Gure gorputzaren giltzadurek, denborarekin, higatzera joaten dira. Eta osasuntsu mantentzea oso garrantzitsua da, zahartzaroan arreta faltagatik ordaindu behar ez izateko. Elikagai batzuek muskulu-eskeleto-sistemaren eta muskulu-eskeletiko ehunaren gaztetasuna luzatzen lagunduko dute?
Oliba olioa
Oliba olioa onuragarria da gure gorputzeko organo eta zelula guztientzako, batez ere artikulazioetarako. A, B bitaminak, omega-3 gantz-azido onuragarriak, kaltzioa, burdina, fosforoa, aminoazidoak eta antioxidatzaileak dituen iturria da. Oliba olioak hanturaren aurkako efektua du eta muskulu-eskeleto-sistemako gaixotasunetan mina arintzen laguntzen du. Gainera, komenigarria da dietari D bitamina gehitzea, oliba olioarekin konbinatuta, hezurrak eta artikulazioak indartuko ditu. Aldi berean, oliba olioak bere onura maximoa garbi mantentzen du, ez frijituta.
Arrain koipetsuak
Arrain koipetsuak artikulazioetarako ere baliagarriak dira. Funtsezko gantz-azidoak, omega-3, bitaminak, mineralak, antioxidatzaileak eta azidoak ditu. Artikulazioekin arazoak badituzu, arraina berehala sartu behar da dietan. Gantz-azidoek artikulazioen eta ehunen elastikotasuna, kartilago artikularraren kalitatea eta lubrifikazio sinobiala onartzen dituzte eta mina murrizten dute. Arrain artikulazioetarako erabilgarria - izokina, sardina, berdela, amuarraina, sardinzar.
Garnet
Granateak onura ukaezina du sistema kardiobaskularren immunitatea eta osasuna hobetzeko. Gutxik daki artikulazioetan ere eragin onuragarria duela. Bere konposizioak polifenolak biltzen ditu, gorputzean hantura izateko probabilitatea murrizten dutenak. Pomegranateak artritisa eta artikulazioetako beste gaixotasun batzuk izateko arriskua murrizten du, hantura arintzen du eta mina murrizten du.
Bayas
Antioxidatzaile-eduki handia duten baia organismo osoarentzat onuragarriak, espezieen arabera. Baia izoztuak ere – bitamina eta mantenugai askoren iturria. Eta baia askok artikulazioetako gaixotasunen garapena saihesten dute, hala nola gota, ehunen elastikotasuna hobetzen dute eta artikulazioen zahartzea ekiditen dute.
Gélatino
Ezer ez hausturak eta bihurdurak gomendatzen gelatina eta gelatina jatea. Gelatina kolagenoaren ekoizpena sustatzen duten substantzien iturria da, sendatzea sustatzen duena, ehunetako hantura murrizten duena eta larruazalean, ilean eta iltzeetan eragin positiboa du.