"Egurgilea" jarduera

"Latin man" ariketa ariketaren teknika da:

1. Konektatu helduleku estandar bat goiko bloketik bideratzen den kable batera.
   
2. Jarri makinarekiko alboan eta heldu heldulekua esku batekin, eta, gero, eman pauso bat simulagailutik. Pisua apur bat igo behar da, eta zure eskuak sokaren lerroarekin jarraitu behar du guztiz hedatuta egon dadin.
   
3. Oinak sorbaldaren zabaleran daude.
   
4. Heldu zure esku librea heldulekuraino eta hartu bi eskuekin. Eskuak oraindik zuzendu behar dira.
   
5. Mugimendu batean tira heldulekua behera eta alboetara kontrako belauneraino, enborra biratuz. Mugimenduan zehar mantendu besoak eta bizkarra zuzen, hankak belaunak apur bat tolestu.
   
6. Poliki-poliki itzuli hasierako posiziora.
   
7. Osatu eskatutako errepikapen kopurua.
   
8. Ondoren, eskuak aldatu eta gauza bera egin beste aldearekin.

Aholkua: mugimenduaren anplitude maximoa bultzatu eta ariketa osoan zehar sabeleko giharrak tentsio mantendu.