Berriki hasi al zara etxeko sasoian aritzen eta proportzio oneko gorputza sortzeko programa interesgarria bilatzen? Zorionak, aurkitu duzu! Turbo Jam chalene Johnsonekin - gantzak erretzen, metabolismoa azkartzen eta muskuluak indartzen lagunduko dizun ariketa multzoa.
Turbo Jam bideo programaren deskribapena: gehienezko emaitzak
Chalene Johnson-ek Beachbody-ekin batera gantzak erretzeko programa integrala garatu dute gorputz osorako. Entrenamendu Turbo Jam kickboxing elementuen gainean eraikia, horren eraginkortasuna oso ezaguna da. Fitness ikastaroan sartutako klase gehienek orientazio aerobikoa dute. Baina badaude entrenamendu puruak dumbbells-ekin muskulu elastikoak eratzeko. Kargen konbinazio horri esker ahalik eta modu eraginkorrenean aurre egin ahal izango duzu.
Programaren aberastasuna gorabehera, hasiberrientzat eskuragarri egongo da. Lehenik eta behin, chalene Johnsonek nahiko karga leuna eskaintzen du. Eta bigarrenik, taldea ariketa errazak erakusten dituzten nesketan parte hartzen du. Horrela, beti egokitu dezakezu karga. Inoiz kickboxing klaserik egin ez baduzu, ziurtatu 10 minutuko entrenamenduarekin fitness ikastaroa hasten duzula. Ikasi Sakurak poliki-poliki ariketen teknika zuzena erakusten duen lekuan.
Programan, Turbo Jam-ek bideo-egitura hau biltzen du:
- Argibide & erre. Ariketa aerobikoa, kickboxingean oinarrituta dagoena. Chalene Johnson-ek entrenamendu osoan gantzak erretzeko erritmoa onartzen du, baina hasiberrientzat ere erosoa izango da. Ikasgaiak 17 minutuko iraupena du.
- 20 Minute Entrenamendu. Bideo-hirukote hau nahikoa da. Sakurak erritmoa hartzen du, beraz, 20 minututan kaloria ugari erre ditzakezu, denbora horretan jarduerak iraun dezan. Berriro ere kickboxing-aren elementuak dira.
- Turbo zizelkatzeko. Indarra lantzea gorputz osoko muskuluen dumbbells-ekin. Ariketak kontzentrazio osoz egiten dira, poliki eta etengabe. 40 minutu irauten du.
- Ab jam. Urdaileko muskuluen ariketen konplexua. Klasearen bigarren erdia alfonbran dago. Ab Jam-en iraupena 20 minutu. Ahalik eta maiz exekutatu dezakezu arazoa duen urdaila dutenentzat.
- Cardio Party Nahastu da Turbo Jam-en energiarik handiena duena. 45 minututan Kickboxing klasikoa eta sasoiko elementuak burutuko dituzu girlsgogames erritmoan.
- Punch, Shelter, & jam. Ariketa aerobiko hobea, ariketak aldatu nahi dituztenentzat. 45 minutu irauten du, komenigarria da hedagailua edukitzea (baina ez derrigorrez).
Chalene Johnson-ek osatutako entrenamendu-programazioan arituko zara (bertsio sinple eta aurreratua dago). Kirol ekipamenduari buruz, dumbbbellak eta esterilla bat besterik ez dituzu behar, ariketa gehienak ere ez dira beharrezkoak izango. Ziur egon zapatila onetan aritzeajauziek eta lupuluak estresa handia ematen baitute belauneko artikulazioetan.
Alde onak eta txarrak
Pros:
1. Turbo Jam programa energetikoak lagunduko dizu argaltzeko eta giharrak estutzeko. Zure sabeleko gantza kentzen duzu, sabeleko muskuluak indartzen dituzu, ipurmasailak estutu eta hankak argaltzen dituzu.
2. Programak ikuspegi oso bat hartzen du entrenamendurako: potentzia eta ariketa aerobikoa txandakatuko dituzu emaitza bikainak lortzeko.
3. Chalene Johnson entrenamendu oso positiboa eta probokatzailea da; beraz, ez zara ohartuko euliak 20-40 minutu nola azkar aldatzen dituen.
4. Turbo Jam-i ezin zaio programa aurreratu deitu, nahiko da egokia hasiberrientzat ere. Behar izanez gero, ikasgaiaren abiadura apur bat murriztu dezakezu, entrenatzailearen abiadurari eusteko adina erresistentzia ez baduzu.
5. Musika erritmiko gorabeheratsua, primeran egokitutako klaseak, entrenamendutik ateratako jarrera positiboa gehitzen du.
6. Kickboxingeko elementuekin, fitness ikastaroan oinarritzat hartzen direnak, malgutasuna, plastikotasuna eta koordinazioa hobetuko dituzu.
7. Bideoframeratzea eraginkorra ez ezik, originala ere bada. Ez dago ia programa ezagunik errepikatzen den ariketarik.
Cons:
1. Programan salto asko egiten da, beraz ez da gomendagarria belauneko artikulazio ahulak dituzten pertsonak egiteko. Belaunetarako programa leunagoa bilatzen baduzu, begiratu ibilaldia Leslie Sansonerekin.
2. Azken finean, Turbo Jam hasierako mailako ikaslearentzat diseinatuagoa dago. Sasoian denbora luzez eta arrakastaz aritu bazara, ikusi multzoa chalene Johnson-etik - Turbo Fire-tik.
Turbo Jam-ekin: gehienezko emaitzak zure sasoi fisikoa hobetuko duzu, gorputza estutu, muskuluak indartu eta kendu sabela, ipurmasailak eta izterrak koipea. Gimnasioa egiten hasita bazaude ere, chalene Johnson programa positiboari aurre egiteko gai izango zara.
Irakurri ere: Fix Extreme Autumn Calabrese-rekin: deskribapen zehatza + programari buruzko iritzi pertsonala.