Larruazalaren lanari ezin hobeto nola aurre egiten laguntzeko ulertzeko, komeni da gure "oskolak" zer funtzio betetzen dituen gogoratzea.
Beraz, azalaren lana hau da:
- Kanpo-ingurunearen babes nagusia, beraz, germen, erradiazio, bero eta hotzetik;
- Ez da alferrik haur jaioberriei arropatik maizago kentzea gomendatzen zaiela, azalak "arnasa har dezan";
- Izerdia, seboa eta beste substantzia batzuk azalaren poroetatik soilik askatu daitezke.
- Ur-gatzaren, gasaren eta proteinaren metabolismoa azalaren gainazal osoaren parte-hartze zuzenarekin ere gertatzen da.
Larruazaleko bitamina faltaren seinaleak
Normalean emakumeek begien azpian zirkuluekin borrokatzen dute, azala "laranja" eta takoi zakarrekin. Gure arretaren objektu ageriko eta ezagun horiez gain, komeni da kontuan izatea askotan baztertzen diren beste zeinu batzuk.
Abisua eman beharko zenuke:
- Azala lehorra eta maluta;
- Ezpainetan pitzadurak, batez ere ahoaren ertzetan;
- Goiko ezpainaren gaineko zeharkako zimurrak;
- Garuak, puntu beltzak;
- Larruazaleko gorritasuna, ekzema eta dermatitis;
- Ubeldurak agertzea presio apur batekin ere.
Horrek guztiak funtsezko bitaminak ez direla adierazten du: A, B2, B3, B6, C, E eta D.
Bitaminak azalean duten eragina eta elikagaietan duten edukia
A bitamina-larruazalaren hazkuntza, berreskurapena eta birsorkuntza erRetinolaren (A bitamina) kontrolpean dago erabat. Larruazaleko elastikotasuna eta irmotasuna areagotuz, erRetinola ezinbestekoa da larruazalerako, batez ere emakumeentzat. A bitamina iturriak: espinakak, gantz arrain, bakailao gibela, zitrikoak, itsas aladiernoa, brokolia, kabiar gorria, arrautza gorringoa, krema astuna, gazta, azenarioak, sorrel, gurina.
B bitaminak-hidratazioa, prozesu metabolikoak, sendatze azkarra eta zahartze goiztiarra prebenitzea dira bitamina hauek azalean duten eragina duten faktore nagusiak. B bitamina iturriak: legamia, arrautzak, txahala, lekaleak, arroz marroia eta basatia, hurrak, gazta, oloa, zekalea, gibela, brokolia, gari-kimuak, gazta, alabea, sardinzar, alga.
C bitamina-Larruazaleko gaztetasunaren arduraduna den kolagenoaren eraketa sustatzen du, eta odol-hodiak indartzeko eta erreakzio alergikoak berdintzeko propietatea du. C bitaminaren iturriak: arrosa mosqueta, kiwia, piper gozoa, zitrikoak, grosella beltza, brokolia, barazki berdeak, abrikotak.
E bitamina-Kanpoko ingurune kaltegarrietatik babestea, larruazaleko hezetasuna mantentzea, zelulen berriztapena bizkortzea. E bitaminaren iturriak: oliba olioa, ilarrak, aladiernoa, almendrak, piper gozoa.
D bitamina-larruazaleko gaztetasuna mantentzea, tonua mantenduz, zahartzea saihestuz. D bitamina iturriak: esnea, esnekiak, arrain olioa, gurina, perrexila, arrautza gorringoa.
Bitamina eta mineral konplexuak
Beharrezko bitaminak dituzten elikagaien zerrendari begiratuta, konturatzen zara fisikoki ezinezkoa dela hainbeste janari jatea azala bitamina nahikoa emateko. Bitamina- eta mineral-konplexu orekatuak erreskatatu egiten dira, A bitamina gehiegi izateak erreakzio alergikoak sor ditzakeela kontuan hartuta, eta E bitaminak kantitate handietan goragalea eta urdaileko mina eragiten duela.
Hori dela eta, farmazia batean bitaminak aukeratzerakoan, lehenik eta behin zer arazo konpondu behar diren kontuan hartu behar duzu. Azalaren egoerak kezkarik sortzen ez badu, zentzuzkoa da ohiko bitamina konplexua urtean behin erabiltzea arazoak saihesteko.