Pisua galtzea pixkanaka pentsatzen ari bazara, eskertuko duzu informazio hau. Aztarna-mineral hauek pisua galtzen saiatzen diren pertsonen dietan egon behar dute. Zein elikagai dituzte?
Chromium
Kromoa oligoelementu garrantzitsua da, metabolismoa erregulatzen duena eta odoleko intsulina maila kontrolatzen duena. Gosea murrizten laguntzen du eta gozokirako gogo batzuk falta dira. Heldu baten gorputzean kromoa egunero 150 miligramo jaso behar da.
Honen iturriak Brasilgo fruitu lehorrak eta hurrak, datilak, kimu garia, zerealak, gazta, esnekiak, hegazti-haragia, behi gibela, perretxikoak, tipulak, patatak, babarrunak, baia garratzak, aranak, udareak, tomateak, pepinoak eta mota guztietakoak dira. aza, zitrikoak, arraina.
Kaltzio
Kaltzioa ezinbestekoa da pisua galtzeko. Metabolismoa bizkortzen du, metabolismoaren kalitatea hobetzen du, muskulu-tonua mantentzen du, odol-zirkulazioan eragin positiboa du, odolean kolesterol-maila jaisten du eta tiroide eta adrenal-guruinak normalizatzen ditu. Kaltzioak nerbio-sistema lasaitzen du eta azukre gogoak murrizten ditu.
Kaltzio asko aurki dezakezu elikagaietan, hala nola, sesamo haziak, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, soja, perrexila, espinakak, apioa, tipula berdea, azenarioak, patatak, aza mota guztiak, esnekiak, gazta, arrautzak, hosto-barazkiak, itsaskiak. .
Magnesio
Magnesioak nabarmen hobetu dezake gorputza eta osasuna hobetu. Elementu honek positiboki eragiten die bihotzari eta odol-hodiei, nerbio-sistemari, odoleko azukrea jaisten du, azala eta ilearen egoera hobetzen du, jarduera mentala estimulatzen du eta metabolismoa bizkortzen du.
Magnesio asko dago ale-produktuetan, fruitu lehorretan, kakaoan, itsaskietan, mota guztietako berdeetan, kalabaza-hazietan, bananetan, ekilore-hazietan, liho-hazietan, sesamo-hazietan, lekaleetan, txokolate iluna, aguakatean.
Iron
Burdina da edozein pertsonaren onerako giltza. Eragin handia du gorputz osoan: metabolismoa, odoleko hemoglobina maila normalizatzen du, depresioaren sintomak arintzen ditu, bihotzaren eta odol-hodien lana normalizatzen du, zelulak oxigenoarekin, sistema immunologikoa indartzen du.
Gibelean burdina dago, haragi gorria, garia, aladarra, lekaleak, fruitu lehorrak, granada, sagarrak, abrikotak, brokolia, arrautzak, perretxikoak, fruitu lehorrak.
Potasioa
Potasio faltak edema, zelulitisa, digestio-aparatuaren funtzionamendu okerrak eragin ditzake. Hori ekiditeko, egunero aztarna mineral honen biltegiak berritu behar dituzu.
Potasioa fruitu lehorretan, bananetan, patatetan, abrikoketan, fruitu lehorretan, espinakak, grosella beltzetan, belaretan, ilaretan, babarrunetan, tomateetan eta arrautzetan aurkitzen da.