Tae-Bo borroka arte, aerobic klasiko eta dantza mugimenduetako elementuen konbinazioan oinarritutako fitness programa ezaguna da. Bere laguntzarekin kaloriak erre, gorputzaren bolumena murriztu, muskuluak indartu eta zure forma perfektua bihurtuko duzu. "Tae Bo" izena edo jatorrizkoan tae-bo bi hitzen konbinaziotik eratorria da zuk (taekwondo - Tae Kwon do) bo (Boxeo - Boxeo).
Billy Blanks, borroka arteetako txapeldun estatubatuarrak garatutako programa. Tae Bo aerobic mota berezi bat da, karate, Thai Boxing eta Taekwondo elementuak gehitzen baititu. Musika bizia emateko ostikadak eta hanka kulunkak egingo dituzu. Prestakuntza mundu mailan ezaguna egin zen. Orain metodo hau gimnasioan eta etxean landu daiteke.
Fitness programa Tae Bo
Billy Blanks Pennsylvaniako familia ugari pobre batean jaio zen. Hamabost haurretatik laugarrena zen, eta haurtzaroaren zatirik handiena kalean eman zuen. Billy aldakako giltzaduraren anomalia batekin jaio zen, 11 urtez gelditu ez zitzaion karate eta Taekwondo ikastaroetara joateko. Bere talentua oso azkar agertu zen: osasun txarra zuen mutil batetik, atleta ospetsu bihurtu zen.
Billy Blanks zazpi aldiz karate munduko txapelduna da, bost borroka arte desberdinetako gerriko beltzak ditu eta karate estatubatuarreko selekzioko kapitaina izan zen. 1986az geroztik Hollywoodeko 20 film baino gehiagotan parte hartu zuen (ez da harritzekoa zalea Bruce Lee izatea), non akzio eszenen zuzendari ere aritu zen. Biografia Billy hutsaren erdia mundu guztia motibatu dezakeen benetako arrakasta-historia deitu daiteke.
1989an, Billy-k entrenamendu zentro bat sortu zuen eta nire fitness garapena irakasten hasi zen: Tae Bo. Programaren eraginkortasuna berehala baloratu zen: bezeroen ilara zuriaren erdia, horien artean Pamela Anderson, Paula Abdul, Brooke ezkutuak, Emmanuel Lewis zeuden. Tae Bo-ren jarraitzaile guztiek programa bete ez duten ahots bakarrarekin baieztatu dute eta horrek emaitza azkarra emango luke.
Apurka-apurka prestakuntzaren fama Estatu Batuetatik haratago joan zen eta mundu osora hedatu zen. Orain gimnasioetan irakasten den fitness programa taldeko ariketa gisa. Billy Blanks-ek DVD ugari kaleratu ditu zure entrenamenduekin, beraz, edonork forma bikaina aurki dezake, etxean Tae-Bo eginez ere.
Tae-Bo: programaren 10 abantaila
- Ordubete entrenamendu Tae Bo 600-700 kaloria erre egingo dituzu. Programa oso energia kontsumitzailea eta eraginkorra da.
- Zure egoera fisikoa asko hobetu eta bihotzeko giharra indartu dezakezu.
- Kolpe jauzien programatik galtzea, askotan artikulazioetan traumatismoa izaten baitute. Kardio-karga entrenamendu astun eta traumatiko gutxiago egitera zoaz.
- Tae Bo endekapenezko diskoen gaixotasunen prebentzio bikaina da. Ariketa erregularrak bizkarrezurra indartzen eta jarrera ederra osatzen lagunduko dizu.
- Kalitate eta gantz erretzea sustatzen duen kalitatezko fitness aerobiko programa da.
- Entrenamenduak gihar talde guztiak hartzen ditu barne, batez ere abdominalak eta hankak. Kaloriak erretzeaz gain gorputz sendoa eta tonifikatua lortuko duzu.
- Programa oso merkea da exekutatzeko, ariketa sortak eta konbinazioak izan arren. Horri aurre egiteko borroka arteen trebakuntza inoiz izan ez dutenak ere bai.
- Tae Bo-ren mugimenduak luzapena eta koordinazioa eta oreka hobetuko dituzu.
- Borroka kiroletan oinarritutako entrenamenduak, ezkutuko erasoak eta energia negatiboak jakiteko laguntzen dute. Bakea eta erosotasun espirituala aurkituko dituzu.
- Prestakuntzarako ekipamendu berezirik behar ez dutenez, Tae-Bo etxean egin dezakezu bideoan.
Tae-Bo: etxean entrenatzeko 7 bideo ariketa
Billyrekin tai-Bo praktikatzeko hutsaren erdia etxean egon daiteke. Ez duzu ekipamendu osagarririk beharko, apartamentuko espazio bat besterik ez. Billy-k bere programetan eskuekin eta oinekin mugimendu nahiko zabala erabiltzen du, beraz, klaseetarako espazio karratu txiki baten inguruan askatzen da. Beti zaildu dezakezu ariketa, oinez orkatilako pisuak jarriz gero.
1. Tae-Bo 45 minutuz pisua galtzeko
2. Tae-Bo 90 minutu pisua galtzeko
3. Tae-Bo: bideo didaktikoak
4. Tae Bo 35 minutu urdailerako
5. Tae Bo 20 minutuz gihar tonuaren pisuekin
6. inpaktu txikia du Tae Bo 30 minutuz aulkiarekin
7. Tae Bo 55 minutuz pisua galtzeko
12 entrenamendu BIDEOAK Tae Bo Billy hutsaren erdia