoak, entzunezinak, eta, beraz, bere alferrikako sentimenduak. — metatu», dio Lesnitskaya gestalt terapeutak. Norbaitentzat horrek harremanaren amaiera esan nahi duela azaldu du: pertsona urruntzen da eta uzten du. Beste batzuentzat, hainbat garapen eszenatoki egon daitezke: adibidez, presentzia fisikoa, baina erretiro emozionala, gaixotasun psikosomatikoen areagotzearekin batera. Beste agertoki bat pilatutako minaren ondorioz sortzen diren liskarrak dira, familiaren gerrak, irekiak edo eraso pasibo ukitu batekin, etab.

Gestalt osatugabe batek pertsona bati, bere osasunari, bizi-kalitateari eragingo dio. Neurosiak egon daitezke, lo egiteko arazoak, kontzentrazioa. "Baina garrantzitsuena da prozesu osatugabeak arriskutsuak direla, ez dutela aurrera egiten uzten", laburbildu du Kryukovak.

Nola itxi gestalt bat

"Albiste ona da ez dela beharrezkoa gestalt bat espezialista batekin ixtea", dio Lesnitskaiak, baina espezialista batekin askoz eraginkorrago egin daitekeela gaineratu du, zeren gestalt itxita ez badago zerbait ez zelako nahikoa osatzeko. . «Adibidez, trebetasunak, trebetasunak, baliabideak, laguntza. Normalean falta zena pertsona baten puntu itsuaren eremuan dago. Eta espezialista da hori ikusi eta argitasuna berreskuratzen laguntzen duena ", azaldu du psikologoak.

Gestaltsaren garapena ez da kontu azkarra, zenbait indar, ezagutza eta borondatea eskatzen ditu, baina emaitzak merezi du.

Orduan, nola ixten duzu zuk zeuk gestalt? Teknika bat "aulki hutsa" da. Adierazi gabeko sentimenduak badaude beste pertsona batentzat - ama, aita, anaia, bikote ohia, nagusia, joandako senideak - orduan teknika honen laguntzaz landu daitezke. Aukeratu inork molestatu ezin zaituen ordua eta lekua, jarri bi aulki bata bestearen aurrean metro eta erditik bi metroko distantziara, eseri horietako batean eta imajinatu esan nahi diozun pertsona bat zure aurrean eserita dagoela. zerbait. Prest zaudenean, hasi duzuna esaten: garrasi egin, zin egin, negar egin, galderak egin ditzakezu. Ondoren, eseri bere aulkian eta imajinatu zeure burua pertsona honen paperean, erantzun erreklamazio eta galderei. Horren ostean, itzuli zure aulkira eta bihurtu zaitez berriro, entzun solaskideak esandakoa eta erantzun. Agian, 

"Teknika honek gestalt zaharraren itxiera ekar dezake, edo psikoterapian sartzeko lehen urratsa izan daiteke; kasu bakoitza banakakoa da, garrantzitsua da horretaz jabetzea", dio Lesnitskaiak teknikari buruz. "Esperientzia traumatiko oso gogorrak sortzen badira, Gestalt terapeuta batekin harremanetan jartzea gomendatuko nuke eta espezialista baten laguntzarekin lanean jarraitzea".

Kryukovaren arabera, gestalts garapena ez da kontu azkarra, zenbait indar, ezagutza eta borondatea behar ditu, baina emaitzak merezi du. “Gestaltekin lan egiteak automatismoak suntsitzen ditu, hau da, mota bereko egoeretan modu jakin batean jokatzeko ohitura, zer, nola eta zergatik egiten duzun pentsatu gabe. Ondorioz, zure pentsamendua aldatzen da, ezberdin jokatzen hasten zara eta ezberdin sentitzen”, laburbildu du espezialistak.

Gestalt terapia: zer da, nork behar duen

Gestalt terapiaren helburua : pertsona bati bere burua pertsona oso gisa konturatzen irakastea, bere nahiak, beharrak, prozesu fisiologikoak eta emozionalak gorputzean sentitzen.

Ugari daude Gestalt terapia oinarrizko teknikak egungo eguneroko bizitzari eragiten dion iraganeko egoera ixten laguntzen dutenak.

Gestalt terapian oinarrizko kontzeptu bat da kontzientzia . Hau ez da zure buruaz eta zure beharrekiko kontzientzia hartzea bakarrik, baita zure inguruko munduaz ere. Termino hau “hemen eta orain” izeneko teknikarekin lotuta dago, zeinak iraganeko kexak alde batera uztea ahalbidetzen duen, ez inoren interesetara egokitzeko, norbere burua izateko baizik.

Era berean, kontzientzia hartzeak pertsona bat erantzukizunera ekartzen du, terapiaren zati garrantzitsu bat ere bada. Erantzukizuna hartzen duen pertsona konturatzen da bizitza bere erabakietan eta ekintzen arabera eratzen dela. Sakoneko kexak lantzeak, baita ondorio logikorik izan ez zuten egoeren bidez ere, kontzientziazio eta erantzukizunerako bidea egiten laguntzen du.

Zer espero Gestalt Terapeuta batengandik

Gestalt terapeutak optika hautatzen du, egoerari aurre egin eta beste angelu batetik begiratu dezazun. Elkarrekin esploratzen duzue espazioan sortzen dena, ez bakarrik bezeroaren sentimenduak, baita terapeutaren erreakzioak ere.

Gainera, Gestalt terapeutak istorioari buruzko bere erantzuna partekatu dezake eta partekatu behar du. Hau ahozko sentimenduez hobeto jabetzeko da.

Gestaltak ixten dituzu?