Sarrera
Elikagaiak denda batean eta produktuaren itxura aukeratzerakoan, fabrikatzaileari, produktuaren konposizioari, nutrizio-balioari eta ontzian adierazitako beste datu batzuei erreparatu behar zaie, eta hori ere garrantzitsua da kontsumitzailearentzat. .
Produktuaren osaera ontzian irakurrita, asko ikas dezakegu jaten dugunari buruz.
Elikadura egokia zure buruaren etengabeko lana da. Janari osasuntsuak soilik jan nahi badituzu, borondatea ez ezik ezagutza ere beharko da; gutxienez, etiketak irakurtzen eta esanahiak ulertzen ikasi beharko zenuke.
Osaera eta kaloria edukia
| Nutrizio balioa | Edukia (100 gramo bakoitzeko) |
| kaloria | 601 kcal |
| Proteinak | 20.7 g |
| Gantzak | 52.9 gr |
| Karbohidratoak | 10.5 g |
| Ura | 8 gr |
| Fiber | 5 g |
| Indize gluzemikoa | 9 |
Bitaminak:
| Bitaminak | Izen kimikoa | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| A bitamina | erRetinol baliokidea | 5 µg | 1% |
| Bitamina B1 | tiamina | 1.84 mg | 123% |
| Bitamina B2 | Riboflavin | 0.18 mg | 10% |
| C bitamina | azido askorbikoa | 0 mg | 0% |
| E bitamina | tokoferola | 31.2 mg | 312% |
| B3 bitamina (PP) | Niacina | 15.7 mg | 79% |
| Bitamina B4 | choline | 55.1 mg | 11% |
| Bitamina B5 | pantothenic azido | 1.13 mg | 23% |
| Bitamina B6 | Piridoxina | 1.34 mg | 67% |
| Bitamina B9 | azido folikoa | 227 µg | 57% |
Eduki minerala:
| Mineralak | Edukia 100 gramotan | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Potasioa | 647 mg | 26% |
| Kaltzio | 367 mg | 37% |
| Magnesio | 317 mg | 79% |
| Fosforo | 530 mg | 53% |
| Sodio | 160 mg | 12% |
| Iron | 6.1 mg | 44% |
| zinc | 5 mg | 42% |
| Selenium | 53 mcg | 96% |
| Manganeso | 1.95 mg | 98% |
Aminoazidoen edukia:
| Aminoazido esentzialak | 100gr-ko edukia | Eguneroko eskakizunaren ehunekoa |
| Tryptophan | 337 mg | 135% |
| Isoleucine | 694 mg | 35% |
| Valine | 1071 mg | 31% |
| Leucine | 1343 mg | 27% |
| threonine | 885 mg | 158% |
| Lysine | 710 mg | 44% |
| Metionina | 390 mg | 30% |
| fenilalanina | 1050 mg | 53% |
| Arginine | 1785 mg | 36% |
| histidine | 523 mg | 35% |
Itzuli produktu guztien zerrendara - >>>
Ondorioa
Horrela, produktuaren erabilgarritasuna sailkapenaren eta osagai eta osagai osagarrien beharraren araberakoa da. Etiketatzearen mugagabeko munduan ez galtzeko, ez ahaztu gure dietak elikagai freskoetan eta landu gabeko elikagaietan oinarrituta egon behar duela, hala nola, barazkiak, frutak, belarrak, baia, zerealak, lekaleak, zeinen konposizioa ikasi behar ez den. Beraz, gehitu janari fresko gehiago zure dietan.