Zein dira 7 antihistaminiko natural onenak? – Zoriontasuna eta osasuna

Sudurra itxia, begiak gorri eta narritatuak, azaleko azkura edo doministikuak... hori da alergia berriro ere itzultzen ari da zure atsekaberako, alergiak jasaten dituzunak badakizulako ondorioak egunero oso ezgaigarriak izan daitezkeela.

Hala ere, erruduna ezaguna da: histamina, zure sistema immunologikoa neurrigabe estimulatuko duen bitartekari kimikoa. Alergiari aurre egiteko, beharrezkoa da histamina ugaltzea gorputzean blokeatzea.

Farmazian, alergiari aurre egiteko botikak erosteko aukera duzu, hala ere gomendatzen dizut antihistaminiko natural eta eraginkorrak.

Prebentzioan edo tratamenduan, erremedio hauek erreakzio alergikoen aurka eraginkortasunez borrokatzeko aukera ematen dute... kostu txikiagoan eta albo-ondoriorik gabe.

Te berdea, antihistaminiko ezaguna

Te berdearen bertuteak ia 5 urte daramatzate ezagutzen. Asiako herrialdeetan, edari hau batez ere propietate sendagarri askorengatik kontsumitzen da.

Landare hau gure organismoarentzat onuragarriak diren molekulen kontzentratua da. Antioxidatzaile indartsuen koktel bat dauka minbizi batzuen agerpenari aurre egiteko (1).

Te berdeak quercetina eta katekina ere baditu. The quercetin histamina askatzea inhibituz funtzionatzen du eta katekinak histidina, funtsezko aminoazido bat histamina bihurtzea eragozten du (2).

Te berdeari onurarik handiena ateratzeko, hobe da soltean erostea. 2006an egindako ikerketa batek agerian utzi zuen sachetetan teak katekina gutxi zituela, beraz, bere ahalmen alergenikoa ahulagoa zen (3).

Tearen ezaugarri guztiak gordetzeko, gorde ezazu argitik eta hezetasunetik. Tearen propietateak ez aldatzeko, gomendatzen dizut ez uztea 5 minutu baino gehiago 70 º C-ko tenperatura maximoan.

Aukeratu quercetina duten elikagaiak

Ikusi berri dugun bezala, quercetinak, flavonoideen familiako substantziak, gorputzeko histamina kopurua murrizten du eta horrek alergenikoen aurkako ahalmen handia ematen dio.

La quercetin te berdean dago, baina zure alergiei aurre egiteko, pentsaezina da te berde litro edatea. Zorionez, kaparrak, tipulak, piper horiak, baiak edota brokolia bezalako beste elikagai batzuek dute molekula hori. (4)

Hobe elikagai gordinak jan kalitate guztien onura lortzeko.

Ortiga, zure aliatua alergien aurkako borrokan

Ortiga belar txartzat hartzen da gutako gehienentzat. Izan ere, gutako askok gehiegi igurtzi ditugu haren hosto eztentsuak, oroitzapen mingotsak utzi dizkigun pasarteak, oro har.

Hala ere, ortiga sendabelarentzako oso ezaguna den sendagaien kontzentrazioa da. Metabolismoari eragiten dio tonifikatuz baina batez ere histamina maila murriztea eragiten du gorputzean.

Ortiga alergien aurka eraginkorra da, gordinik, gorteko bouillon edo infusio moduan egosita.

Ortigas biltzeko, erabili latexezko eskularruak. Kontuan izan behin txikituta, landareak ezten indarra galtzen duela. Aukeratu osagai aktibo gehiago dituzten kimu gazteak.

Kontuz, ordea, haurdun dauden emakumeek ez lukete ortikak kontsumitu behar, eta horiek irenteak umetokiko uzkurdurak eragin ditzake. Hipertentsioa tratatzen ari diren pertsonek ortikak kontsumitzea ere saihestu behar dute.

Alergiak saihesteko bitaminen garrantzia

Udaberria hurbildu ahala, sudurra azkura daukazu, begiak urtsua, eztarriko mina. Zure lehen sena bere auzoko farmazialariarengana hurbiltzea da, Graal Santua aurkitzeko, gaitz horiek guztiak kentzeko.

Hala ere, dieta anitza eta orekatu batek alergenoen eragin kaltegarri guztien aurka eraginkortasunez borrokatzeko aukera eman dezake.

2011n, Osasunaren eta Nutrizioaren Azterketen Inkestak 10 parte-hartzaile baino gehiagorekin egindako ikerketa handi baten bidez erakutsi zuen alergia agertzea D bitamina maila baxuarekin erlazionatu zen (5).

Bitamina hau arrain gantzetan dago, hala nola izokinean, berdeletan, baina baita zenbait olio eta gazta ere.

Molekula hau, bitamina guztiak bezala, fotosentikorra da. Kontserbatzeko ere, gorde janaria ontzi opakuetan argia saihesteko.

Beste bitamina batek zientifikoki aitortutako ekintza antihistaminikoa du, C bitamina, azido askorbikoa ere deitua.

1990ean egindako ikerketa batek oso efektu eraginkorra erakutsi zuen ... sudur barrualdean (6). Begi bistakoa da ez dagoela sudurra limoi edo laranja zukuarekin garbitzea.

Hala ere, C bitamina hartzea bere propietate antioxidatzaileei esker, zure sistema immunologikoa sustatzen lagunduko dizu eta nekearen aurkako ekintzari esker bultzada bat emango dizu.

Molekula honek alergia eta asmarekin lotutako sintomen aurka eraginkortasunez borrokatzeko aukera emango du.

Gogoratu aldizka hartu behar duzula laranja eta limoi zuku freskoa zure C bitamina sendatzeko.

Batez ere, ez edan zitriko usainekin egindako edari komertzialak, edari hauek ez dute alergiei aurre egiteko onuragarri den substantziarik.

Spirulina

Alga lehor hau mineraletan eta bitaminatan aberatsa den elikagai osagarria da. Bertute anitz dituen itsas landare honek propietate antiinflamatorioak eta antihistaminikoak ditu bereziki.

Propietate hauek ficocyaninaren presentziarekin lotuta daude, algen kolore urdin/berdearen ardura duen pigmentu naturala.

127 partaidez osatutako panel batean egindako ikerketa batek frogatu zuen espirulinaren kontsumoak nabarmen murrizten zituela errinitis alergikoarekin lotutako sintomak (7).

Spirulina 6 asteko sendabide gisa erabil daiteke eguneko 2 g-tik hasita.

Menta, deskongestionatzaile naturala

Mint-ek mentola dauka, propietate antiinflamatorio, biral eta anestesikoengatik ezaguna den substantzia bat. Infusioan, landare honek arnasbideak deskongestionatzen laguntzen du, azkura arintzen duen bitartean.

Alergiei aurre egiteko belar-te bat prestatzeko, infusio 15 g menda hosto litro batean ur irakinetan 5 minutuz. Iragazi eta gozatu.

Arnas-bideak garbitzeko menda lurrun-arnasketak ere har ditzakezu. Hobe nekazaritza ekologikoko produktuak kontsumitzea.

sagardo ozpina

Edari honek osasunerako onura asko ditu (8).

Odoleko azukrea erregulatzen laguntzen du, giharretako minaren aurka borrokatzen, digestio-arazoei aurre egiten, gorputzaren funtzionamendu egokirako ezinbestekoak diren gatz mineralen galera konpentsatzen eta sagar sagardo ozpinak birusen aurkako eta antihistaminikoen propietateak ditu. .

Izan ere, sagarrak querzetina dauka. Gogoratu! gorputzeko histamina maila murrizteaz arduratzen den molekula ospetsua.

Quercetinaren ekintza konbinatuak ozpinaren propietate antiseptikoekin alergiaren ondorioak murrizten laguntzen du.

Sagar sagardo ozpina uretan diluituta kontsumitzen da. Zenbat koilarakada bat ozpin 1 ml ur ezti pixka batekin egunean behin.

Zergatik zentratu alergiari aurre egiteko metodo naturaletan?

Erosotasunagatik, alergiak dituzten pertsona batzuek (ere) erraz jotzen dute botikina. Baina kontuz, farmazia industriako antihistaminikoak hartzea ez da ekintza hutsala.

Farmazialarien Ordena Nazionalak 2015eko maiatzean agerian utzi zuen nerabe batzuek droga hauek drogatzeko erabiltzen dituztela (9), produktu horien kontsumoak orekan nahasmendu handiak eragin ditzakeela froga argia.

Alergenikoen aurkako produktu naturalak aukeratzeak abantaila asko ditu:

• Zure zorroak eskertuko dizu aurreztutako dirua. Izan ere, zure lorategian edo naturan, erraz bil ditzakezu behar dituzun landareak eta belarrak.

• Menpekotasuna eta bigarren mailako efektuak izateko arriskua murriztea. Bereziki, antikolinergikoak ere deitzen diren lehen belaunaldiko antihistaminikoek logura, hesteetako arazoak, aho lehorra eta sendagai hauek glaukoma garatzeko arriskua areagotu zuten (10).

• Gaixotasunak garatzeko probabilitatea murriztea. Ikerketa amerikar batek frogatu zuen antialergeno batek: Benadryl-ek nabarmen handitu zuen adinekoengan dementzia izateko arriskua (11).

• Besterik gabe, hobetu zure ongizatea produktu osasuntsu eta naturalekin.

Joan antihistaminiko naturalak

Hay sukarra, polenekin, zenbait animalien ilearekin, hauts-akaroekin, kosmetikoekin edo elikagaiekin lotutako alergiak gure bizitza pozoitu dezake.

Dena den, irakurri berri duzunez, alergiekin lotutako gaitzetatik erliebe azkar eta eraginkorra eman diezazuketen irtenbide naturalak daude.

Hala ere, kontuan izan landare batzuk osasunerako ere oso arriskutsuak izan daitezkeela.

Hala ere, gomendatzen ditudan erremedioek ez dute albo-ondoriorik eragiten... zure gorputzean eta buruan hobeto sentitzeaz gain. Froga, inoiz ez da pozoirik jakinarazi ortiga edo te berdearen gehiegikeriagatik.

Dena den, gomendatzen dut hemen aurkezten diren erremedio desberdinak aldi berean ez konbinatzea eta gehiegi ez erabiltzea. Zalantzarik baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuari kontsultatzeko.

Alergiei buruzko informazio gehiago lortzeko:

Frantziako alergiei buruzko INSERM fitxategia: alergiak ulertzea

Elikagaien alergia

Alergien gorakada