Jim Walkup psikoterapeutak flashbacken izaerari buruz: oroitzapen biziak, mingarriak, «biziak» eta horiei nola aurre egin.
Pelikula bat ikusten ari zara eta bat-batean ezkontzaz kanpoko harremanak sortzen zaizkizu. Zure buruan korritzen hasten zara zure bikotekidearen traizioa ezagutu zenuenean fantasiatu eta bizi izan zenuen guztia. Gorputzeko sentsazio guztiak, baita aurkikuntza tristearen momentuan bizi izan dituzun haserrea eta mina ere, berehala itzultzen dira zuregana. Flashback bizi eta oso errealista bizi duzu. Irailaren 11ko Estatu Batuetako tragediaren ostean, jendea zerura begiratzeko beldurra zen: bere urdina ikusi zuten hegazkinek World Trade Center-eko dorreak suntsitu baino lehen. Bizitzen ari zarena PTSDaren antzekoa da.
“Benetako” trauma jasan duten pertsonek ez dute ulertuko zure sufrimendua eta defentsako erasoa. Zure bikotea harritu egingo da oroitzapenen aurrean duzun erreakzio bortitzarekin. Ziurrenik dena burutik kentzeko gomendatuko dizu. Arazoa da ezin duzula egin. Zure gorputzak modu honetan erreakzionatzen du lesioen aurrean.
Erreakzio emozionalak ozeanoko olatuak bezalakoak dira. Beti dute hasiera, erdia eta amaiera. Berri ona da dena pasatuko dela; gogoratu hau, eta honek jasangaitzak diruditen esperientziak arintzen lagunduko du.
Benetan gertatzen ari dena
Ez duzu ezerren errua. Zure mundua erori egin da. Garunak ezin izan zuen munduaren irudi zaharrari eutsi, beraz, orain ondorio negatiboak jasaten ari zara. Psikea berreskuratzen saiatzen ari da, eta horrek oroitzapen desatseginen bat-bateko inbasioak eragiten ditu. Nahikoa da bikotekidea bestearekin elkartu den jatetxetik pasatzea edo sexu-harremanetan irakurritako korrespondentziaren xehetasunak gogoratzea.
Printzipio beraren arabera, leherketan lagunen heriotza ikusi zuten soldaduek amesgaiztoak dituzte. Beldurra eta, aldi berean, mundua hain ikaragarria dela sinesteko nahi ezak hartu zituzten. Garunak ezin du horrelako eraso bati aurre egin.
Min jasangaitza jasaten ari zara orain, iragana eta oraina bereizten ez dituzunean
Horrelako erreakzioak kontzientziara lehertzen direnean, ez ditu iraganeko zati gisa hautematen. Badirudi berriro tragediaren epizentroan zaudela. Min jasangaitza jasaten ari zara orain, iragana eta oraina bereizten ez dituzunean.
Bikotekidea damutu zen, denbora pasatzen da, eta pixkanaka sendatzen dituzu zauriak. Baina flashback-etan, traizioaren berri izan zenuen momentuan izandako haserre eta etsipen bera sentitzen duzu.
Zer egin
Ez zentratu flashbacketan, bilatu arreta distraitzeko moduak. Ez ahaztu gomendio estandarrak: ariketa fisikoa erregularki, gehiago lo egin, ondo jan. Zure emozioen gorenean, gogoratu olatua pasatuko dela eta dena amaituko dela. Esan zure bikoteari nola lagundu. Hasieran min handia izan daiteke, ez duzula horren berri entzun nahi. Baina harremana sendatzen den heinean, besarkadak edo hitz egiteko aukerak onuratuko dituzu. Azaldu zure bikoteari ezin duela arazoa konpondu, baina zurekin pasa dezakeela.
Ulertu behar du: ez dago zure umore txarrari beldurrik izan beharrik. Azaldu duen edozein laguntza sendatzen lagunduko diola.
Etsipenean erortzen ari zarela sentitzen baduzu, aurkitu zure arima isurtzeko pertsona bat. Ikusi infidelitatearen ondoren harremanak berreraikitzen aditua den terapeuta bat. Teknika egokiak prozesu hau mingarriagoa izango da.
Flashback-ak itzultzen badira, litekeena da estresagatik nekatuta edo ahulduta egotea.
Flashback-ak ezagutzen ikasten duzunean, emozioen uhinean ibil zaitezke izurik gabe. Denborarekin, desagertzen direla nabaritzen hasiko zara. Flashback-ak itzultzen badira, litekeena da estresagatik nekatuta edo ahulduta zauden seinale.
Barkatu zeure buruari, horixe baita antzeko posizioan dagoen beste edozein pertsonari egingo zeniokeena. Ez zenioke esango dena burutik kentzeko edo zer gertatzen zaion galdetzeko. Ez utzi zure senarrari edo neska-lagunei epaitzen zaituzte, ez zeuden zure larruan. Bilatu horrelako trauma sendatzeko denbora behar dela ulertzen duten pertsonak.