Gure heroiak 40 urte baino gehiago zituen jada, aitortzaz haratago literalki aldatzea lortu zuenean.
Lisa Wright-en istorioa ziur aski ezaguna izango da ama askorentzat. Txikitatik, potoloa nintzen, denbora guztian gehiegizko pisuari aurre egiten saiatzen nintzen, dieta asko probatzen nituen, baina ezerk ez zuen benetan lagundu. Zehatzago esanda, dietan zaudela, pisua murriztu egiten da. Gutxienez merezi du norberaren gaineko kontrola ahultzeak - kilogramoak itzultzen dira eta berriak ere ekartzen dira.
«Dieta egitea erabaki nuen lehen aldia hirugarren mailakoa izan zen. Orduan, gehiegizko janari, garbiketa eta pisua galtzeko era guztietako probak egiten hasi zinen urte askotan. Dieta berri baten berri izan bezain laster, probatu nuen ", dio Lisak.
Emakume batek 20 urte zituela saiatu zen pisua galtzeko modurik muturrekoena. Orduan, ezkontzarako prestatzen ari zen eta sasoi onenean egon nahian. Asmoa txalogarria da, baina hona hemen bidea ...
"Eguneko ogitarteko erdi bat jan eta orduetan kardio egiten nuen", dio Lisak. - Orduan, asko galdu dut, inoiz ez dut pisu gutxiago izan. Baina arrakasta laburra izan zen. Eztei bidaiaren amaieran, lau kilo berreskuratu nituen jada. Orduan, besteak itzuli ziren. ”
Urteak pasa ahala, Lisak bere buruarekin esperimentuak egiten jarraitu zuen. "Behin eta berriro galdu eta gero 20 kilogramo berdinak irabazi nituen", emakumeak uzkurtu egiten du. Hori ulergarria da: haurdunaldi eta erditze askok ez dute pisua galtzen laguntzen. Ondorioz, Lisa 136 kilo erotuta zegoen - nahiz eta 180 zentimetroko altuera zuen, gehiegi zen. Baina garai hartan ere ez zegoen haurdun. Eta zorionekoa izan zen halako pisu larriak osasun arazorik eragin ez izana. Beno, bizkarrean min hartu nuen, belaunak, beraz, kirola uzteko beste arrazoi bat da.
Lisak pisua galtzeko beste saiakera bat egitea erabaki zuen duela sei urte. 40 urte zituen orduan, duela gutxi bere zortzigarren semea erditu zuen.
«Bi alaba izan nituen hazten. Ez nuen nahi nire pisu arazo bera izan zezaten », azaldu du haur askoren amak.
Oraingoan, Lisak promesa bat egin zion bere buruari: pisua fanatikoki ez kontrolatzea, egunean bost aldiz balantzan sartzea. Pazientziarekin eta aldaketa motelarekin sintonizatzea erabaki zuen. Keto dietarekin eseri nintzen, pisuak behera egin zuen, baina orduan ... berriro haurdun geratu zen. Bederatzigarren haurtxoa jaio ondoren, Lisak berriro zetoak probatzea erabaki zuen.
«Nire buruari esan nion benetan nahi izanez gero, noiznahi itzul nintezkeela ohiko dietara. Niretzat garrantzitsua zen hori ulertzea - ez dakit zergatik. Eta funtzionatu zuen. Badirudi oraindik ere harrituta dagoela bere ohiko dietak erakartzeari utzi diolako.
Lizak benetan ez zuen gozoki gehiagorik nahi. Keto dietak proteina eta gantz elikagai asko jateko aukera ematen dio, beraz, ez zuen gose sentitzen eta pisua arrastaka joan zen. Eta bada beste berritasun bat: aldizkako baraua.
«Nik ere probatzea erabaki nuen. Hasieran, biharamunean afaldu eta gosaldu arteko tartea 16 ordukoa zen niretzat: 17: 00etan afaldu nuen, goizeko bederatziak baino lehen gosaldu nuen. Orain janaririk gabeko nire tartea 20 ordukoa da dagoeneko. Eta badakizu, halako erregimenarekin, nire energia nabarmen handitu zen, eta janaria benetako plazerra sortzen hasi zen ", dio Lisak.
Ondoren, kirolak gehitu zitzaizkien dietei: ordu erdiko etxeko entrenamenduak YouTube bideoekin. Gainera. Lisa korrika hasi zen, indar entrenamendua agertu zen. 11 hilabeteren ondoren, 45 kilogramo izugarri galdu zituen, segundo batez gosetu gabe. Gero pisua astiroago irten zen, baina Lisak beste 15 kg galtzea lortu zuen. Orain 75 kilogramo osasuntsu pisatzen du - ez da neska egokia, ez modeloa, baizik eta emakume liraina, sasoikoa eta kementsua. Lisa oso ondo sentitzen da, baina ez dio inori pisua galtzeko metodoa gomendatzen.
«Luzaroan saiatu nintzen, aukeratu nuen, eta metodo hau egokitu zitzaidan. Nire ustez, bakoitzak bere bidea aurkitu beharko luke, horrek benetan funtzionatuko du eta ez zaitu dieta edo kirolaren morroi bihurtuko ", dio Lisak.
Bide batez, medikuek oraindik keto dietarekin kontuz jarraitzen dute - ez da inolaz ere ezinezkoa denei masiboki gomendatzea. Bai, emaitza onak ematen ditu epe laburrean. Baina nola eragingo dio gorputzean epe luzera?
Nutrizionista, Medikuntza Zientzietako hautagaia, Dietetikako burua, Europako Medikuntza Zentroa
“Keto dieta epilepsiarako elikagai terapeutiko gisa gomendatzen zen hasieran. Orain jende askok jarraitzen duen modako beste dieta bat bihurtu da, beharrezkoa den edo ez, onurarik ekarriko duen ala ez ulertuz. Bai, keto dieta egiten ari zarenean, gorputzaren pisua nahiko azkar jaisten da eta horrek, noski, pertsona bat ere motibatzen du.
Zetoen dieta nahiko mugatua da, baina ez digu elikagai kopuru ugari eskatzen. Horrelako elikagai-sisteman larriki mugatzen den gauza nagusia karbohidratoak dira, eta "azukre" entzutetsuak ez ezik, energia eman behar diguten karbohidrato konplexuak (zerealak, pasta, etab.) Ere ematen digute. asetasun sentimendua, hainbat substantzia garrantzitsuren iturri dira. Barazki eta lekale asko ere dieta ketogenikotik kanpo geratzen dira, eta, bitartean, heste lodian bizi diren trilioi bakterio onuragarrien laguntzaile nagusiak dira - mikrobiota, gorputzean asko dagoen osaeraren araberakoa.