Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Zer da hobea etxeko zuku fresko on bat baino?

Gaur, erauzgailuarekin egin ditzakezun zukuetan oinarrituko gara. Errezetak makinaren arabera (zukugailua, erauzgailua edo irabiagailua) desberdinak izan daitezke.

Elkarrekin ondo pasatuko dugu fruta eta barazki koktel bikainak prestatzen. Etxeko fruta zukuak, bakoitza hurrengoa bezain goxoa eta bikaina zure osasunerako!

Ez utzi irakurri gabe bukaeraraino, zure gorputzak eskertuko dizu.

Hemen zukugailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak.

Itxaron .. opari txiki bat dugu zuretzat. 25 zuku errezeta onenen liburua (formatu digitalean) doan eskaintzen dizugu zuzenean zure sarrera ontzira. Egin klik behean:

NIRE GOZURA BERDEA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Frutek eta barazki berdeak neurri handi batean odola birsortzeko prozesuan parte hartzen duen klorofila dute (1). Zuku honekin, edalontzian, hainbat mineral, bitamina eta antioxidatzaile indartsuak izango dituzu. Zuku honek gorputza erradikal askeez garbitzen lagunduko du.

Aholku azkarra: erabili sagar organikoak azal berdearen onurak lortzeko.

Osagaiak

  • ½ anana
  • 1 eskukada perrexil
  • 1 jengibre hatz
  • 1 limoi
  • 1 sagar berde
  • 2 apio zurtoin

Prestaketa

  • Arraska jengibre azala,
  • Zuritu anana eta jarri zati txikitan,
  • Garbitu ondo sagarrak, apioa eta perrexila. Moztu zatitan.
  • Jarri elikagaiak kantitate txikitan zuku-erauzgailuan. Zukua biltzen denean, gehitu zure limoi estutuaren zukua eta irabiatu.

Lur jengibrea freskoaren ordez ere erabil dezakezu. Gehitu lur jengibrea zukua prest dagoenean.

Oxidazioa eta zenbait mantenugai galtzea ekiditeko, kontsumitu berehala edo prestatu eta 30 minututan.

Zukua erauztearekin interesgarria da zukua 2 egunetan fresko mantentzeko aukera okertu gabe. Beraz, ez duzu zukurik egin behar egunero.

GORRIA PURUA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Etxean ahaztezinak diren momentuetarako zuku natural oso goxoa sor dezakezu.

irabaziak

Fruitu gorriek polifenolak dituzte gehienetan, erradikal askeak gehiegi eratzearen aurka babesten dituzten antioxidatzaile indartsuak. Odol zirkulazio onean ere laguntzen dute.

Gainera, zuku horren potasio maila altuak energiaz betetzeko aukera emango dizu; eta zure zelulen zahartze goiztiarraren aurka borrokatzeko.

Osagaiak

  • 6 marrubi oso gorri
  • 1 sagar gorri
  • 1 gerezi katilu
  • 1 erremolatxa

Prestaketa

  • Garbitu zure marrubiak eta zatitu zatitu behar izanez gero.
  • Garbitu sagarra eta moztu zati txikitan.
  • Garbitu zure gereziak eta gorde.
  • Garbitu erremolatxa eta moztu zati txikitan.

Pasatu osagaiak erauzgailutik kantitate txikietan. Zure zukua prest dago.

Erosi dezakezu erdi koilaratxo kanela edo bainila gustuak aldatzeko. Benetan goxoa eta onuragarria gorputzarentzat.

ARRATSALDEKO DELIZEA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Zuku honen bidez, betakarotenoa (mangoa eta azenarioa) betetzen duzu. Beta karotenoa zure larruazala, ikusmena mantentzen du eta zelulak zahartzetik babesten ditu.

Kontsumitzen denean, A bitamina bihurtzen da gorputzean (2), digestio-sisteman eragiten duena eta ultzeren aurka babesten duena. Dastatze zuku gozo honek oso azkar erlaxatuko zaitu.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 4 azenarioak
  • 1 mango
  • 1 madari

Prestaketa

  • Azenarioak zuritu eta zati txikitan moztu.
  • Garbitu zure mangoa, kendu haren azala eta zuloa. Ebaki haragia zati txikitan.
  • Madaria garbitu eta zati txikitan moztu.
  • Pasa itzazu kopuru txikian zure makinatik.

ZUZA BERDEA - ROSA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Zuku horri esker, gorputza toxinak garbitu ahal izango dituzu bere konposizioaren bidez (limoia, perrexila, pepinoa). Gainera, zuku hori klorofilan aberatsa da, odol sistemako mantenugai indartsua. Kale, (3) zuhaitz kruziferoa, bitamina, antioxidatzaile eta bestelakoetan ere aberatsa dena.

Izar gonbidatu gisa arrosa urak usain ederra ematen dio zuku berde-arrosari.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 1 limoi
  • 1 perrexil ontzi
  • ½ pepino
  • 1 eskukada kale
  • ½ baso arrosa ur aurretik egindakoa (ikusi arrosa urari buruzko gure artikulua)

Prestaketa

  • Garbitu zure pepinoa eta moztu xerratan. Organikoa ez bada, kendu larruazala.
  • Jarri perrexila eta aurrez makinak moztutako kale hostoak eta pepino xerrak. Gehitu arrosa ura zuku erauzgailura.
  • Zure zukua prest dagoenean, gehitu limoi zukua eta ondo irabiatu.

GORGE BERDEA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Zuntz, klorofila eta beste hainbat mantenugai betetzeko aukera emango duen beste zuku berde bat. Argaltzeko dietetarako, zuku hori guztiz gomendagarria da.

Osagaiak

Behar duzu:

  • ½ pepino
  • 1 madari
  • Eskukada bat gari-belar
  • 1 apio
  • 1 aza berde
  • 1 limoi

Prestaketa

Zure fruta eta barazkiak organikoak badira, ez da pepinoa edo udarea zuritu beharrik. Bestalde, organikoak ez badira, zuritu, zatitu eta gainerako osagaiak moztu. Pasa itzazu zuku erauzgailutik. Aurretik estututako limoi zukua bota.

PAPALIN ZUKA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Polifenol ugari duen zuku honek zure sistema kardiobaskularra babesten du kolesterol txarra sortzea mugatuz. Horrez gain, digestio-aparatuaren gainean jarduten du laxante gisa.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 2 iruina
  • ¼ papaia
  • 1 mahats ontzi

Prestaketa

  • Garbitu, hazi eta moztu pomeloa zati txikitan. Zuritu pomeloaren azal zuria zapore mingotsa ekiditeko.
  • Moztu papaia xerra zatitan, azala eta haziak kendu ondoren.
  • Garbitu zure mahatsa. Pasatu janaria zure erauzgailutik kantitate txikietan.

ARROSAKO UR-CRUZIFERRAK

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Ia uda da eta ezin dugu itxaron eguzkia bikinitxo ederrekin bustitzeko. Zergatik ez prestatu aldi hau orain. Urdaileko zuku lauak denboran zehar gehiegizko sabela murrizten edo guztiz ezabatzen lagunduko dizu.

Zuku honetan barazki kruzifero desberdinak dituzu. Hala ere, barazki hauek urdaila kentzen laguntzen dute dituzten fitonutriente ugariei esker.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 1 azalore ertaina
  • 3 arbi
  • ½ erraboila bonbilla
  • ½ Bruselako kimua
  • 2 limoi
  • ½ baso arrosa ur

Prestaketa

Frutak eta barazkiak ondo garbitu, zati txikitan moztu; ondoren, zuku erauzgailutik pasatu. Gehitu arrosa ura. Zure zukua prest dagoenean, gehitu limoi zukua.

OKIRA ZUZA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Egarria asetzeko nahiko, zuku hau C bitaminan eta azido folikoan (B9 bitamina) aberatsa da. Minbizi zelulen garapena atzeratzen duten mantenugaiak ere baditu.

Osagaiak

Beharko dituzu:

  • Eskukada bat gari-belar
  • 2 kiwi
  • Mihilu 1
  • ½ koilaratxo jengibre (pixka bat zapore minak lortzeko).

Prestaketa

Garbitu janaria eta zatitu zatitan. Pasatu osagaiak zuku erauzgailutik. Zure zukua biltzen denean, gehitu zure jengibrea. Hatz erdi jengibre freskoa ere erabil dezakezu.

Prest dago, zerbitzatu eta apaindu edalontziaren ertzean laranja xerra mehe batekin.

MANDARINA UDAREKIN

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Zuku honek hainbat antioxidatzaile eta mantenugai ditu. Minbizia eta endekapenezko gaixotasunak prebenitzen lagunduko dizu. C bitamina iturri ona ere bada.

Osagaiak

Beharko dituzu:

  • 2 mandarina
  • 2 madari
  • 1 apio adar

Prestaketa

Kendu azala mandarinei eta moztu xerratan. Ebaki apioa eta madaria zati txikitan. Jarri osagai guztiak zure makinan kantitate txikietan.

Berehala kontsumitu dezakezu, izotz kuboak gehitu edo hozkailuan kontsumitu baino minutu batzuk lehenago.

GRANADA AU KIWI

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Granadak oso ezagunak dira daukaten azido punikoagatik. Azido horrek gripearen birusa suntsitzen du. Limoi eta kiwi-rekin konbinatuta (biak C bitaminan eta antioxidatzaileetan aberatsak), zuku honek benetako bakterioen aurkako indarra du.

Zuku horri esker, hotzeria, gripea eta eztarriko mina bezalako gaixotasun arinen aurka borrokatu dezakezu. Minbizi zelulen eta erradikal askeen garapenaren aurka ere ona da.

Osagaiak

Beharko dituzu:

  • 4 kiwi
  • 2 granada
  • 5 izotz kubo

Prestaketa

Garbitu kiwiak, kendu azala eta moztu zati txikitan

Moztu granadak erditik, bildu aleak eta bota zukua ateratzeko kiwi zatiekin. Zure zukua prest dagoenean, gehitu zure izotz kuboak.

AGRU-NARDS

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Fitokimikoei, mineralei eta bitamina anitzei esker, energiarekin bete fruta zuku honekin. Zure digestioa errazagoa izango da eta goragalearen aurka modu eraginkorrean borrokatu ahal izango duzu.

Gainera, zukuko klorofilak odol sistema areagotuko du (4).

Osagaiak

Beharko dituzu:

  • 2 iruina
  • 2 mandarina
  • 1 espinaka ontzi

Prestaketa

Garbitu pomeloak eta mandarinak. Libra itzazu larruazalak eta haziak. Ebaki zati txikitan. Sartu zuku-erauzgailuan aurrez garbitutako eta moztutako espinakak.

SAGARAREN GARI BELARRA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Gari belarrak klorofila, aminoazido, entzima, bitamina eta mineral ugari dituzte. Zuku hori iturri ona da tasa alkalinoa erregulatzeko. Aho usain txarraren aurka borrokatzen ere lagunduko dizu. Dieta egiten baduzu, pisua galtzeko ere ona da.

Osagaiak

Beharko dituzu:

  • 1 limoi
  • Eskukada bat gari belar
  • 1 sagarra

Prestaketa

Garbitu zure gari-belarrak eta zatitu zatitan. Garbitu sagarra eta zatitu zatitan. Jarri zure erauzgailuan.

Zure zukua bildu denean, gehitu limoi zukua eta bainila koilaratxo bat bertara. Nahastu eta edan.

MARROI SAGAR DUOA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

irabaziak

Marrubiak eta sagarrak konbinatzen dira fruitu gorrien bertuteez eta fruitu berdeez baliatuz. Antioxidatzaile, bitamina, mineral eta bestelako mantenugai ugariek zure sistema immunologikoa babesten dute eta zahartze goiztiarra mantenduko zaituzte.

Osagaiak

  • 2 sagarrak
  • Marrubizko ontzi bat
  • 1/2 koilarakada bainila
  • 1/2 koilaratxo intxaur muskatua

Prestaketa

  • Garbitu zure marrubiak eta zatitu zatitu behar izanez gero.
  • Garbitu sagarrak, zatitu zatitan larruazala organikoa bada.
  • Fruta zuku erauzgailutik pasa.
  • Ondoren, gehitu banilla eta intxaur muskatua hautsa. Nahastu ondo
  • Zoragarria benetan zuku hau, nire alabek maite dute.

SANDOIA ETA URDINAK

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Koktel honen bidez, diuretikoa eta laxantea dituzu. Gainera, zuku hau haurdunaldiaren kasuan jaio aurreko osasunerako gomendatzen da. Fruta eta barazki horien mantenugaiei esker, kolesterol txarretik eta kilo gehigarritik ere babestuta zaude.

Osagaiak

  • ½ sandia
  • Blueberry ontzi 1
  • 1 letxuga hosto
  • Menda hosto batzuk

Prestaketa

  • Kendu sandiaren haragia, hazi (zure arabera) eta zatitu zatitan
  • Garbitu zure ahabiak.
  • Garbitu menda hostoak eta letxuga.
  • Osagaiak mekanizatu.
  • Mintak zapore freskagarria ematen du.
  • Izotz kubo batzuk gehi ditzakezu zure gustuaren arabera.

AENAZUTAREN ZUKUA KALEAREKIN

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Avantages

Barazki gurutzatuen berezitasuna egiten duten mantenugaiak aurkituko dituzu kalean zehar. Gainera, beta karoteno iturri garrantzitsua duzu. Perrexilari dagokionez, klorofila iturri ona ematen du.

Alde guztietako mantenugaien koktel bat da (5).

Osagaiak

Behar duzu:

  • 3 perrexil adar
  • 2 kale hosto
  • 4 azenarioak

Prestaketa

Garbitu aza hostoak eta perrexil adarrak. Moztu zatitan.

Garbitu azenarioak eta moztu zati txikitan. Pasa itzazu zuku erauzgailutik.

MAHUTS ZUKA PIPREKIN

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Avantages

Karotenoideetan eta flavonoideetan aberatsa den zuku hori antioxidatzaile indartsua da. Antioxidatzaileak erradikal askeen aurkako babesa dio. Bitaminetan (C, B, K ...), zuntzetan, oligoelementuetan ere aberatsa da.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 1/2 mahaspasako ontzia
  • 2 piper gorri
  • 1 sagar gorri

Prestaketa

  • Garbitu eta atera haziak sagarretik. Moztu zati txikietan eta gorde.
  • Garbitu eta txikitu piperrak. Garbitu zure mahatsa.
  • Jarri osagai desberdinak zuku erauzgailuan kantitate txikitan.
  • Zure zukua prest dago, izotz kuboekin edo gabe kontsumitu dezakezu.

ZITROAK ETA TOMATEAK

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Avantages

Tomate zukua zure hezurren osasuna eta immunitate sistema orokorra babesten duten bitamina eta antioxidatzaileen kontzentratua da. Zuku horrek zure energia ere hobetuko du zitrikoek dituzten mantenugaiei esker (6).

Osagaiak

Zuku honetarako:

  • 4 tomate polit
  • 2 laranja
  • 2 mandarina

Prestaketa

  • Garbitu tomateak eta zatitu zatitan.
  • Kendu larruak eta mandarinak larruak eta haziak eta moztu zati txikitan.
  • Pasatu zure osagaiak zuku erauzgailutik.

  • Edan baino 1 ordu lehenago hozkailuan jar dezakezu edo izotz kuboak gehitu.

ZUKU HANDIA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Avantages

Zuku honetan antioxidatzaileak, mineralak, oligoelementuak aurkituko dituzu. Zuku honek zure sistema kardiobaskularra ere babesten du. Turmericak bakterioen aurkako babesa gehitzen du bere propietateen bidez.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 2 laranja
  • 1 erremolatxa
  • 1 kurkuma zati
  • 1 apio adar

Prestaketa

  • Garbitu kurkuma azaletik eta zatitu.

  • Kendu azala erremolatxatik eta zatitu zatitan.

  • Laranjari dagokionez, kendu bere azala eta haziak

  • Pasatu zure osagaiak zure makinatik zuku natural bikain bat lortzeko.

  • Turmerika hautsa erabil dezakezu. Kasu honetan, bota ½ koilaratxo koilarakada turmerika bildutako zukuan.

FRUTA GORRIA MINTAREKIN

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

zure osasunerako onurak

Dastatzeko zuku bikain honek endekapenezko gaixotasunak prebenitzen laguntzen dizu. Zure odol sistema babesten eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten ere laguntzen du. Zure maila alkalinoa orekatzen lagunduko dizu.

Osagaiak

Behar duzu:

  • Eskukada 1 menda
  • 2 granada
  • 1/2 ontzi framboise
  • 1 arrantza

Prestaketa

Garbitu mertxikak eta zatitu zatitan.

Garbitu zure menda hostoak, marrubiak eta mugurdiak. Pasatu guztia zuku-erauzgailutik kantitate txikietan. Zure zukua prest dago. Ron tanta batzuk gehi diezazkiokezu.

BARAZKI KOKTAILA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

zure osasunerako onurak

Antibacterialak, hanturaren aurkakoak, mikrobioen aurkakoak eta diuretikoak, maitagarrien koktelak zapore berezia eskaintzen dizu.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 4 tomate polit
  • 1 eskukada perrexil hosto
  • ½ pepino
  • ½ koilaratxo Cayenne
  • 1 gatz pitin bat

Prestaketa

Osagaiak garbitu, eta zatitu zatitan. Ondoren, sartu zuku-erauzgailuan. Zukua bildu ondoren, gehitu gatz pixka bat eta Cayenne koilaratxo 1/2. Hmmm goxoa.

ARGITASUN PURUA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

zure osasunerako onurak

Ados, pixka bat iruzur egin diot honi. Benetan ez da zukua, esne begetala baizik. Baina ezin izan diot eutsi gozamen huts hori zurekin partekatzeko gogoari.

Zuku goxo honek koko esnearen eta almendra zukuaren propietateak konbinatzen ditu. Gozatu "nektar" hau ase arte.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 500g almendra fruitu lehorrak
  • Koko fresko 1 (berdea)
  • 1/2 litro ur mineral edo zure koko ur

Prestaketa

Beratu almendra intxaurrak bezperan edo 12 orduz. Ondoren, kendu azal mehea almendretatik eta gorde

Hautsi zure kokoa, eta jaso haren ore zuri ederra. Moztu mami eder hau zatitan.

Pasa itzazu (almendra eta kokoa) zuku erauzgailuan kantitate txikitan.

Gehitu ura (gutxiago edo gehiago) zure zukua astunagoa edo arinagoa izatea nahi duzun arabera. A ze gozamena !!!

BIDALTZEN DUZU

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

zure osasunerako onurak

Fruta hau oso freskagarria eta egarria kentzen du. C, B1 eta B6 bitaminak, karotenoideak, likopenoa eta beste antioxidatzaile batzuek osatzen dute (7).

Osagaiak

Behar duzu:

  • ½ sandia
  • 3 Tomate

Prestaketa

Sandiaren mamia zatitu. Garbitu eta moztu zatiak tomateak. Jarri zuku erauzgailuan. Zure zukua prest dago.

URDINAREN GOXOAK

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Onurak

Mineraletan, bitaminetan, antioxidatzaileetan aberatsa den zuku honek gernu-bideetako infekzioen aurka borrokatzeko aukera ematen du ahabiei esker. Gainera, bakterioen eta hanturaren aurkako propietateak ditu.

Osagaiak

Behar duzu:

  • Myrtilles ontzi bat
  • ½ anana
  • 1 nektarina
  • ½ koilaratxo bainila
  • ½ koilaratxo kanela

Prestaketa

Garbitu eta moztu zure fruta zati txikitan. Pasatu itzazu zure makinan. Bildutako zukua, banilla eta kanela gehitzen dituzu.

BANILLA KINECHMA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Onurak

Digestio arazoak eta koloneko hanturak badituzu, zuku hau zuretzat da. Kiwiaren, nektarinen eta sagarraren bertuteen bidez, mantenugaiez betetzen zara. Mangoak zapore tropikala ematen dio zukuari.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 2 kiwi
  • 1 nektarina
  • 1 mango
  • 1 sagarra
  • ½ koilaratxo bainila

Prestaketa

Garbitu, zuritu eta zulatu fruituak. Moztu zati txikitan. Sartu kantitate txikitan zuku-erauzgailuan. Bildutako zukua, zure bainila gehi dezakezu.

SPIRULINA GOXOA

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Onurak

Zuku hori bereziki gomendatzen zaie kirolariei. Beta karoteno, proteina eta mineral ugari du.

Spirulina gozoak zure energia bultzatuko du. Beraz, nekatuta sentitzen bazara, zuku hau zuretzat da. Gainera spirulina gutxiago usaintzen dugu beste fruta batzuen zaporeari esker.

Osagaiak

Behar duzu:

  • 2 koilaratxo spirulina
  • Menda hosto helduleku 1
  • 2 azenarioak

Prestaketa

Garbitu, zuritu azenarioak eta moztu zati txikitan. Garbitu zure menda hostoak. Pasatu osagaiak kantitate txikitan zuku-erauzgailutik.

Zure zukua bildu ondoren, gehitu spirulina koilarakada 2. Ondo nahastu eta utzi segundo batzuk gelditzen, spirulina zure fruitu zukuko gainerako mantenugaietan sartzen den bitartean.

MANGOA ETA URDINAK

Zure zuku erauzgailuarekin egiteko 25 errezetarik onenak

Onurak

Zuku hori apur bat goxoa da mangoren zaporeari esker. Gainera, hainbat mantenugairetan aberatsa da.

Osagaiak

Behar duzu:

  • Blueberry ontzi 1
  • 2 mango
  • ½ koilaratxo kanela

Prestaketa

Garbitu zure ahabiak. Garbitu, zuritu, zulatu eta moztu mangoak zati txikitan. Gehitu osagaiak zuku erauzgailura. Bildutako zukua, gehitu zure kanela.

Zure zukua erauzteko aholkuak

Produktu baten iraupena erabilera eta mantentze baldintzekin lotzen da. Zenbat eta hobeto zaindu zure erauzgailua, orduan eta gehiago iraungo du. Ziurtatu zure fruta edo barazki zatiak mozten sartu aurretik (8).

Sartu osagaiak erauzgailuaren ahoaren tamainaren arabera. Fruta eta barazkiak banan-banan sar ditzakezu erauzgailua hobeto erabiltzeko.

Irakurtzeko: zuku freskoa nola gorde

Saihestu azal gogorreko fruta eta barazkiak sartzea (laranja adibidez). Saihestu erauzgailua ez betetzea. Ur gutxi duten barazkiak txertatzean ur pixka bat ere jar dezakezu, hala nola letxuga edo aza hostoak adibidez.

Horregatik, fruta mamitsuagoak (sandiak adibidez) erabiltzen ditut nire letxugarekin, espinakekin, kaleekin eta beste batzuekin. Trikimailu horri esker zuku ona lortzea urik gehitu gabe.

Azken aholku txikia: Gehitu chia haziak edo liho haziak zukuak bildu ondoren. Horrek zukuen nutrizio balioa handitzen du.

Bukatzeko

Zukugailuarekin fruta zuku arrunta egitea oso ideia ona da. Orain gure artikuluarekin, mila eta bat fruta eta barazki konbinazio egin ditzakezu. Gogoratu errezetak zure gustura alda daitezkeela.

Etxeko gure fruta zukuei buruzko zure iritziaren zain nagoen bitartean, trago berde bat hartzen dut. Zein da hori errezeta?

Utzi erantzun bat