Eguzki Sortzailearen Lurraldeko gainerako biztanleak ez daude Okinawatarren atzetik. NBEren 2015eko ikerketa baten arabera, japoniarrak batez beste 83 urte bizi dira. Mundu osoan, Hong Kong-ek bakarrik har dezake halako bizi-itxaropenaz. Zein da iraupenaren sekretua? Gaur japoniarrak zoriontsu egiten dituzten 4 tradizioei buruz hitz egingo dugu, eta, beraz, haien bizitza luzatzen dutenak.
MOAIak
Okinawatarrek ez dute dietarik egiten, gimnasioan entrenatzen eta ez dute osagarririk hartzen. Horren ordez, iritzi bereko jendez inguratzen dira. Okinawatarrek "moai" sortzen dute, bizitzan zehar elkarri laguntzen dioten lagun taldeak. Norbaitek uzta bikaina jasotzen duenean edo promozioa lortzen duenean, bere poza besteekin partekatzera joaten da. Eta arazoak etortzen badira etxean (gurasoen heriotza, dibortzioa, gaixotasuna), orduan lagunek sorbalda bat emango dute. Okinawatarren erdiak baino gehiago, gazteak eta helduak, moaian elkartzen dira interes komunak, zaletasunak, nahiz eta jaioterria eta eskola baten arabera. Kontua elkarrekin jarraitzea da, atsekabean eta pozez.
RRUNS korrika klubean sartu nintzenean moaien garrantziaz jabetu nintzen. Modako joera batetik, bizimodu osasuntsua gauza arrunta bihurtzen ari da jauzi eta mugekin, beraz, kirol komunitateak nahikoa baino gehiago daude hiriburuan. Baina larunbatetan goizeko 8etan lasterketak RRUNSeko ordutegian ikusi nuenean, berehala ulertu nuen: mutil hauek moai berezi bat dute.
8etan Novokuznetskayako basetik abiatu, 10 kilometro korrika egiten dituzte, eta gero, dutxan freskatu eta arropa lehorra jantzita, gogoko duten kafetegira joaten dira gosaltzera. Bertan, etorri berriek taldea ezagutzen dute, jada ez ihesean, mahai berean eserita baizik. Hasiberriak esperientziadun maratoi-lasterkarien menpe daude, haiekin korrika egiteko trikimailuak eskuzabaltasunez partekatzen dituztenak, sneakers hautatzetik lehiaketetarako promozio-kodeetaraino. Mutilak elkarrekin entrenatzen dira, Errusiako eta Europako lasterketetara joaten dira eta taldekako txapelketetan parte hartzen dute.
Eta 42 kilometro sorbalda korrika egin ondoren, ez da bekatua elkarrekin ibilaldi batera joatea, eta zinemara, eta parkean paseo bat ematea besterik ez – dena ez da korrika egitea! Horrela moai egokian sartzeak benetako lagunak bizitzara ekartzen ditu.
KAIZEN
"Nahikoa! Bihartik aurrera bizitza berri bat hasten dut!». diogu. Hurrengo hilabeterako helburuen zerrendan: 10 kg galdu, gozokiei agur esan, erretzeari utzi, astean hiru aldiz ariketa fisikoa egin. Dena den, dena aldatzeko beste saiakera bat porrot birringarri batean amaitzen da berehala. Zergatik? Bai, gogorregia egiten zaigulako. Aldaketa azkarrak izutu egiten gaitu, estresa sortzen da, eta orain errudun ari gara bandera zuria amore emanez astintzen.
Kaizen teknika askoz eraginkorragoa da, urrats txikien artea ere bada. Kaizen japoniarra da etengabeko hobekuntzarako. Metodo hau jainko-opari bihurtu zen Bigarren Mundu Gerraren ostean, Japoniako konpainiak ekoizpena berreraikitzen ari zirenean. Kaizen Toyotaren arrakastaren muina da, non autoak pixkanaka hobetu diren. Japoniako jende arruntarentzat, kaizena ez da teknika bat, filosofia bat baizik.
Kontua da zure helburua lortzeko urrats txikiak ematea. Ez kendu egun bat bizitzatik, apartamentu osoaren garbiketa orokorrean gastatzea, baina utzi ordu erdi astebururo. Ez ezazu kosk egin zure buruari urte luzez eskuak ingelesera iristen ez direlako, baina hartu ohitura lanera bidean bideo-ikasgai laburrak ikustea. Kaizen eguneroko garaipen txikiek helburu handiak ekartzen dituzte.
HARA KHATY BU
Bazkari bakoitzaren aurretik, Okinawatarrek "Hara hachi bu" esaten dute. Esaldi hau duela bi mila urte baino gehiago esan zuen lehen aldiz Konfuziok. Ziur zegoen mahaitik gose apur batekin altxatu behar zela. Mendebaldeko kulturan ohikoa da bazkari bat lehertzear zauden sentsazioarekin amaitzea. Errusian ere, estimu handian jatea etorkizunean erabiltzeko. Hori dela eta - betetasuna, nekea, arnasa gutxitzea, gaixotasun kardiobaskularrak. Bizitza luzeko japoniarrek ez dituzte dietak betetzen, baina antzinatik elikagaien arrazoizko murrizketa sistema bat egon da euren bizitzan.
"Hara hati bu" hiru hitz besterik ez dira, baina haien atzean arau multzo oso bat dago. Hona hemen horietako batzuk. Eskuratu eta partekatu zure lagunekin!
● Prestatutako otorduak plateretan zerbitzatu. Geure burua jarrita, %15-30 gehiago jaten dugu.
● Ez jan inoiz oinez, zutik, ibilgailu batean edo gidatzen ari zaren bitartean.
● Bakarrik jaten baduzu, jan besterik ez. Ez irakurri, ez ikusi telebista, ez ibili sare sozialetako albisteak. Distractatua, jendeak azkarregi jaten du eta janaria okerrago xurgatzen da batzuetan.
● Erabili plater txikiak. Konturatu gabe, gutxiago jango duzu.
● Jan poliki-poliki eta arreta jarri janariari. Gozatu bere zaporea eta usaina. Gozatu bazkaria eta hartu denbora; honek beteta sentitzen lagunduko dizu.
● Goizean jan janari gehiena gosaltzeko eta bazkaltzeko, eta afaltzeko otordu arinak utzi.
IKIGAI
Inprimatuta agertu bezain laster, "Goizeko magia" liburuak Instagram inguratu zuen. Lehenengo atzerritarra, eta gero gurea – errusiarra. Denbora pasatzen da, baina boom-a ez da baretzen. Hala ere, nork ez du ordubete lehenago esnatu nahi eta, gainera, energiaz beteta! Liburuaren eragin magikoa bizi izan nuen nire baitan. Duela bost urte unibertsitatean graduatu ondoren, urte hauetan guztietan koreera berriro ikasteko amets egin nuen. Baina, badakizu, gauza bat, gero beste bat... astirik ez dudalako justifikatu nuen nire burua. Hala ere, Magic Morning azken orrialdean kolpatu ostean, hurrengo egunean 5:30ean jaiki nintzen nire liburuetara itzultzeko. Eta gero berriro. Berriz ere. Eta aurrerago…
Sei hilabete pasa dira. Goizean oraindik koreera ikasten dut, eta 2019ko udazkenean Seulera bidaia berri bat antolatzen ari naiz. Zertarako? Amets bat egi bihurtzeko. Idatzi herrialdeko tradizioei buruzko liburu bat, giza harremanen eta sustrai tribalen indarra erakutsi zidana.
Magia? Ez. Ikigai. Japonieratik itzulia - goizero zertarako altxatzen garen. Gure eginkizuna, helmuga gorena. Zerk ekartzen digu zoriontasuna, eta mundua - onura.
Goizero iratzargailu gorrotagarri batekin esnatu eta gogoz kontra ohetik altxatzen bazara. Norabait joan behar duzu, zerbait egin, norbaiti erantzun, norbait zaindu. Egun guztian urtxintxa gurpilean bezala presaka bazara, eta arratsaldean bakarrik pentsatzen baduzu nola lehenago loak hartu. Hau esnatzeko deia da! Goizeak gorrotatzen dituzunean eta gauak bedeinkatzen dituzunean, ikigai bila joateko ordua da. Galdetu zeure buruari zergatik esnatzen zaren goizero. Zerk egiten zaitu zoriontsu? Zerk ematen dizu energia gehien? Zerk ematen dio zentzua zure bizitzari? Eman denbora pentsatzeko eta zintzoa izateko.
Takeshi Kitano zuzendari japoniar ospetsuak esan zuen: "Gure japoniarrentzat, zoriontsu izateak esan nahi du edozein adinetan badugula zerbait egiteko eta gustuko dugun zerbait dugula". Ez dago iraupenaren elixir magikorik, baina beharrezkoa al da munduarekiko maitasunez betetzen bagara? Hartu japoniarren adibide bat. Indartu zure lagunekin harremana, egin urrats txikietan zure helbururantz, jan neurriz eta esnatu goizero egun berri zoragarri baten pentsamenduarekin!