Gutako askorentzat, gure pentsamenduekin bakarrik egotea benetako erronka da. Nola jokatzen dugu eta zertarako prest gaude, barne elkarrizketatik nolabait ihes egiteko besterik ez bada?
Normalean, ezer egiten ez dugula esaten dugunean, huskeriak egiten ari garela esan nahi dugu, denbora hiltzen. Baina ekintzarik ezaren zentzu literalean, gutako askok ahalegina egiten dugu saihesteko, orduan bakarrik geratzen garelako gure pentsamenduekin. Horrek halako ondoeza sor dezake, non gure burua berehala hasten baita edozein aukera bilatzen barne elkarrizketa saihesteko eta kanpoko estimuluetara aldatzeko.
Deskarga elektrikoa ala islada?
Horren erakusle da Harvard Unibertsitateko eta Virginiako Unibertsitateko psikologo talde batek egindako esperimentu sorta batek.
Horietako lehenengoan, ikasle parte-hartzaileei eskatu zitzaien 15 minutu bakarrik pasatzeko gela deseroso eta gutxi hornitutako gela batean eta zerbaitetan pentsatzeko. Aldi berean, bi baldintza jarri zizkieten: aulkitik ez altxatzea eta lo ez hartzea. Ikasle gehienek adierazi zuten zaila egiten zitzaiela zerbaitetan zentratzea, eta erdiak inguruk aitortu zuten esperimentua bera desatsegina zela haientzat.
Bigarren esperimentuan, parte-hartzaileek deskarga elektriko arina jaso zuten orkatila eremuan. Zenbateko mingarria zen eta min hori gehiago jasateko kopuru txiki bat ordaintzeko prest zeuden ala ez baloratzeko eskatu zitzaien. Horren ostean, parte-hartzaileek bakarrik denbora pasa behar izan zuten, lehen esperimentuan bezala, alde batekin: nahi izanez gero, berriro deskarga elektriko bat jasan zezakete.
Gure pentsamenduekin bakarrik egoteak ondoeza eragiten du, horregatik berehala hartzen ditugu telefonoak metroan eta lerroetan
Emaitzek ikertzaileak berak harritu zituen. Bakarrik geratuta, elektrokutatuak ez izateko ordaintzeko prest zeuden askok, borondatez, prozedura mingarri hori jasan zuten behinik behin. Gizonezkoen artean, % 67 zeuden, emakumezkoen artean, % 25.
Antzeko emaitzak lortu ziren adineko pertsonekin egindako esperimentuetan, 80 urtekoekin barne. "Parte-hartzaile askorentzat bakarrik egoteak halako ondoeza eragiten zuen, non borondatez min egin baitzuten, beren pentsamenduetatik aldentzeko", ondorioztatu dute ikertzaileek.
Horregatik, ezer egin gabe bakarrik geratzen garenean —metroko bagoian, klinikan ilaran, aireportuko hegaldiaren zain— berehala hartzen ditugu gure tramankuluak denbora hiltzeko.
Meditazioa: aurre egin pentsamenduaren korronte erasokorrari
Hau da, halaber, askok gogoeta huts egitearen arrazoia, idatzi du James Kingsland zientzia kazetariak The Mind of Siddhartha liburuan. Azken finean, begiak itxita isilik esertzen garenean, pentsamenduak aske ibiltzen hasten dira, batetik bestera saltoka. Eta meditatzailearen zeregina pentsamenduen itxuraz ohartzen ikastea eta haiek joaten uztea da. Horrela bakarrik lasaitu dezakegu gure burua.
"Jendea askotan haserretu egiten da alde guztietatik kontzientziari buruz esaten zaienean", dio James Kingslandek. «Hala ere, hau izan daiteke gure pentsamenduen jario oldarkorrari aurre egiteko modu bakarra. Bakarrik hara eta hona nola hegan egiten duten ohartzen ikasiz gero, pinball bateko pilotak bezala, ezinbestekoa izango dugu behatu eta fluxu hori geldiarazi.
Meditazioaren garrantzia ere azpimarratzen dute ikerketaren egileek. «Horrelako prestakuntzarik gabe», ondorioztatu dute, «pertsona batek nahiago du edozein jarduera gogoeta baino, nahiz eta kalte egiten dion eta, logikoki, saihestu beharko lukeena».