Edukiak
Aztertzeko jakirik onenak
Elikadurak ez du onespena bermatzen, baina hori lortzen laguntzen du nabarmentzen ditugun elikagairen bat jaten badugu.
Garunari zahartzea gelditzen laguntzea eta memorizatzeko gaitasuna areagotzea dira edozein ikasleren erronkak, batez ere kurtsoaren azken tarte honetan, izan eskola, unibertsitate edo profesionala izan.
Elikadurak gure osasunari laguntzen dio bizitzeko beharrezkoa dena, eta gorputza estres zehatz edo etengabe baten menpe egonez gero, elikagai jakin batzuk hartzeak asko hobetuko du datuen atxikipena, edo kontzentrazioa areagotzeko gaitasun kognitiboa.
Segur aski denak ez daude, baina aukeraketa hau adibide ona da elikadura osasuntsuak eta elikadura-ohitura orekatuak egunerokotasunean nola laguntzen gaituzten, ez bakarrik ikasleen edo memoriaren aldetik, baita arlo profesionalean ere. , zeinaren ikaskuntza eta arreta egunero beharrezkoa den.
Hobeto ikasten eta memorizatzen laguntzen duten 7 elikagaiak:
Txokolate
Estresa murrizten du, eta endorfinen ekoizpena estimulatzen du buruan odol-fluxua areagotuz, argiago eta arinago pentsatzen lagunduz.
Bayas
Ahabiak, masustak edo mugurdiak antioxidatzaile eta C bitamina iturri dira, eta horiek garuna babesten duten entzimak aktibatzen laguntzen dute. Zahartzea atzeratzen dute eta memorizatzeko gaitasuna hobetzen dute.
Eztia eta Errege Jelea
Bere hartzeak gure gorputzaren energiak areagotzen ditu, neke fisikoa eta mentala murriztuz. Azukrearen ordezko natural bikain gisa finkatzen den bitamina eta mantenugaien ekarpen gehigarria.
Nuts
Fosforo eduki handiarekin, gaitasun intelektuala hobetzen laguntzen dute. B6 eta E bezalako bitamina iturri, eta omega-3 eta omega-6 gantz-azido onuragarriak, kolesterolaren aurka borrokatzen laguntzen dutenak, odol-zirkulazioa hobetuz.
Oilaskoa edo indioilarra
Gantz gutxiko eta B12 bitamina eduki handia duten haragi zuriak dira, gaitasun kognitiboak babesten eta mantentzen dituena.
Salmon
Omega 3 eduki handia duenez, arreta mantentzen eta garunaren zahartzea murrizten laguntzen du.
Arrautzak
Bere gorringoak B bitamina eta aminoazidoak ditu, arreta eta epe luzeko memoria hobetzen dutenak.