Denek maite dute sandia, helduak zein haurrak. Hala ere, beste edozein produktuk bezala, onak eta kalteak egin ditzake. Adibidez, sandiaren laguntzarekin, pisua galdu eta gorputza hobetu dezakezu, edo alderantziz - pozoia hartzea ohikoa da ...
Sandiaren onurak eta kalteak frutaren freskotasunaren eta hazitako baldintzen araberakoak dira batez ere. Askotan, jendeak denboraldi batean baia hori ahalik eta gehien lortzeko nahiak produktu dietetiko bikaina toxina eta pozoien iturri bihurtzen du. Sandia pisua azkar hazteko eta heltzeko, ongarriekin elikatzen da. Nitrogeno ongarriak dira batez ere, nitratoak, osasun arazo batzuk sor ditzaketenak.
Ondorio larriak ekiditeko, ez diezu sandia eskaini behar 2 urte baino gutxiagoko haurrei. 2-3 urterekin 80-100 gramo nahikoa dira haurrarentzat. sandia, eta 3-6 urte bitarteko haurrak - 100-150 gr .. Eta sandia kalitate handikoa izan dadin soilik. Haurra zenbat eta gazteagoa izan, orduan eta gutxiago da bere gorputza jasateko gai nitratoen, toxinen eta mikrobioen eragin kaltegarriak. Haurrek, oro har, sandia baia hau heltze naturalean soilik erabili behar dute, hau da, abuztuaren amaieran eta irailaren hasieran. Une honetan, sandiak ongarririk gabe heltzeko gai dira, eta sandiaren zaporea garai horretan askoz ere handiagoa da.
Baina kalitate handiko sandiak ere kalteak sor ditzake kontraindikatua dutenentzat jaten badute. Beraz, baia baztertu behar da:
gernu-irteera urratuz;
harrotasunean eta kolitisean;
giltzurrunetako harriak dituzten pertsonak;
diabetes mellitusa jota,
pielonefritisarekin,
pankreako eta prostatako guruinen patologia larriekin.
Haurdun dauden emakumeentzako arreta handiz erabiltzea ere merezi du, sandia diuretiko indartsua baita eta haurdunaldi amaieran dauden emakumeak fetuak maskuria konprimitzen du, ohitura baino maizago gertatuko baitira. Sandia zati bat jan ondoren gainezka sentitzea eta ondoeza sentituko dituzula prestatu behar duzu.
Horrez gain, nutrizionisten aholkuei kasu egin behar diezu eta ez nahasi sandia beste janari batekin. Izan ere, sandia beste produktu batzuekin batera kontsumitzen denean, urdailean digestioaren ordez, hartzidura prozesua hasten da, eta horrek sentsazio desatseginak sortzen ditu berez, eta batzuetan traktu gastrointestinalean eten larriak eragiten ditu.
Sandiak mantenugai asko ditu. Adibidez, karoteno, tiamina, azido askorbikoa, niazina eta riboflavina bezalako antioxidatzaile ugari du. Giza gorputzaren bizitza luzatzeaz eta adinarekin lotutako kalteetatik babesteaz gain, substantzia horiek minbiziaren garapenari aurre egiten diote eta karotenoak, adibidez, ikusmena hobetzen du.
Garrantzitsua da ere sandiak azido folikoa izatea (folatina edo B9 bitamina), eta horrek gizakiaren gorputzaren garapen normalean laguntzen du. RNA eta DNA eraikitzerakoan, folazina behar da, zelula zatiketa prozesuan ere parte hartzen duena eta proteinen xurgapena / prozesamendua erregulatzen duena. Gainera, azido folikoak kolore osasuntsua ematen dio larruazalari, digestio prozesuak hobetzen ditu eta ama berrien esne ekoizpena areagotzen du.
Sandia edateak gehiegizko pisuari aurre egiten laguntzen du, hau da, sandian pisua galtzea erreala eta sinplea da. Lehenik eta behin, propietate diuretiko indartsuei esker gertatzen da. Horregatik, gorputzaren pisua objektiboki 1-2 kilogramo gutxiago bihurtzen da gorputzetik soberako likidoa kentzeagatik. Bigarrenik, sandiak gosea ezin hobeto asetzen du.
Kaloria gutxiko edukiarekin (38 kcal soilik 100 gramako mamako) sandiak urdaila betetzen du, gosea ahaztea ahalbidetuz.
Aldi berean, barazki baia honen zapore gozoak ez du garrantzi txikia. Ikerketa fisiologikoek erakutsi dute goxotasuna dela asetasun sentimenduen eragile onena. Ondorioz, sandiaren "seinalearen azpian" barau eguna modu arinean igaroko da, janariari buruzko pentsamendu desatsegin eta mingarririk gabe.