Pisatu beharreko 10 irabazle onenak: 2020ko balorazioa

Pisua irabaztea oso ezaguna da kirol janari gisa, baina ospea eta salmentak proteina mota desberdinak (batez ere gazur proteina) baino txikiagoak dira. Hori orokorrean erraz azaltzen da: espezializazio irabazlea oraindik estuagoa da eta ez da prestakuntza mota genetiko guztietara egokitzen.

Proteina-karbohidratoen nahasketa (pisua irabazteko) beharrezkoa da batez ere pisua irabazteko ektomorfo gogorra - kirola boteretzen dutenei zailtasun handiak ematen zaizkie. Pisu irabazle bat eta kirolarien gorputz endomorfo bat erabil dezake entrenamendu ondorengo elikadura gisa pisu gehikuntza biziko aldietan (adibidez, pisu maila aldatzen denean). Baina gorputz osoko mesomorfoak hobe dira mota honetako kiroldegiaren erabilera saihesteko, ohiko erabilerak giharrak ez ezik, gantz masa ere nabarmen handituko baitu.

Artikulu honetan kirol elikadura mota honetan interesa duten irabazleei buruz gehiago jakingo dugu (hazten zaila den ektomorfoak - lehenik) eta azkenean fabrikatzaile garrantzitsuenen pisua irabazteko irabazle onenen balorazio objektiboa eskainiko dugu.

Irabazleei buruzko informazio orokorra

So gainer bat kirol elikadura mota bat da proteina-karbohidrato nahasketa. Nahiko historia luzea du, asmatutako lehenengo kirol motetako bat da. Pisu irabazle onenak karbohidratoen erdia osatzen dute (maltodextrina asko erabiltzen da eta batzuetan beste espezie batzuk ere) eta heren bat proteina inguru. Egokiena, pisu irabazle batek gazura edo arrautza proteina biltzen badu (2020ko irabazle onenen kalifikazioan, batez ere, mota horiek sartzen dira), nahiz eta konposizioan soja proteina isolatua duten produktu merkeagoak dauden. Gainera, lehiaketaren zati bat gantz kopuru txiki bat izan ohi da.

Harrera irabazlearen denbora optimoa - entrenamenduaren ondoren gorputzaren energia galerak azkar osatzeko. Goizean ere hartu dezakezu gaueko katabolismoaren efektuei aurre egiteko. Entrenamendu saioa amaitu berri duen kirolariaren gorputza ez da agerian berehala gihar ehun berria "eraiki". Lehenik eta behin, oreka energetikoa berreskuratu behar duzu. Hemen da erreskate eta irabazlea.

Pisu irabazleak ezin hobeto konbinatzen dira kirol osagarri mota batzuekin, xehetasun txikiak jarraian aztertuko dira.

Irakurri proteina moten inguruko informazio gehiago

Zergatik erosi pisua irabazteko?

Zalantzarik ez dutenentzat, pisu irabazle bat erosi edo ez:

• Pisu irabazle batek gorputzaren masa ectomorfo "garbia" areagotzen lagunduko du, gorputzak indarra eta gihar masa handituz indarraren entrenamenduari erantzuteko oso errezeloa baitu.
• Proteina-karbohidratoen nahasketak, esan bezala, galdutako energia azkar berreskuratzeko aukera emango du naruto ondoren. Izan ere, zentzu horretan ez du beste motako kiroldegiak ez du hain eragin handirik.
• Gainer-ek, erabil daitezkeen karbohidrato bizkorren presentziari esker, gorputzak kreatina xurgatzea hobetzen du, eta horrek muskuluen hazkuntzan ere eragin positiboa du.
• Irabazleek, fabrikatzaileek osaeran osagai osagarriekin, kirolariaren dieta osoagoa eta orekatuagoa bihurtzen dute (noski, behar bezala aplikatuta).
• Kirol-elikadura mota hau osagai naturalekin egina dago eta ez du hainbat substantzia sintetikoren albo-ondorio berezirik. Argi dago, entzute handiko fabrikatzaileen produktuak erosi behar direla (horretarako, 2020ko irabazle onenen balorazioa artikuluko bigarren zatian aipatuko da).

Zer bilatu irabazle bat aukeratzerakoan:

1. Irabaziaren konposizioa: esan bezala, karbohidratoen kategoria honetako produktu onak erdia eta proteina gutxi gorabehera 1/3. Horrek ez du esan nahi beste pisu-irabaziak txarrak direnik, baina produktu arrakastatsuenak ratioa da. Egokiena, proteina gazura edo arrautza izango bada (eta hain zuzen ere beste edozein, baina animalia jatorria duena). Soja isolatuaren presentzia irabazle gisa pentsatzeko arrazoia da, askotan produktuaren kostua murrizteko gehitzen baita.
2. Errazio bakoitzeko substantzia desberdinen kopurua: fabrikatzaile desberdinen arabera, dosiaren tamaina oso desberdina izan daiteke (batzuetan hainbat aldiz). 100 g irabazleko osagaien zer ehuneko konparatu behar duzu.
3. Azukre edukia ere adierazle garrantzitsua da. Egokiena, eta ez luke izan behar, baina irabaziak daude, non bere edukia % 40 gainditzen duen! Produktu horiek hobekien saihestu behar dira irabazi handienen sailkapenean 2020 ez da beraientzat lekurik.
4. Corny, baina fabrikatzailea: arreta jarri behar duzun faktore garrantzitsua da. Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize eta antzeko marka ezagunek beren ospea eta haien produktuak fidagarriak izan daitezke. Ontzien irabaztea zaila bada non eta nork ekoizten duen ulertzea, hobe da erostea ez egitea.
5. Jakina, arreta jarri beharko zenioke ontziaren osotasunari, sorta zenbakiari, hologramari, akats gramatikalik ez eta etiketan letren "dantza" egiteari - faltsuak ez izateko.
6. Gainer osagai osagarrien osaera - erreakzio alergikoak eta digestio-nahasteak saihesteko banakako intolerantziaren kasuan.
7. Erosteko esperientziarik izan ezean eta mota honetako kiroldegian erabiltzeak hobeto aztertu irabazle onenen balorazioak pisua hartzeko, gaur egun asko argitaratzen baitira. Horrek perfektua ez bada, aukerarik okerrena behintzat lagunduko du.

Gazuraren 10 proteina nagusiak

Nork erosi behar du pisu irabazle bat:

• Lehenik, noski, botere kiroletan parte hartzen duten ektomorfoak eta giharrak eraikitzeko eta indarra handitzeko asmoa dutenak.
• Segurtasun funtzionarioek eta bodybuildersek mota endomorfoak - pisu pisuagoko kategoriara aldatzen zarenean.
• Legea betearazteko diziplinetako ordezkariek erresistentzian zentratu ziren: korrikalariak, igotzaileak, etab. Kasu honetan zentzuzkoa da pisu irabazle bat hartzea aurrez energia hornitzeko zamak entrenatu aurretik.
• Pisu irabazle batek "hondatzerakoan" lan fisiko astunak egiten dituen jendea ere berreskuratzeko energia emango dizu.
• Aurreikusi gabeko pisu galera (desnutrizio luze baten ondoren, etab.) Berreskuratzen ari direnak - gorputzaren pisu normala azkar berreskuratzeko.

Gehiago irakurri: pisua irabazteko INFORMAZIO GUZTIA

Top 10 irabazleak

Adituen eta bezeroen iritzien arabera, pisua hartzeko irabazle onenen balorazioa eskaintzen dizugu.

1. Benetako masa (BSN)

BSNren True-Mass produktu irabazlea da 2020ko irabazle onenen kalifikazioa irekitzen duena. Pisu irabazle bat da, konposizio aberats eta askotarikoa duena: BCAAak ditu, oinarrizko bitamina batzuk, oligoelementu batzuk. Osagai anitzeko proteinen osagaia (6 proteina mota desberdin erabiltzen dira). Produktua digestio entzimekin aberastu da, hobeto asimilatzeko eta glutamina peptidoak lortzeko.

Pros:

• ez du aspartamorik;
• disolbagarritasun ona;
• zuntz dietetikoa egotea;
• zapore moderatu bizien sorta polita, produktuan esnea disolbatzean ez ezik uretan erabiltzeko atsegina ere bada (bereziki "esne txokolate" eta "platano" zaporeei buruzko iritzi ona);
• eraginkortasun handiko.

Cons:

• prezioa altua da, produktu on asko bezala;
• ez da oso ekonomikoa kontsumoari dagokionez: fabrikatzaileak 145 g-ko dosia gomendatzen du.

100 g produktu:

• Kaloriak: 432 kcal
• Proteina: 32 g
• Karbohidratoak: 52 g
• Gantzak: 11 g

Konposizioak, ikusten dugun moduan, irabazleentzako "arrakastaren formula" errepikatzen du karbohidratoen 1/2 eta 1/3 proteina.

2. Gora zure masa (MHP)

Up Your Mass MHP-k pisua irabazteko irabazle onenen "zilarrezko" kalifikazioa merezi duen kalitatezko produktua da. Era berean, bitaminak eta mineralak aberastuta, baita sailkapeneko liderra ere, osaera apalagoa da, baina orokorrean irabazlearen kalitate oso altua konpensiruet du. Gainer-ek konposizio aberatsa eta askotarikoa du, Omega 3 konplexu batekin aberastua, gantz azido osasuntsuen nahasketa; maltodextrinaren ordez (melasak) karbohidrato aleak oinarritzat dituen konplexu berezi bat erabiltzen zen. Oraingo soja, baina kasu honetan beldurra ez da beharrezkoa: purifikazio maila da soja proteinaren jarduera estrogenikoa nulua dela. Dosi bakarra 132 g

Pros:

• zapore sorta ona (nahiz eta denak ez diren berdin arrakastatsuak: "kakahuete gurinaren" zaporeak bezeroen testigantza bikainak ditu);
• oso disolbagarria;
• eraginkortasun handia eta erabateko kalitatea.

Cons:

• prezio altua;
• karbohidratoen kalitatea apur bat jaitsi da ontzien diseinua aldatu ondoren.

100 g produktu:

• Kaloriak: 386 kcal
• Proteina: 35 g
• Karbohidratoak: 44 g
• Gantzak: 8 g

3. Masa larria (elikadura optimoa)

Irabazle onenaren rankingeko hirugarren postua Optimum Nutrition marka entzutetsuaren Serious Mass da. Pisu irabazle honek (gazura, arrautza) eta melanosomak (kaseina) proteinak xurgatu ditu, baita 25 bitamina eta mineral osatutako konplexu ikusgarria ere (taldea azpimarratzen da eta propietate antioxidatzaileak dituzten substantziak). Gainera, konposizioan glutamina peptidoak, kreatina eta hainbat mantenugai daude.

Pros:

• bitamina-mineral konplexu orekatua;
• digestio-aparatuaren tolerantzia ona;
• zehatza - 4 posizio baino ez, baina zapore sorta polita (batez ere kudeatutako "txokolatea");
• egokiagoa, prezioaren beste lider batzuekin alderatuta.

Cons:

• zati oso handia - 334 g, disolbatu eta nahiko arazotsua edaten du;
• karbohidratoen aldeko egituran "okertua", proteina apur bat (ektomorfoentzat, gainera, plus bat ere izan daiteke).

100 g produktu:

• Kaloriak: 374 kaloria
• Proteina: 15 g
• Karbohidratoak: 76 g
• Gantzak: 8 g

4. Pro Complex Gainer (Nutrizio optimoa)

Fabrikatzaile beraren Pro Complex Gainer - Nutrizio optimoa, hain zuzen ere, proteina asko duen aurreko produktu baten bertsioa. "Aurreratu" gisa kokatuta.

Pros:

• askoz txikiagoa aurreko bertsioaren aldean eta zati erosoagoa (nahiz eta txikia izan) 165 g;
• disolbagarritasun eta zapore ona.

Cons:

• produktua garestia da. Masa larriarekin alderatuta prezioa asko estaltzen du eta pisu irabazlea 4. postura jaisten du.

100 g produktu:

• Kaloriak: 376 kcal
• Proteina: 36 g
• Karbohidratoak: 51 g
• Gantzak: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize irabazle onenen sailkapeneko bost liderrak pisuan jartzeko. Produktu honen zatien tamaina (334 g) eta karbohidrato kopurua handitu da Masa larriaren antzekoa: kaloria handiko irabazlea ere bada "hardgainers" entzat. Kreatina konposizioan (nahiz eta apur bat izan - zerbitzatu bakoitzeko 1 g bakarrik), bitamina eta mineral multzo ona eta Zytrix entzima konplexua ditu. Baita BCAA eta glutamina aminoazidoen nahasketa berezi bat ere.

Pros:

• arrazoizkoa prezioa;
• zati hori adierazitako 334 g-koa da, baina fabrikatzaileak gomendatzen du errazio erdiak aldi berean hartzea ekonomikoagoa da.

Cons:

• disolbagarritasuna ez da oso beste liderrekin alderatzen;
• zaporeak, oso txukunak ez diren "txokolatea" izan ezik.

100 g produktu:

• Kaloriak: 383 kcal
• Proteina: 16 g
• Karbohidratoak: 75 g
• Fat: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Azken Elikadura)

Ultimate Nutrition-eko Muscle Juice Revolution 2600-k irabazle onenen sailkapenarekin jarraitzen du 2020. Omega-3 eta CLA funtsezko gantz-azidoen konplexua dauka, xurgapen hobea lortzeko entzimak. Produktuaren ezaugarri interesgarria Octo-PRO ™ 8 osagaien proteina nahasketak erabiltzea da (proteina-esnekien jatorri mota + arrautza proteina isolatua). Ohiko glutaminaren ordez glutamina erabiltzen da nahasketa, L-erabilitako alanil-L-glutamina - peptido anti-katabolikoa erabiliz. Eguneko dosia 265 g da.

Pros:

• kalitate handikoa;
• zentzuzko prezioa.

Cons:

• disolbagarritasun nahikoa ez izatea;
• ez da bitaminaz aberastu.

100 g produktu:

• Kaloriak: 385 kcal
• Proteina: 21 g
• Karbohidratoak: 64 g
• Gantzak: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

BSN-ren True-Mass1200 - pisua irabazteko, esan bezala, kalitate "primarioa" kaloria kopuru altuarekin. Bere "anaia" ez bezala, pisua irabazteko irabazle onenen sailkapenean lehenengo postua betetzen duena, konposizioak zehatzagoa du, horrek ez ditu bere ezaugarri onak ukatzen. Zati bakarra nahiko handia da - 314

Pros:

• kalitate ona.

Cons:

• ez bitaminekin gotortua;
• inpresioa prezio puztu samarra da;
• hiruretatik apur bat dastatzen du (onena, ohi bezala, "txokolatea");
• disolbagarritasun-ingurunea.

100 g produktu:

• Kaloriak: 392 kcal
• Proteina: 16 g
• Karbohidratoak: 71 g
• Gantzak: 4 g

8. Benetako irabaziak (Elikadura Unibertsala)

Nutrizio Unibertsalaren pisua irabazteko benetako irabaziak, proteina mota azkarrak eta geldoak dituen proteina konposizio orekatuarekin Pieza bakarra - 155 g.

Pros:

• oso disolbagarria;
• kalitate eta eraginkortasun maila orokor ona (kaloria dezente).

Cons:

• denak ez du gustu onik;
• egitura sinplea "nabarmendu" gabe.

100 g produktu:

• Kaloriak: 390 kcal
• Proteina: 34 g
• Karbohidratoak: 57 g
• Fat: 3 g

9. Masa mutantea (PVL)

PVL Mutant Mass zerrendaren amaieratik gertuago kokatzen da: proteina zati ona da - 10 proteina mota, baina karbohidratoak okerragoak direnez - karbohidrato konplexu "azkarrak" baino ez dituzte. Hau karbohidrato pisu irabazle handia da, proteinak ez du produktuaren pisu osoaren 1/5 baino handiagoa. Anoa: 260 g

Pros:

• hainbat proteina konposizio;
• kalitate orokor ona;
• zentzuzko prezioa.

Cons:

• osagai zerrenda oso apala da, bitaminarik eta mineralik gabea;
• disolbagarritasuna eta zaporeak batez beste.

100 g produktu:

• Kaloriak: 407 kaloria
• Proteina: 20 g
• Karbohidratoak: 68 g
• Gantzak: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 FitMax-ekin - bitaminak eta mineral konplexuagoak dituen pisua irabazteko aurrekontua denean. Proteinen egitura - gazur proteina isolatu eta kontzentratu nahasketa. Karbohidrato eta azukre "azkarrak" asko dira, hortik sailkapeneko azken postua. 50g nahastu.

Pros:

• konposizioan bitaminak eta mineralak;
• tasa ekonomikoa.

Cons:

• proteinen eta karbohidratoen osaera oso primitiboa.

100 g produktu:

• Kaloriak: 383 kcal
• Proteina: 20 g
• Karbohidratoak: 73 g
• Gantzak: 2 g

Zer irabazle aukeratu?

Balorazio orokorreko irabazleak osatuta daude. Orain hautatu gogokoak aukeratutako ezaugarrien arabera:

• Batekin kalitatezko pisu irabazlea: kategoria honetan, noski, zerrendako bi postu nagusiak lideratzen ari dira: BSN-ko True-Mass eta MHP-ko Up Your Mass. Konposizio anitza aberatsa eta kalitate handiko produktuetan sartzen dira gainer hauek bereizten dituzten osagaiak.
• The prezio-kalitate ezin hobea: Dymatize-ren Super Mass Gainer. Emaitza espero beharrekoa da, enpresa honen produktuek, oro har, bi adierazle gako horien oreka ona dute.
• Gehien herri praktikatzaileen artean: Nutrition Optimetik ateratako masa larria. Betiko salmenten liderra da.
• Gehien errentagarria eta kontsumo ekonomikoa: FitMax-en MASS Active 20. Kalitatea ez da oso altua, baina benetan merkea, eta hori batzuetan garrantzitsua da.
• Gehien gustura atsegina,BSN-ren egiazko masa ("esne txokolatea") eta Optimum Nutrition-ek egindako masa larria (txokolatea); objektiboki, txokolateak gustuko du ekoizleak beste batzuk baino hobeak direla.

Ikus halaber:

• Creatina: zergatik hartu behar den, onura eta kaltea, onartzeko arauak
• L-karnitina: zer onura eta kalteak ditu, onartzeko arauak eta onenen sailkapena
• BCAA: zer da, zergatik behar den, nori hartu, mesede egin eta kaltetu, onartzeko arauak