Haurdunaldiaren fase desberdinak hainbat gaixotasunekin lotuta daude. Horietako asko guztiz normalak dira, jasan behar dituzun arazo naturalak, beste batzuk kezkagarriak izan daitezke. Hala ere, haurdunaldia ez da gaixotasun bat, egoera fisiologiko bat baizik, eta emakumearen gorputzak norbanako erronkei aurre egin behar die. Hona hemen etorkizuneko ama gehienetan agertzen diren horietako lau.
Haurdunaldia egoera ederra da, baina zure bizitza ere nahas dezake. Eguneroko funtzionamendua zailtzen duten gaitzak larriagoak izan daitezke batzuetan, gutxiago besteetan.
- Bizkarreko mina – bigarren eta hirugarren hiruhilekoan haurdun dauden emakumeetan agertzen da, gehienetan gerriko eta sakro-ataleetan eraginez. Haurdunaldian bizkarreko minaren arrazoia emakumearen grabitate-zentroaren aldaketa da - gero eta handiagoa den sabela ateratzen da, sorbaldak atzera makurtzen dira, toraziko eta gerrialdeko atalak tolestuta daude. Relaxina izeneko hormonak aldaka eta sakro artikulazioak erlaxatzen ditu. Bizkarreko mina ez da arriskutsua izan, nahiz eta funtzionamendua zaildu. Erditzetik aste batzuetara desagertu beharko lirateke, baina mina arintzen laguntzeko hainbat modu daude: eguneroko ibilaldietara joan oinetako erosoekin, ordezkatu poltsa motxila batekin, saihestu besaulkian denbora luzez esertzea, ez gurutzatu hankak. eserita zaudenean. Sedentario lan egiten baduzu, ibilaldi laburrak egin noizean behin. Bikotekide baten masaje batek ere erliebea ekarriko du.
- Goragalea eta oka – zure gorputzean gertatzen ari den iraultza hormonalaren ondorioa da. Haurdunaldiko lehen hiruhilekoan joan eta etorri dira. Ama batzuek ez dute batere arazorik goragalerako, baina usain biziak usaintzean ondoeza senti dezakete: haragia, arraina, lurrin astunak. Oka egiteak haurdunaldiko 13. astera arte irauten du normalean. Muturreko kasua da emakume batek otordu bakoitzaren ondoren edo ura edan ondoren oka egiten duenean; orduan medikua kontsultatu behar duzu. Goragaleari aurre egiteko modu ona zure elikadura B6 bitamina duten produktuetan aberatsa den beste batera aldatzea da, baita otordu gantz eta astunak saihestea, aldizka jatea, edari karbonatatuak kentzea, likidoak ur mineralez osatzea, goizeko kafea xerra fresko batekin ordezkatzea. jengibrea, esnatu eta gero denbora pixka bat ohean egotea.
- Bezsenność – gaitz hau haurdunaldiaren amaiera aldera agertu ohi da. Bere arrazoiak pixa egiteko maiz egiten diren bidaiak, bizkarreko mina eta erditzearen estresa dira. Horrek ez du errazten lokartzea, eta haurdunaldiaren amaiera garai zaila izaten da. Insomniorako etxeko erremedioetatik, edateko belarrak - limoi-melisa, kamamila, esne epel katilu bat - funtzionatuko du. Jan ezazu zure azken otordua oheratu baino 3 ordu lehenago eta ez edan tea edo kafea gauez.
- Hankak, oinak eta batzuetan eskuak hantura – ere normalean haurdunaldiaren amaieran agertzen dira, eta haien arrazoia emakumearen gorputzean odol-kopurua handitzea eta haurdun dagoen umetokiaren zain iliakoetan duen presioa da. Horrek zaildu egiten du odola hanketako odol-hodietatik bihotzera aske isurtzea. Hantura areagotu egiten da luzaroan zutik eta eserita egon ondoren, baita gaueko atseden hartu ere. Zoritxarrez, erditu ondoren bakarrik desagertzen da, askotan ez berehala, aste batzuen buruan baizik. Hantura murrizteko bideak: atseden hartzean, hankak gorago jartzen ditugu, burkoaren gainean; ur kantitate handia edaten dugu; eguzkia eta gela beroak saihesten ditugu; besteen esku uzten ditugu etxeko lanak zorrotzak.