Edukiak
Guraso asko itxaroten ari dira umeak dagoeneko bere kabuz elikatzeko momentu honetara. Baina askotan beraiek atzeratzen dute une honen agerpena, txikiegia dela diote.
Eta, bitartean, eskola-ume batek, klasetik bueltan, mokadutxo bat har dezake bere kabuz, bazkari edo afariaren zain egon gabe. Edo, berrogeialdian edo oporretan, etxean denbora batez gurasorik gabe egon ondoren, gosea asetzeaz arduratu behar du. Eta hemen garrantzitsua da produktu eroso eta osasuntsuak bistan eta sukaldean egotea.
Nola bete hozkailua gure seme-alabak goserik ez uzteko?
Barazkiak eta frutak
Haur guztiek behar dituzten bitamina eta mineral iturri osasuntsuak dira. Energia emango dute eta garuna lanean jarraituko dute. Gorde elikagai horietatik nahikoa hozkailuan entsalada egitea edo mokadutxo bat osorik hartzea errazteko. Sagarrak, laranjak, platanoak, mahatsak, tomateak, pepinoak, piperrak.
Esnekiak eta esne garratza
Produktu hauek garrantzitsuak dira haurraren hezur-sistemaren hazkuntza eta garapen harmoniatsuan. Proteina, kaltzio eta D bitamina iturria da. Gainera, elikagai hauek jateko prest daude edo mokadu azkar bat egiteko errazak dira. Edan kefir, esne hartzitua, nahastu gazta krema garratz eta baia, eta zure ikasleak umore onean itxarongo zaitu lanetik.
Merienda osasuntsua
Zure sukaldeak ez luke debekatutako gozoki eta opil gozo asko edukiko. Mokadu adimendunak ez dizu kalterik egingo, baina beteta mantentzen lagunduko zaitu. Era guztietako fruitu lehorrak, fruitu lehorrak dira, immunitatea handitu, gosea baretu eta etxeko lanetan zentratzen lagunduko zaituztenak.
Pieza erosoak
Zure seme-alabak mikrouhinak maneiatzen baditu, aldez aurretik prestatu erraz berotu edo egosi ditzakezun zati egokiak - krepe, aza erroiluak, zerealak, haragi zatiak. Garrantzitsua da "egosita" egotea, haur guztiek ez baitituzte berotzeko jarraibideak zehazki betetzen eta janari gordina jateko arriskua dute.
Gosaria eta bazkaria prest
Janari erosoa gomendatzen baduzu ere, batzuetan erabil ditzakezu zure seme-alabak gose izateko. Muesli, jogurtarekin bota behar duzuna, zatitutako lasagna, zopak, txuletak, labean berotu besterik ez duzu egin behar. Haurra noizean behin etxean geratzen bada, horrek lagun zaitzake.
Erosi multikooker bat
Ez da zaila sukalde anitzekoa maneiatzea, gauza nagusia haurrari sukaldaritzako proportzioak azaltzea da, eta edozein ikastetxek porridge prestatzen lagunduko du, eta gehiago izango da zuretzat. Noski, haurrek nekez prestatuko dute zopa, baina erraz berotu dezakete otordua.
Zorte on zure ikasleei!