Edukiak
Zer gertatzen zaio zure gorputzari lo egin aurretik ardo baso bat baduzu
Dream
Atseden okerragoa, zurrungak eta lo gutxiago egitea gauean alkohola edatearen ondorioak dira
Badaude apur bat mozkortuta dagoenean hobeto lo egiten duela esaten dutenak (noski, inolako oinarririk gabe). Eta zentzumenen inhibizioa momentuko laguntza izan daiteke Lokartu, azkenean askatzea bezala. Baina geroago erakusten da atseden horren kalitatea oso txarra izan ohi dela.
Oro har, alkoholak ez dio ezer onik ematen osasunari, eta loaren gaia ez zen salbuespena izango. Jessica Spendlove eta Chloe McLeod dietistek 'Bead Threads' argitalpenean azaldu zutenez, "edari alkoholdunaren edalontzi pare batek soilik izan dezake lotan eragin negatiboa'.
Nahiz eta edalontzi bakar batek loaren kalitatean eragina izan dezake de
egun hori. Hori dela eta, bi profesionalen gomendioa da, alkohola edatera joanez gero, ordutegiak kontuan hartzea. «Lo egin aurretik gorputzak denbora behar du alkohola prozesatzeko, eta prozesu hori pertsonaz pertsona alda daiteke. Normalean hartzen den edari bakoitza prozesatzeko ordubete behar izaten da normalean ", azaldu dute.
Loaren kalitatean eragiten du
Edalontzi bakar batek loaren zenbait zatitan eragina izan dezake. Batetik, loaren kalitatea murrizten da. «Lo azkarrago egin arren, litekeena da askotan esnatzea gau osoan ", diote. Azaldu dutenez, alkoholaren kontsumoak loa eragiten duen garuneko produktu kimikoa areagotzen duelako gertatzen da. Arazoa da kimiko hori azkar desagertzen dela, beraz, geroago goiz jaikitzen gara eta atseden ona hartu gabe.
REM fasean eragina
Halaber, alkoholak eragin negatiboa du REM loaldian. «REM fasean amets gehienak ditugu eta memoria finkatuta dago. Gainerako faseetan, garunaren jarduera gutxitzen da eta horrek goizean "fresko" sentitzen laguntzen digu ”, azaldu dute adituek. Gertatzen dena da alkoholaren kontsumoak loaren REM fasea blokeatzen duela, azkenean atsedenik hartu gabe esnarazten gaituela ordu askotan lo egin dugun arren.
Zurrungak egiteko aukera gehiago
Gainera, alkoholak zurrungaka jar gaitzake, gihar erlaxatzaile gisa jokatzen baitu. "Erlaxazio efektu honek eztarriko giharrei eragin diezaieke, eta zurrungak edo lo egiteko apnea eragiten du, azkenean atsedenaren kalitatea murrizten baita", diote.
Oheratu aurretik alkohola edateaz gain, atseden ona hartzeko zailtasunak baditugu, loaren higiene hobetzeko praktika onak sar ditzakegu gure errutinan:
Lo hobeto egiteko aholkuak
- Saiatu behar zara lo hartzen eta beti aldi berean jaikitzen.
- Lo egitera joan baino ordu bat edo bi lehenago, hobe da pantailen erabilera murriztea (edo desagerraraztea).
- Lo egin baino gutxienez bi ordu lehenago afaldu behar duzu.
- Goizean kirola egitea hobe da, izan ere, berandu bada, gorputza aktibatuago dago eta loa oztopatzen dugu.
- Ezinbestekoa da gure gelan tenperatura erosoa mantentzea gauez esnatu ez dadin.