Edukiak
Pilatesen onurak haurrentzat
"Eutsi gogor, zuzendu bizkarra, utzi zure eserlekuan makurtzea..."... haurrek maiz entzuten duten estribilloa. Pilates metodoak arreta berezia jartzen dio bizkarrean. Hobeto zutik ikasten, jarrera txarrak zuzentzen ikasteko aukera ematen du eta 5 urtetik aurrerako haurrentzat eskuragarri dago. Azalpenak.
Pilates metodoaren jatorria
Pilates metodoa 20ko hamarkadatik dago. Bere asmatzailearen izena darama, Joseph Hubertus Pilates, Dusseldorfen jaioa, AEBetara emigratu zen mende hasieran.
Joseph Pilates 1880an jaio zen aita gimnasta eta ama naturopata batengandik. Txikitatik, Joseph Pilates hauskorra da, asma, artritis erreumatoidea eta rakitismoa jasaten ditu. Bere osasun hauskorrak anatomiarako interesa hartzera eraman zuen. Hainbat kirol praktikatzen ditu, yoga edo arte martzialak adibidez, bere osasun kezkak gainditzeko. Pilates metodoa izango zenaren oinarriak azkar kaleratu zituen elementu berdinetan oinarritutako mugimenduen errepertorio zabala eraikiz: arnasketa, kontzentrazioa, zentrazioa, kontrola, isolamendua, doitasuna, jariakortasuna eta erregulartasuna. 1926an, Estatu Batuetan, bere eskola ireki zuen, eta arrakasta handia izan zuen kirolari, dantzari eta pertsona ospetsuen esparru handi batekin.
Gaur egun, metodoa nazioartean aintzatetsia da eta asko demokratizatu da.
Pilates metodoa: helduentzat eta haurrentzat
500 ariketa baino gehiagorekin, Pilates metodoak gorputza indartzea eta jarrera txarrak zuzentzea du helburu, askotan bizkarreko minaren erantzule. Metodoak egoera bakoitzerako berariazko ariketak eskaintzen ditu bakoitzaren mailaren eta adinaren arabera.
Profesional asko konturatu dira haurrak eguneroko bizitzan bizkarreko minetatik salbatzea posible dela, jarrera oinarri onak hartzera bultzatuz. Pilates metodoa milioika pertsonarekin funtzionatzen duela frogatu da.
Angelika Constam, fisioterapeuta eta Pilatesen lizentziatua, gimnasia leun honi guztiz eskainitako liburua argitaratzen du eta gaur egun haurrentzat eskuragarria. "The Pilates Method for Children" liburuan, haurrari giharrak sendotzeko aukera ematen diola azaldu du sakona bizkarrezurra hobeto egonkortzeko eta malgutasunaren eta muskulu-indarraren arteko harremana orekatzeko.
Pilates metodoa: haurrentzako ariketa espezifikoak
Pilates metodoari esker, haurrak lehenik eta behin bere jarreraz jabetuko da, hori hobetzeko erreflexu onak eskuratzeko. Ariketak oso dibertigarriak eta egiteko errazak dira. Haurraren adinaren arabera, ohitura txarrak zuzentzea posible da bizkarreko min sinple bat arintzeko.
Angelika Constamek gogoratu du Pilates oso ondo egokitzen zaiela gazteenei. 5 urtetik aurrera, funtsean, jarrera oreka lan bat da berez. Honela azaldu du: “Umeek edozer egin dezakete. Gihar handiak dituzte, abdominalak oso sakonak dira! “. Saioa amarekin edo amarekin egin daiteke. Angelika Constamek zehazten du: “haurrak eskoliosia badu adibidez, egokiagoa da saio bat egitea banaka tentsio puntuak benetan lantzeko. Era berean, praktikatzaileak metodo hau gomendatzen du gorputzaren garapen harmoniatsua sustatzeko. Saioaren amaieran, jarrera jakin batzuei buruzko iradokizun zehatzak erakusten zaizkio haurrari. Aspertu gabe aurrera egiten duela irudipena du horrela.