Jeanne, nola eragiten dio kantuak itxurari?
Abestean, soinu-uhinen bostena baino ez da ateratzen, gainerakoa barrurantz zuzentzen da. Bibrazio hauek sabeleko organoen lana estimulatzen dute eta gibeleko eta hesteetako masaje moduko bat laguntzen dute, diafragma entrenatzen dute. Ondorioz, digestio-prozesua eta toxinak kentzeko prozesua bizkortzen da, biriken aireztapen-prozesua hobetzen da. Gainera, abeslari batek aurpegiko eta lepoko muskuluekin lan egiten du aktiboki, eta horrek azalaren tonua areagotzen du eta aurpegiaren forma mantentzen du. Helduaroan ere, artistek beren parekoak baino gazteagoak dirudite askotan.
Hau da, egunero abesten baduzu, gehiago biziko zara?
Zehazki. Ahots-jotzaile hasiberriei irakasten zaien gauza nagusia arnasketa egokia eta autokontrola da. Horregatik daude hainbeste mendeurrena opera interpreteen artean. Beraz, gazteago begiratu eta sentitu nahi baduzu, abestu! Eta goizetik bertatik. Estresari modu honetan aurre egiteko karaokea asmatu zuten japoniarrek. Eta funtzionatzen du. Azken finean, pertsona batek abesten duenean, bere garunak endorfinak sortzen ditu, pozaren hormonak deitzen direnak. Goizean irratian edo telebistan kantatzeak egun positiboa prestatuko zaitu.
Zein produktuk "hil" dezakete ahotsa?
Normalean abeslarien dieta ahots-kordei kalterik ez egiteko eraikitzen da. Baztertu behar den lehen produktua edozein motatako alkohola da. Askapenari, besarkadak eta beste gauza batzuei buruz esaten dutena ez du axola, edari sendoek ahotsari kalte egiten diote. Dena daukaten alkoholari buruzkoa da. Saiatu eskuak igurzten alkohol-oinarritutako esku igurtzi batekin eta berehala sentituko duzu zure larruazala lehortu den. Estekekin gauza bera gertatzen da. Alkohola edaten duzunean, trinkoagoak eta lodiagoak bihurtzen dira, eta ahotsa zakartu egiten da.
Era berean, kalte egin dezakete ontziratu gabeko produktuak, crackers, haziak, fruitu lehorrak. Hauek benetako "beira zatiak" dira zure eztarrirako. Laringea urratzen dute, eta haien partikulak ahots kordetan geratzen dira. Ondorioz, ehun bigunen elastikotasuna murrizten da, ahotsa zorroztu egiten da, bolumena eta dentsitatea galtzen du. Leun isurtzen duen soinuaren ordez, eztarria garbitzeko edo ura edateko gogoa besterik ez duzu sentitzen.
Hirugarrena- txokolatea eta gozokiak. Diotenez, gozoki asko egonez gero, bosgarren puntua elkartuko da. Ziurtatzen dizut, hori egia da ez bakarrik gorputzaren atal honetarako. Lotailuak txokolatetik elkartzen dira, eta soinua ez da hain argia. Ahotsa ez da hain adierazgarria eta aberatsa bihurtzen. Hori dela eta, gozokiak emanaldiaren ondoren bakarrik jan behar dira, eta ordubete beranduago ez.
Edari gozoak – ezinezkoa ere bai. Elementu kimikoek eta koloratzaile kaltegarriek ahots-kordak erre egiten dituzte, gozokiak lehortzen eta elkarrekin itsatsi egiten dituzten bitartean. Edari edalontzi bati izotza gehitzen bazaio, horrek eragin harrigarria du eztarrian, eta horrek izerdia, esputoa areagotzea eta, batzuetan, ahotsa erabat galtzea dakar.
Kafea – debekatuta. Zaila egiten zaigu haiek gabe bizitza imajinatzea, baina, ai, edari hauek eztarria lehortzen digute eta ez digute ahots altu argiz abesten uzten. Teak, besteak beste, propietate astringenteak ditu, eta horrek ere ez du lotailuen funtzionamendu osoa laguntzen.
Ahots osasuntsuko 5 produktu nagusiak
1) Zerealak: arroza, alabea eta beste batzuk
Gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen dituzte eta substantzia erabilgarria kopuru handia dute bai gorputz osorako bai ahotsarentzat. Beste abantaila bat zerealak erraz digeritzen direla da, beraz, urdailean astuntasuna eta bestelako ondorio desatseginak saihestu ditzakete.
2) Brokolia
Barazki hau C bitaminan oso aberatsa da, baina zitrikoak ez bezala, ez du mukosaren azidotasuna apurtzen. C bitaminak ehun bigunen elastikotasuna areagotzen laguntzen du eta canitina ekoizten laguntzen du, energiaren bultzada ematen duen substantzia bat, errendimendu luze baten aurretik bereziki erabilgarria dena.
3) Ahabiak eta beste baia batzuk
Ahabietan aurkitzen diren antioxidatzaileek ahots korden egoera hobetzen dute, gorputza sasoi onean mantentzen laguntzen dute eta hanturari eraginkortasunez aurre egiten diote. Beste baia ere egokiak dira. Adibidez, masustak, olibak, mahats urdinak.
4) sandia
Produktu hau egunean nahikoa ur edatera behartu ezin dutenentzat erabilgarria da. Dakizuenez, eztarriko lehortasuna da ahots soinudunaren etsai nagusia. Horrez gain, sandian jasotako zuntz dietetikoak asetze azkarra ematen du, urdaila bete egiten da, baina ez bete, beraz, oso erraza da hitz egitea edo abestea.
5) Sagar berdeak
Baliotsua, lehenik eta behin, burdina eta C bitaminaren presentzia dela eta. "Sorte" honek sistema immunologikoaren egonkortasuna mantentzen du, beraz, katarroak izateko arriskua murrizten da, eta ahotsa ez da zirriborro eta hezetasun txikienetatik kikiltzen. Azido malikoak ahotsak argiagoak eta soinutsuagoak egiten ditu.