Ba al zenekien urteko garai honetan zuretzat onuragarrienak izango diren kirolak daudela? Emakumearen Egunak interesgarrienak aukeratu zituen.
Footing-a eguraldi guztietarako egokia da euria izan ezik. Udazkenean hotza egiten du goizean, beraz, kargak errazago eramaten dira. Hala ere, ez ahaztu ariketa fisikoa egiteko arropa egokia aukeratu behar duzula hipotermia ez izateko. Kanpoan hotz handia egiten badu, ez eraman arropa berorik asko. Ziurta zaitez txano mehea, haize hotza ez mantentzeko haizea eta eskularruak eramango dituzula.
Zaldiz ibiltzea aberasgarria eta atsegina da. Udazkenean, oraindik ez du hotzik egiten eta ez du bero gehiago egiten. Udazkeneko parkean zaldiz ibiltzeak egoera emozionala hobetzen du, estresa arintzen du eta pilotuaren muskulu guztiak eragiten ditu. Noski, hobe da zaldi gainean ibiltzeko eguraldi garbia aukeratzea.
Zoritxarrez, gure Siberiako klimak ez du urte osoan zehar bizikletan ibiltzea onartzen, beraz, lehen izotza eta elurra egin baino lehen kilometroak egiteko eta zure gorputza tonifikatzeko denbora izan behar duzu. Goizero hainbat kilometro gidatzen badituzu, gehiegizko pisua kendu, hanken muskuluak indartu eta birikak ondo entrenatu ditzakezu. Gainera, kirol hau ona da barizeak prebenitzeko.
Zer hobea izan daiteke mendiak baino? Mendiak bakarrik. Arrokak igotzea arazoekiko distrazio handia da. Gailurrera igota, atleta bere bidearen estrategiara bideratuta dago - minuturo koordinazio arazo garrantzitsuak konpontzen ditu. Ilusioak, eskalatzaileen esanetan, umore txarra hiltzen du. Gainera, eskalada bikaina da bizkarreko, besoetako eta hanken giharrak estutzeko. Zoaz rokodromoetara!
Kanpoko jarduerak baliagarriak dira, baina ez duzu haitzetan korrika egitea edo igotzea nahi, hezea eta euria edo kanpoan elurra egiten duenean ere. Udazkenean, maiz blues batean erortzen gara, haserretzen edo axolagabe bihurtzen gara. Bilatu zeure buruarekin harmonia - joan yoga klaseetara. Kirol hau gorputza estutzeko eta nerbioak lasaitzeko gai da.