Fans kickboxing eta borroka hau eskaintzen du: Kate Frederick-en hiru entrenamendu saio pisua galtzea eta giharrak indartzeko! Shock Cardio MMA serie biziarekin, prest egon zaitez modu literalean "ukabilkatzeko" bidea borrokarako prestakuntza maila berri batera iristeko.
Programaren deskribapena Shock Cardio MMA
MMA (ingelesetik. Mixed Martial Arte) borroka arte mistoak dira. Entrenamendu Shock Cardio MMA serieak hainbat konbinazioen teknika eta norabide desberdinen konbinazioan oinarritzen da. Kate Friedrich-ek bere borroka arteetako ezagutzak bildu zituen eta etxeko fitnesserako optimizatutako programa eraginkorrak sortu ditu. Beste modu batera esanda, hau entrenamendua da gantzak erretzea, arazo eremuak ezabatzea eta irudiak hobetzeaborroka arte desberdinetako elementuak biltzen dituztenak.
Shock Cardio serieko MMAk 3 programa biltzen zituen:
- MMA Boxeoa (49 minutu). Lehen ordu erdia kardio-kargaren zain, ondoren gorputz baxuko ariketak dumbbells-ekin. Bizikleta edo soka saltoa baduzu, egosi ere. Katek lurrean marraztutako moduan erabiltzen ditu hainbat ariketatan.
- MMA Fusion (50 minutu). Martzial arteetako elementuez gain, bi segmentu erroilu aurkituko dituzu Mat gainean eta amaitzeko - abdominalentzako ariketak. Ariketa batean medikuntza bolak beharko dituzu, baina hori gabe egin dezakezu. Ez da beharrezkoa beste ekipamendurik.
- MMA Kickbox (52 minutu). Kickboxing-ean dihardutenentzat, programa hau ezaguna eta ezaguna izango da. 30 minutu entrenatu ondoren Mat prentsan ariketak ere egingo dituzu dumbbells-ekin. Programa exekutatzeko bestelako ekipamendurik ez da beharrezkoa.
Dena hiru programa independente, serie berean kaleratu izanagatik bakarrik daude. Hiru klaseak probatu ditzakezu edo zuretzat egokiena aukeratu dezakezu bideoa ikusita. Ez espero ariketa hauetatik egiazkotasuna: lehenik eta behin Kate Friedrich-ek fitness programa eskaintzen du, ez borroka arteen entrenamendua.
MMAren entrenamenduak nahiko zailtasun merkeak dira, baina batzuk ikasi beharko dituzte errutina eta konbinazio konplexuakprograma horietako edozeinetan suposatzen direnak. Guztientzako egokia ez den borroka arteetan oinarritutako programa, baina nahi izanez gero, emaitza bikainak lortuko dituzu shock traumatikorik gabe.
Kate Friedrich programen artean, ohar itzazu programa hauek (estekak leiho berri batean irekiko dira):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (kickboxing-ean oinarritutako Cardio entrenamendua)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing hanka argalentzako)
Programen alde onak eta txarrak
Pros:
1. Programa hauei esker, zure egoera fisikoa areagotuko duzu, muskuluen indarra areagotuko duzu, metabolismoa bizkortuko duzu, kaloriak eta koipeak erre egingo dituzu. Shock Cardio serieko MMAk barne hartzen du kardio entrenamendu eraginkorra erritmo nahiko leunarekin.
2. Prestakuntza sinpletik konplexura dagoen printzipioan oinarritzen da. Kolpeak eta kulunka sorta soil batekin hasiko zara, pixkanaka konbinazio konplexuetan konbinatuz.
3. Entrenamenduaren antzeko 3 estilo daude. Tarteka ditzake eta zuretzat bideorik egokiena aukeratu dezake.
4. Kate Friedrich-ek intentsitate handiko programa asko aurreratuenei bakarrik egokitzen zaizkie. Baina Shock Cardio serie MMA eskuragarri egongo da erdi mailako prestakuntzarako.
5. Programa bakoitzean sabeleko muskuluak indartzeko segmentu laburra aurkituko duzu. Egin dezakezu, lanerako denbora murriztuz, baina gainera prentsan lan egin dezakezu.
6. Gutxienez inbentarioa beharko duzu programa gehienetan ez bezala, Keith Frederick.
Cons:
1. Programek lehen aldiz gogoratu eta erreproduzitzeko zailak diren akorde eta konbinazio zailak biltzen dituzte, batez ere koordinazio perfektua baduzu.
2. Kate Friedrich-en MMA prestakuntza ezberdina da inpaktu-kargaren intentsitatean eta, beraz, gomendagarria da pertsona osasuntsuentzat soilik egoera onarekin.
Borroka arteen prestakuntza estiloa maite baduzu, ziurtatu saiatu gantzak erretzeko klasea Kate Frederickekin. Baina antzeko programarik probatu ez baduzu, hasi Shock Cardio MMA serie batekin. Katek liluratuko zaitu bere bideo motibatzaile eraginkorrarekin.
Ikusi ere: Kickbox FastFix - Jillian Michaels-ekin gorputz osorako kickboxing klaseak.