Edukiak
Bere eginkizunarekin bat etorriz, MedTvoiLokony-ko Erredakzio Batzordeak ahalegin guztiak egiten ditu azken ezagutza zientifikoek babestutako eduki mediko fidagarria eskaintzeko. "Edukia egiaztatua" marka gehigarriak adierazten du artikulua mediku batek berrikusi edo idatzi duela zuzenean. Bi urratseko egiaztapen honek: kazetari mediko batek eta mediku batek kalitate goreneko edukiak eskaintzeko aukera ematen digu egungo medikuntzako ezagutzaren arabera.
Arlo honetan dugun konpromisoa baloratu du, besteak beste, Osasunaren Aldeko Kazetarien Elkarteak, MedTvoiLokony-ko Erredakzio Batzordeari Hezitzaile Handiaren ohorezko titulua eman baitzion.
Oloaren dieta denbora laburrean gehiegizko kiloak kentzeko aukera ematen duen mono-dieta da. Dieta mota hau helduentzat eta pertsona osasuntsuentzat bakarrik dago pentsatuta. Oloaren dietaren alderdi garrantzitsu bat oso prozesatutako produktuak ez kontsumitzea da, karbohidrato sinpleetan aberatsak direnak. Oloaren dieta egun baterako erabil daiteke edo hiru fasetan luzatu.
Oloaren dieta - zer ondorio espero ditzakezu?
Noski, edozein dietarekin bezala, gainera eta oloaren dieta azkar eta erraz argaltzeko diseinatuta dago.
Kontuz! Dietaren arauak oso murriztaileak dira. Nutrizionistek ez dute monodieta gomendatzen, ez baitiote gorputzari beharrezko osagai guztiak ematen. Horrelako dietak sarritan yo-yo efektua eragiten dute.
Pisu galeraren ondorioak bere ezarpenetik astebete igaro ondoren nabari daitezke. Olo-harinaren dietak denbora horretan kilogramo bat edo bi inguru bota ditzakezu.
Olo-dietan kontsumitzen den kaloria kopuruari dagokionez, kopurua 1000 eta 1400 bitartekoa da. Beraz, kaloria-ingesta oso murrizten duen dieta da.
Garrantzitsua! Dieta murriztaile bat hasi aurretik, kontsultatu zure medikuari!
Oloaren dieta - zein arau jarraitu behar dituzu?
Edozein monodieta bezala, oloaren dietak autodiziplina eta bere arauak zorrotz betetzea eskatzen du. Izenak dioen bezala, dieta hau oloa jatean oinarritzen da. Hala ere, gogoratu behar da naturalak bakarrik jan daitezkeela oatmeal. Ikusgai nabaritu nahi badugu ondorioak oloaren dieta, ez duzu mueslirik jan behar, azukre sinple kopuru handia baitute. Ez zenuke berehalako oloa aukeratu behar.
Egun bateko oloaren dieta, edo egun batean 1 kg nola galdu
Esan bezala, oloaren dieta bi modutan erabil daiteke - egun batean edo hainbatetan.
Egun bat oloaren dieta egunean zehar olo-maluta naturalak hartzean datza, ahal dela urarekin, gantz gutxiko esnearekin edo jogurtarekin. Garrantzitsua da jogurtak alferrikako karbohidratoak ez edukitzea. Kasu honetan, jogurt arrunta da aukerarik onena. Prestatu olo-irina, esnea, ura edo jogurta botaz 5-6 koilarakada inguru olo-irin naturalaren gainean (mendiko oloa). Porridge frutarekin ondu daiteke: laranja, kiwi, sagarra edo platanoa. Porridge prestatu ondoren, zatitu egunean zehar jango diren bost zati berdinetan. Hurrengo zatiak 2-3 orduz behin jan behar dira, lehenengoa goizeko 8ak aldera. Garrantzitsua da kafea edo te gozoa edatea, baita zuku komertzialak eta edari energetikoak ere, olo-harinaren dieta erabiltzen duzun bitartean.
Dieta guztiak ez dira osasuntsu eta seguruak gure gorputzarentzat. Gomendagarria da zure medikuari kontsultatzea edozein dieta hasi aurretik, nahiz eta osasun-arazorik ez izan.
Dieta bat aukeratzerakoan, inoiz ez jarraitu egungo moda. Gogoratu dieta batzuk, barne. mantenugaiak bereziki baxuak edo kaloria biziki mugatzaileak, eta mono-dietak ahulgarriak izan daitezke gorputzarentzat, elikadura-nahasteak izateko arriskua ekar dezakete eta gosea areagotu dezakete, lehengo pisura azkar itzultzen lagunduz.
Epe luzerako oloaren dieta
Hau kilo gehigarriak kentzeko metodo askoz ere murriztaileagoa da olo-harinaren dietaren egun bateko bertsioa baino. Oloa hiru fasetan kontsumitzean datza, bi hilabetez.
Dietaren lehen faseak zazpi egun irauten du eta gorputza toxinak garbitzeko diseinatuta dago. Porridge lau anoa hartzean datza. Epe luzerako olo-harinaren dietaren lehen fasearen premisa eguneko 1200 kcal ez gainditzea da.
Epe luzerako olo-harinaren dietaren bigarren fasea, berriz, lau astekoa da, eta fruta eta barazkiak eguneko hiru anoa olo-irina gehitzen ditu. Fase honetan, arraina edo haragi giharra, errea edo plantxan jan dezakezu, hala nola, oilasko bularkia eguerdian.
Azken etapa olo dieta dietatik pixkanaka irtetean datza. Kasu honetan, porridge egunean behin jan behar da. Gainerako otorduetan barazkiak, frutak, haragi erreak, arraina eta zereal integralak izan behar dira. Ez da inolaz ere jan digestio-aparatua pisua duten elikagaiak, hala nola plater frijituak, digeritzeko zailak direnak. Hala ere, lurrunetan, uretan, erre edo plantxan erretzea onartzen da.
Eskatu OATlicious OstroVit Oatmeal fruitu liofilizatuekin gaur, Medonet Market-en eskuragarri hainbat zaporetan.
Oloaren dieta - Onurak
Olo-irina naturala ez da beharrezkoa alferrikako karbohidrato sinplerik, ez dute indize gluzemiko handiegia, beraz, pixkanaka energia askatzen dute eta odoleko glukosa maila erregulatzeko aukera ematen dute. Gainera, zuntz handiko produktuak dira, hau da, hesteetako mugimendu peristaltikoak estimulatzen dituzte eta digestio-hodiko hondakinak lotu eta kentzeko aukera ematen dute. Olo-sala gehitu diezaiokezu olo-fariari zure zuntz kontsumoa handitzeko.
Medonet merkatuan Pro Natura olo-irina eta Pro Natura olo-irina topatuko dituzu, guztiz naturalak eta xehatutako aleekin eginak.
Zure metabolismoa hobetzeko modu bat bilatzen ari zara? Berberina euskarri izan daiteke. Berarekin osagarria aurki dezakezu Medonet Market-en.
Adibidez 1:
Gosaria: olo-irina zati bat esnetan edo jogurt naturalarekin, cranberries lehorrekin hautseztatua.
Bazkaria: pomelo gorria edo laranja.
Bazkaria: olo-irina zati bat uretan, eguzkitan lehortutako tomateak, plantxan arraina edo oilasko bularkia (100 gramo inguru), oliba olioz hautseztaturiko arugula eskukada bat.
Arratsaldeko tea: azenario eta sagar entsalada.
Afaria: olo-irina zati bat uretan, letxuga errefauarekin eta jogurt naturala.
adibidea 2:
Gosaria: olo-malutaren zati bat jogurt naturalarekin, ahabiekin eta almendra-malutekin.
Bazkaria: kiwi katilu bat.
Bazkaria: olo-irina, brokoli lurrunetan, arrain labean edo oilasko bularkia.
Arratsaldeko tea: apio entsalada, azalorea, pepinoa, oliba olioarekin hautseztatua.
Afaria: oloa zati bat, cherry tomateak jogurt naturalarekin.
Interesgarria izan daiteke:
- Hiru astetan 10 kg galtzea - posible al da?
- Sabelaren dieta - nolakoa izan behar du? Zer egin urdaila laua izateko?
- Zure hesteetan denbora gehien geratzen diren zazpi elikagaiak