Inkontzientean ezkutatzen diren irudiak ez dira beti erraz hautematen eta are gehiago hitzez deskribatzeko. Baina gure ongizaterako beharrezkoa den esperientzia sakonen munduarekin harremana hitzen laguntzarik gabe ezar daiteke, adituek diotenez.
Inkontzienteari heldu eta harekin elkarrizketan sartzeko saiakerak psikoanalisten eskumentzat hartzen dira. Baina ez da horrela. Metodo psikoterapeutiko asko daude inkontzienteari beste modu batzuetara zuzentzen diotenak. Hitz, irudi, mugimendu nahikorik ez dagoen tokian, musika erreskatatu egiten da, askotan psikearen sakonera bide laburragoan eramaten dutenak.
Art terapia
Historia. Metodoa 1940ko hamarkadan sortu zen, eta Natalie Rogers, Carl Rogers psikologoaren alaba, bere sortzaileen artean ezaguna da. Nataliek bere aitari lagundu zion talde saioak egiten. Eta ohartu nintzen parte hartzaileak nekatzen direla ordu askotan eserita, hitz egiten eta entzuteaz. Marrazketa, musika, mugimendua erabiltzea proposatu zuen eta pixkanaka bere norabidea sortu zuen.
Metodoaren funtsa. Ingelesez, bi termino daude: arte-terapia (arte bisualen terapia, benetan arte-terapia) eta arte-terapia (terapia, oro har, mota guztietako arteekin). Baina bada indarra hartzen ari den beste norabide bat, 1970eko hamarkadan sortu zena eta ingelesez arte terapia espresiboa deritzona. Errusieraz “arte espresiboekin terapia intermodala” deitzen diogu. Terapia horrek arte mota desberdinak erabiltzen ditu saio terapeutiko batean. Marrazkia, mugimendua eta musika izan daiteke, mota horien guztien sintesia.
Terapeuta oso sentibera izan behar da arte-modu batetik bestera noiz pasatu behar den jakiteko. Zerbait marraztu dezakezunean, musikaz edo hitzez adieraz dezakezunean. Horrek eragin-eremua zabaltzen du, prozesu inkontzienteak zabaltzeko aukera emanez. Badira seinaleak, nabigatzeko behar dituzun seinaleak, bezeroari beste modalitate batera pasatzeko eskainiz.
Poesia, adibidez, tresna ona da garrantzitsuena azpimarratzeko. Doako idazketa erabiltzen dugu bezeroak berez 10 minutuz idazten duenean. Eta orduan zer egin material honekin? Bezeroari gomendatzen diogu bost hitz azpimarratzea, esate baterako, eta haietatik haiku bat sortzea. Beraz, berezko idazkeran jasotako materialetik, garrantzitsua nabarmentzen dugu eta poesiaren laguntzaz adierazten dugu.
Onurak. Bezero batek arte terapia espresibo saioetara joan daiteke poesia marraztu, zizelkatu edo idazteko gai izan gabe. Badaude modu honetan adierazteko ezintasunaren eta beldurraren konplexua kentzen laguntzeko teknikak. Adibidez, ezkerreko eskuarekin marraz dezakezu. Beldurrak berehala pasatzen dira — ia inork ez daki ezkerreko eskuarekin marrazten.
Arteterapiaren eta arte terapia intermodalaren abantaila garrantzitsu bat, haien segurtasuna hartzen dut. Lana maila sinbolikoan doa, irudiekin. Irudia aldatuz, marraztuz, zerbait aldatzen dugu geure baitan. Eta ulermena une egokian iritsiko da, ez da presarik egin behar.
Norentzat eta zenbat denborarako. Arteterapiak galerak, traumak, harremanak eta haien krisiak lantzen ditu. Hori guztia marraztu, moldatu, haikua denetik sor daiteke, eta sormen prozesuan eraldatu. Saioak ordu eta erdi irauten du, terapia ikastaroa - bost saiotik (epe laburreko terapia) 2-3 urtera arte.
Murrizketa batzuk daude. Klinika psikiatriko batean lan egiten nuen, eta badakit zaila dela arte-metodoak baldintza zailetan dauden pertsonekin erabiltzea. Haiekin emaitzak lortzea lortu zuten arren. Gogoan dut 19 urteko neska bat garatzeko atzerapena zuela (5 urteko gazte baten mailan geratu zen). Bere marrazkietan, doodle inkoherenteen artean, noizbait hartz bat eta azeri bat agertu ziren bat-batean. Galdetu nion: nor da hau? Esan zuen azeriak bere amaren antza zuela, eta hartzak bere antza zuela. «Eta zer dio azeriak hartzari?» — «Azeriak dio:» Ez hazi.
Hondar terapia (sandplay)
Metodoaren historia eta funtsa. mendearen erdialdean sortu zen metodoa. Haren egilea Dora Kalff da, Carl Gustav Jungen ikaslea. Gaur egungo forman, hare-terapia 50 cm x 70 cm-ko egurrezko bi erretiluz osatuta dago, harea heze eta lehorrekin eta pertsonak, animaliak, etxeak, maitagarrietako pertsonaiak eta fenomeno naturalak irudikatzen dituzten irudiekin.
Metodoa terapiaren espazio libre eta babestuan kontzientziaren eta inkontzientearen arteko elkarrizketa berreskuratzeari buruzko Jungian analisiaren ideian oinarritzen da. Sandplay-ek "gure atalak jasotzen" laguntzen du, errepresioaren eta traumaren ondorioz geure buruari buruz gutxi dakiguna edo batere ez dakiguna.
Dora Kalffek uste du sandplay-ak gure Niaren aktibazioan laguntzen duela - psikearen erdigunea, zeinaren inguruan integrazioa gertatzen den, nortasunaren osotasuna dakar. Horrez gain, halako «jolasak» erregresioa estimulatzen du, jolasaren bidez gure «ni»aren haur-zatira jotzen laguntzen du. Bere baitan ikusi zituen Jungek psikearen ezkutuko baliabideak eta berritzeko aukerak.
Onurak. Hareatza metodo naturala eta ulergarria da, txikitan denok hareatzan jolasten ginelako, eta gero hondartzetan hondartzarekin. Harearekin erlazio guztiak atseginak dira, beraz, metodoak erresistentzia gutxiago eragiten du. Margolanak sortzeko garaian, ez ditugu eztabaidatzen edo interpretatzen. Garrantzitsua da guretzat prozesua hastea, irudiek elkarren ondoan egon daitezen. Lanaren amaieran, bezeroak eta biok bere margolan sorta bat eztabaidatu dezakegu, eta saio bakoitzaren ondoren gordetzen ditudan argazkiak.
Hondar kutxaren espazioan iruditxoen laguntzaz, mutikoak aitari agur esan eta bizitza normalera itzultzen hasi zen.
Eraginkortasunari buruz hitz egiten badugu, hona hemen azken adibide bat. 10 urteko mutiko batekin lanean amaitu nuen. Bere aita tragikoki hil zen. Mutikoa oso haserretu zen galerarekin, etengabe gaixo zegoen, bere baitan erretiratzen hasi zen, hitz egiteari utzi zion. Ikasgaietan, idazmahaiaren azpian ezkutatu zen —autismoa duen ume baten antzera jokatu zuen, nahiz eta ez duen halako diagnostikorik—.
Lehen saioetan, begiak aldendu zituen, ez zuen kontakturik egin nahi. Esan nion: "Ados, ikusten dut ez duzula hitz egin nahi, ez zaitut molestatuko. Baina jolastu dezakegu». Eta hondarrean koadroak egiten hasi zen. Pozik zegoen aukera honekin eta margolan harrigarriak sortu zituen. Mundua non zegoen ikusi ahal izan zuten, non zegoen familia tragedia baino lehen. Baina hara bidaiatu zuen, eta aita beti agertzen zen ondoan.
Bide zailetik joan zen, hareatzako espazioan iruditxoen laguntzaz, aitari agur esan zion, bizidunen eta hildakoen mundua banatuta zegoen, mutila bizitza normalera itzultzen hasi zen. Han nengoen, lagunduta, irudien bidez bere egoera sentitzen saiatu nintzen. Pixkanaka, nigan konfiantza hartzen hasi zen, lehen aldiz hitz egin zidan momentua iritsi zen, irribarre egin zuenean. Urtebete baino gehiagoz aritu ginen lanean, eta hareak zeresan handia izan zuen lan honetan.
Norentzat eta zenbat denborarako. Terapia orokorrean kontraindikaziorik ez badago, metodo hau erabil daiteke. Saioak 50 minutu irauten ditu. Gertaera negatiboen ondorioei zuzendutako epe laburreko terapia dago. Eta bada, adibidez, neurosiekin lan konplexu eta luzea. Batzuentzat hilabete batzuk nahikoa dira, beste batzuk, berriz, 5 urtez.
Lan honetan inkontzientea aldatzen ari garela esatera, ez nintzateke ausartuko. Normalean aldatzen gaitu. Baina elkarrizketara gonbidatzen dugu. Geure burua arakatzen dugu, gure barne espazioak, hobeto ezagutzen gara. Eta mentalki osasuntsuago bihurtu.
Dantza mugimendu terapia
Historia. Dantza-mugimendu terapiari buruz hitz egiten, Alexander Lowen psikoterapeutarekin hasi behar duzu, bioenergetikaren sortzailea. Argudiatu zuen: gorputzean besarkadak txikitatik sortzen dira eragin psikologikoen erreakzio gisa. Amak oihukatu zion haurrari: «Ez zaitez ausartu negar egiten!». Atzera eusten du, eta eztarrian estutu bat dago. Gizonari jasateko eskatzen zaio, ez sentimenduak erakusteko - bihotzaren eskualdean besarkada bat dago. Hori dela eta, bihotzekoak ohikoagoak dira gizonezkoetan emakumezkoetan baino.
Metodoaren funtsa. Dantzan, inkontzientea irudien eta gorputz sentsazioen laguntzaz agertzen da. Norbaitek gorputz-sentsazioak nagusitzen ditu dantza egiten duenean, eta norbaitek irudi bisualak dantzatzen ditu. Gorputza entzuten ikasten dugu, bere bulkadak jarraitzen. Ez dugu gure bizipenak hitzetan jarri behar. Dantzaren laguntzaz, edozein emozio landu dezakezu. Adibidez, haustura bat.
Pertsona bakoitzak banatzearen esperientzia du, maiteak galtzea, eta esperientzia hori gorputzean ere bizi da. Min hau urte askotan daramagu gurekin. Eta zaila da horretaz hitz egitea. Eta gorputzarekin lan egiteak min hori aurkitzen eta gainditzen laguntzen du.
Askotan erasoaren fasean trabatu egiten gara, hautsi dugunari edo galdu dugunari leporatzen diogu, geure buruari edo mundu osoari injustiziaren errua egotziz. Normalean jendea ez da konturatzen. Eta dantza egoera mingarri horretan murgiltzen da, eta gorputzak haserrea, oldarkortasuna sortzen du. Bezeroek askotan onartzen dute une honetan eskuekin zerbait urratu nahi dutela, oinak zapaldu. Hor da garrantzitsua espontaneitatea.
Hitz egitea ezinbesteko baldintza da dantza-mugimendu terapiarako. Baina eragin terapeutiko nagusia ez dute hitzek ematen, mugimenduek baizik.
Dantza-mugimendu terapia maizago parte hartzen dute buruan memorizatutako mugimendu multzoa dutenek. Pixkanaka, irekitzen dira, aspaldi ahaztuta zeuden mugimenduak egiten hasten dira. Arrazoi psikologikoen eraginez —sufrimendua, depresioa, estresa—, asko makurtu egiten dira, sorbaldak eta burua jaisten dira, literalki arazoen pisuaren pean makurtzen dira eta terapian gorputz osoari erlaxazioa ematen diogu. Lana taldean egiten da, eta hau terapiaren zati garrantzitsu bat da. Guk, adibidez, ariketa bat dugu, non parte-hartzaileak bikoteka eta bakoitzak bikotekide bat dantzatzen duen.
Beste pertsona baten arreta dantza, mugimenduak aldatzen dituen faktore serioa da. Eta amaieran eskerrik asko dantza egiten dugu. Ez dugu hitzik esaten, gure esker ona adierazten diegu beste taldekideei begiekin, keinuekin, mugimenduarekin. Eta dantza honetan, ia beti negar! Dantzaldiaren ostean, bakoitzak bizitakoa eta sentitutakoa eztabaidatuko dugu. Hitz egitea ezinbesteko baldintza da dantza-mugimendu terapiarako. Baina eragin terapeutiko nagusia ez dute hitzek ematen, mugimenduek baizik.
Norentzat eta zenbat denborarako. Ohiko ikastaroa astean behin 8-10 bilera da. Ikasgai batek 3-4 ordu irauten du. Adinak ez du garrantzirik, batzuetan neskak etortzen dira haurtxoekin dantzatzera, talde berezi bat ere bazegoen beraientzat. Eta, jakina, adineko pertsonentzat erabilgarria da. Umore onean ateratzen dira beti. Gizonak taldeka, tamalez, hatzekin zenbatu daitezke. Gizonen eta emakumeen metodoaren eraginkortasuna berdina den arren.