Haurdunaldiaren ondoren, sabeleko egoera apur bat itxaropentsu izan daiteke ama berri batentzat. Ez zaitez izutu, denborak eta aholku batzuek haurdunaldiaren aurreko sabela berdina edo ia berdina aurkitzen lagunduko dizute.

Sabela gehien estutu ohi duzun gorputzeko atala izaten da. Zure sabela handia da oraindik zure umetokia ez delako itzuli jatorrizko tokira eta neurrietara. Sabelaren azala tarte markekin markatu daiteke, erdiko lerro marroi batekin. Sabeleko muskuluek tonurik ez dute. Laburbilduz, urdaila handi eta biguna duzu, eta etsigarria izan daiteke. Baina, izan pazientzia, haurdunaldiaren aurreko gorputza berreskuratuko duzu.

Umetokiko inboluzioa (jatorrizko lekura eta bolumenera itzultzen den umetokia) pixkanaka-pixkanaka gertatzen da 5-10 egunetan zehar. Erditze osteko uzkurdurak (lubakiak) hobesten ditu. Lochiak ere umetokiko bolumenaren murrizketan parte hartzen dute. Odol-galera honek 2 eta 4 aste artean irauten du. Ondoren, jasandako abdominalak geratzen dira, eta ondorioz, tonu gutxiagoko sabela da. Abdominalak erlaxatu egin ziren haurdunaldian eta jada ez dute ohiko papera betetzen. Errehabilitazio perineala amaitu ondoren sabeleko errehabilitazioa egin dezakezu. Errehabilitazio teknika honek silueta itxuratzen duen zeharkako muskulua lantzen irakasten du. Zuretzat sabela zapalarekin.

Stretch markak azaleko ehun konektiboaren zuntzen lesioak dira, giltzurruneko guruinetatik hormona jariatzearen ondorioz agertzen direnak eta larruazaleko distentsioak areagotzen dituena. Tarteak murrizteko, erabili tokiko tratamenduak: La Roche-Posay-ko ura lainotzea, masajeak Jonctum kremarekin edo arnika gelarekin edo karité-gurinarekin. Wested ondoren, bularra ematen ari bazara, krema sofistikatuagoak probatu ditzakezu, hala nola Percutafla, Fibroskin, etab.

Tratamendu hauek aste batzuen buruan hobekuntzarik ekartzen ez badute, hobe da dermatologoarekin kontsultatzea. Zure medikuak A bitamina azido bat errezeta dezake edo laser tratamendua eskain diezazuke.

Erditu ondoren, zure sabela lehen bezala eta bere forma aurkitu nahi dituzu. Prezipitaziorik ez. Denbora behar da haurdunaldiaren aurreko figura berreskuratzeko. Batez ere, ez dugu dieta murriztaileen tranpan erori behar. Zeure burua gosea hilko zara eta gero galdutako kilo guztiak (edo gehiago) berreskuratuko dituzu dieta normal bati ekin bezain pronto. Beraz, pisua apurka-apurka berreskuratzeko, apustu egin dieta orekatu baten alde, fruta eta barazkietan aberatsa, saihestu mokadutxoak, benetako otorduak egin, egunean gutxienez 1,5 litro ur edan, haragi koipetsuak saihestu edota kendu. , haragi, gurina, krema, gozogintza eta gozogintza, frijituak, gaseosa...

Errehabilitazio perineala egin ondoren, sabeleko sakonak landu ditzakezu urdaila laua aurkitzeko. Baina inoiz ez du aurkitu perineo gihartsurik. Erditzetik 8 aste igaro ondoren, jarduera fisiko erlaxagarri bati ekin diezaiokezu. Gorputz osoa lantzen duten jardueretan zentratu: yoga, igeriketa, ur aerobika. Kontuan izan ibiltzea gorputza indartzeko kirol bikaina dela. Zure errehabilitazio perineala amaitutakoan, korrika egiten edo tenisean jolasten has zaitezke berriro.