Nutrizio balioa eta osaera kimikoa.
Taulan mantenugai kopurua (kaloriak, proteinak, koipeak, karbohidratoak, bitaminak eta mineralak) agertzen da 100 gramo zati jangarria.
| nutrienteak | Kopurua | Arau** | arauaren% 100 g | 100 kcal-en arauaren% | % 100 normala |
| Balio kalorikoa | 186 kCal | 1684 kCal | 11% | 5.9% | 905 g |
| Proteinak | 29.12 g | 76 g | 38.3% | 20.6% | 261 g |
| Gantzak | 6.75 g | 56 g | 12.1% | 6.5% | 830 g |
| Karbohidratoak | 0.13 g | 219 g | 0.1% | 0.1% | 168462 g |
| Ura | 62.18 g | 2273 g | 2.7% | 1.5% | 3656 g |
| Lizarra | 1.82 g | ~ | |||
| Bitaminak | |||||
| B1 bitamina, tiamina | 0.35 mg | 1.5 mg | 23.3% | 12.5% | 429 g |
| B2 bitamina, erriboflavina | 0.93 mg | 1.8 mg | 51.7% | 27.8% | 194 g |
| B5 bitamina, pantotenikoa | 1.65 mg | 5 mg | 33% | 17.7% | 303 g |
| B6 bitamina, piridoxina | 0.21 mg | 2 mg | 10.5% | 5.6% | 952 g |
| B9 bitamina, folatoa | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| B12 bitamina, kobalamina | 14.46 μg | 3 μg | 482% | 259.1% | 21 g |
| C bitamina, askorbikoa | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 6% | 900 g |
| PP bitamina, NE | 4.88 mg | 20 mg | 24.4% | 13.1% | 410 g |
| macronutrients | |||||
| Potasioa, K | 199 mg | 2500 mg | 8% | 4.3% | 1256 g |
| Kaltzioa, Ca. | 8 mg | 1000 mg | 0.8% | 0.4% | 12500 g |
| Magnesioa, Mg | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 2.4% | 2222 g |
| Sodioa, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 2.4% | 2241 g |
| Sufrea, S | 291.2 mg | 1000 mg | 29.1% | 15.6% | 343 g |
| Fosforoa, P | 250 mg | 800 mg | 31.3% | 16.8% | 320 g |
| Arrastoaren elementuak | |||||
| Burdina, Fe | 4.32 mg | 18 mg | 24% | 12.9% | 417 g |
| Manganeso, Mn | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 1.7% | 3279 g |
| Kobrea, Cu | 432 μg | 1000 μg | 43.2% | 23.2% | 231 g |
| Selenioa, Se | 52.4 μg | 55 μg | 95.3% | 51.2% | 105 g |
| Zinka, Zn | 2.24 mg | 12 mg | 18.7% | 10.1% | 536 g |
| Funtsezko aminoazidoak | |||||
| Arginina * | 1.808 g | ~ | |||
| valine | 1.523 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.783 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.395 g | ~ | |||
| leuzina | 2.287 g | ~ | |||
| lysine | 2.507 g | ~ | |||
| metionina | 0.664 g | ~ | |||
| threonine | 1.288 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.31 g | ~ | |||
| fenilalanina | 1.263 g | ~ | |||
| Aminoazido ordezkagarriak | |||||
| alanine | 1.808 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 2.703 g | ~ | |||
| glizina | 1.589 g | ~ | |||
| Azido glutamikoa | 4.203 g | ~ | |||
| proline | 1.351 g | ~ | |||
| serine | 1.351 g | ~ | |||
| tirosina | 0.955 g | ~ | |||
| zisteina | 0.313 g | ~ | |||
| sterols | |||||
| Kolesterol | 176 mg | gehienez 300 mg | |||
| Gantz-azido saturatuak | |||||
| Gantz-azido saturatuak | 1.82 g | gehienez 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauric | 0.04 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.12 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitikoa | 0.82 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.8 g | ~ | |||
| Gantz-azido monoinsaturatuak | 1.42 g | min 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| 16: 1 Palmitoleikoa | 0.11 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleina (omega-9) | 1.23 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.05 g | ~ | |||
| Gantz azido poliinsaturatuak | 1.78 g | tik 11.2 20.6 | 15.9% | 8.5% | |
| 18: 2 Linoleikoa | 1.21 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenikoa | 0.05 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonikoa | 0.41 g | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoikoa (EPA), Omega-3 | 0.06 g | ~ | |||
| Omega-3 gantz azido | 0.17 g | tik 0.9 3.7 | 18.9% | 10.2% | |
| 22: 5 Dokosapentaenoikoa (DPC), Omega-3 | 0.06 g | ~ | |||
| Omega-6 gantz azido | 1.62 g | tik 4.7 16.8 | 34.5% | 18.5% |
Energia balioa 186 kcal da.
- 3 oz = 85 g (158.1 kCal)
- egositako unitatea (1 kiloko haragi gordinaren etekina) = 198 гр (368.3 кКал)
Txahal bihotza, eltzekaria bitaminak eta mineralak aberatsak, hala nola: B1 bitamina -% 23,3, B2 bitamina -% 51,7, B5 bitamina -% 33, B12 bitamina -% 482, C bitamina -% 11,1, PP bitamina - 24,4 %, fosforoa -% 31,3, burdina -% 24, kobrea -% 43,2, selenioa -% 95,3, zinka -% 18,7
- V1 bitamina karbohidratoen eta energiaren metabolismoaren entzima garrantzitsuenetako bat da, gorputzari substantzia energetiko eta plastikoak ematen baitizkiote, baita kate adarkatuen aminoazidoen metabolismoa ere. Bitamina hori ez izateak nerbio, digestio eta kardiobaskular sistemen nahaste larriak eragiten ditu.
- V2 bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, ikusizko analisatzailearen kolore sentikortasuna eta egokitzapen iluna hobetzen ditu. B2 bitamina nahikoa ez hartzeak larruazalaren, muki-mintzen, argiaren urritasuna eta ilunabarreko ikusmena urratzen ditu.
- V5 bitamina proteinen, koipearen, karbohidratoen metabolismoan, kolesterolaren metabolismoan parte hartzen du, hormona batzuen sintesiak, hemoglobinak, aminoazidoak eta azukreak xurgatzea hesteetan sustatzen du, giltzurrun giltzurrunaren funtzioa onartzen du. Azido pantotenikoa ez izateak larruazala eta muki-mintzak kaltetu ditzake.
- V12 bitamina zeregin garrantzitsua betetzen du aminoazidoen metabolismoan eta bihurketan. Folatoa eta B12 bitamina erlazionatutako bitaminak dira eta odolaren sorreran parte hartzen dute. B12 bitamina faltak folatoaren gabezia partziala edo sekundarioa garatzea dakar, baita anemia, leukopenia, tronbozitopenia ere.
- C bitamina redox erreakzioetan parte hartzen du, sistema immunologikoaren funtzionamenduan, burdinaren xurgapena sustatzen du. Gabeziak odol kapilarrak iragazkortasuna eta hauskortasuna areagotzeagatik sudur-odoljarioak eta odoljarioak sortzen ditu.
- PP bitamina energia metabolismoaren erredox erreakzioetan parte hartzen du. Behar ez den bitamina sarrerarekin batera larruazalaren, heste-hesteetako traktuaren eta nerbio-sistemaren egoera normala eten ohi da.
- Fosforo prozesu fisiologiko askotan parte hartzen du, metabolismo energetikoa barne, azido-base oreka erregulatzen du, fosfolipidoen, nukleotidoen eta azido nukleikoen zati bat da, hezurrak eta hortzak mineralizatzeko beharrezkoa da. Gabeziak anorexia, anemia, errakitismoa dakar.
- Iron hainbat funtzio dituzten proteinen zati bat da, entzimak barne. Elektroien garraioan parte hartzen du, oxigenoa, erredox erreakzioak eta peroxidazioaren aktibazioa ziurtatzen ditu. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia hipokromikoa, hezur muskuluen mioglobina gabezia duen atonia, nekea areagotzea, miokardiopatia, gastritis atrofikoa eragiten ditu.
- Copper erredox jarduera duten eta burdinaren metabolismoan parte hartzen duten entzimen zati bat da, proteinak eta karbohidratoak xurgatzea estimulatzen du. Giza gorputzeko ehunei oxigenoa emateko prozesuetan parte hartzen du. Gabezia sistema kardiobaskularra eta eskeletoa eratzean nahasteak agertzen dira, ehun konektiboaren displasia garatzean.
- Selenium - Giza gorputzaren antioxidatzaileen defentsa sistemaren funtsezko elementua, immunomodulazio efektua du, tiroideo hormonen ekintzaren erregulazioan parte hartzen du. Gabeziak Kashin-Beck gaixotasuna (artikulazioetako, bizkarrezurreko eta muturreko deformazio anitzeko artrosia), Keshan gaixotasuna (miokardiopatia endemikoa), herentziazko tronbastenia ditu.
- zinc 300 entzima baino gehiagoren parte da, karbohidratoak, proteinak, gantzak, azido nukleikoak sintetizatzeko eta deskonposatzeko prozesuetan eta gene batzuen adierazpenaren erregulazioan parte hartzen du. Kontsumo nahikoa ez izateak anemia, bigarren immunodefizientzia, gibeleko zirrosia, sexu disfuntzioa eta fetuaren malformazioak eragiten ditu. Azken ikerketek agerian utzi dute zink dosi handiek kobre xurgapena eteteko duten gaitasuna eta horrela anemia garatzen laguntzen dutela.
Eranskinean produktu erabilgarrienen gida osoa aurki dezakezu.
Tags: kaloria edukia 186 kcal, konposizio kimikoa, nutrizio balioa, bitaminak, mineralak, erabilgarria zer den Txahal bihotza, gisatua, kaloriak, mantenugaiak, propietate erabilgarria Txahal bihotza, gisatua
2021-02-17